Jogging veya koşu, birçok insanın 'terlemek' istediklerinde tercih ettiği sporlardan biridir çünkü bunu yapmak için özel beceriler gerektirmez. Bununla birlikte, egzersiz yaparken rahatlık sağlarken yaralanmaları önlemek için kendinizi doğru koşu sporu ekipmanı ile donatmanız önerilir. Koşu, koşu bandı kullanarak dış mekan koşusu ve iç mekan koşusu olmak üzere 2 akışa ayrılır. Birçok insan açık havada koşmayı tercih eder çünkü aynı zamanda temiz hava soluyabilir, arkadaşlarla tanışabilir ve çeşitli zorluk seviyelerinde çeşitli parkurlardan geçebilirler. Ancak, koşmayı tercih eden birkaç kişi değil
koşu bandı, özellikle henüz sona ermemiş olan Covid-19 salgını düşünüldüğünde. İçeride koşmak daha kontrollü bir ortam avantajına sahiptir ve yağmurlu havalarda bile yapılabilir. Tercihiniz ne olursa olsun, bunu doğru koşu ekipmanı ile yaptığınızdan emin olun. İhtiyaç duyulan şey?
Önerilen koşu sporu ekipmanı
Rahat koşu ayakkabılarını seçin Koşu sporları pratik oldukları için seçilir. Koşu sporları ekipmanı çok fazla değil, basit, nispeten uygun bir fiyata ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir.
bütçe kişiye özel. Pek çok insan, günlük kıyafetlerden ayakları üzerinde rahat hissettikleri sürece eski ayakkabılar giymeye kadar değişen minimum ekipmanla koşar. Ancak koşarken kendinizi rahat ve güvende hissetmek istiyorsanız, hazırlayabileceğiniz koşu sporu malzemeleri önerileri burada.
1. Koşu ayakkabıları
İdeal olarak, koşu veya koşu için kullandığınız ayakkabılar koşu ayakkabıları yani koşu ayakkabılarıdır.
koşu ayakkabısı. Bu ayakkabı türü genellikle hafiftir ve daha kalın bir tabana sahiptir, böylece ayaklar koşarken yumuşak ve rahat bir desteğe sahiptir, bu nedenle açık havada veya bir koşu bandında koşarken kullanımı rahattır. Ancak koşunun yanı sıra tenis ve basketbol gibi çeşitli sporları yapmaktan hoşlananlarınız için, her türlü spor için kullanılabilecek ayakkabı türünü seçin. Bu ayakkabı tipine cross-trainer ayakkabı denir. İyi bir cross-trainer ayakkabı, yaptığınız her türlü sporda kullanımı rahat olacaktır. Topuğu sert, kolay bükülmeyen ve hafif hissettiren bir spor ayakkabı seçin.
2. Spor giyim
Vücuda rahat oturan pamuklu tişörtler veya giysiler koşucular için çoğu zaman pratik bir seçimdir, siz de onlardan biri olabilirsiniz. Böyle bir durumda, pamuklu tişörtler teri çok kolay emdiği için çabucak rahatsız edici hale gelebileceğinden, yanınıza bir yedek kıyafet aldığınızdan emin olun. Özellikle koşu bandında sık sık koşuyor veya egzersiz yapıyorsanız, koşu sporlarına alternatif olarak özel kıyafetler de kullanabilirsiniz. Bu özel gömlek hafif olacak şekilde tasarlanmıştır ve vücuda tam oturur, hareketi engellemez ve genellikle naylondan yapılır,
yün, veya
polyester terlerken topallamak kolay değildir. Bazı koşucular, koşarken veya koşarken ceket giymeyi de sever.
koşu bandı. Havaların sıcak olduğu ve vücut ısısının kolayca yükselmesine ve hatta havasız kalmasına neden olacak durumlar dışında, ceketler giyilebilir.
3. Eşofman Altı
Giysilerde olduğu gibi spor pantolonları da teri emen malzemelerden seçin. Yürümeyi kolaylaştıran şortlar giyebilirsiniz. Ama pantolon da giyebilirsin
Eğitim esnek, vücudu kaplayan ama yine de rahat.
4. Spor sutyeni
Bu koşu sporu ekipmanı, kadınlar için şiddetle tavsiye edilir çünkü yorucu aktiviteler yaparken göğüsleri iyi destekleyebilir. Göğüs ölçünüze göre bir spor sutyeni seçin, çok küçük veya çok büyük olmasına izin vermeyin, bu sizi koşarken rahatsız eder. Ayrıca dayanıklı ve elastik kalması için spor sutyeninin elde yıkandığından emin olun. 72 yıkamadan sonra veya elastikiyetini kaybettiğinde spor sutyeni kullanmayınız. Benzer şekilde, kilo aldığınızda veya emzirirken olduğu gibi memenin boyutu değiştiğinde. [[İlgili makale]]
Ek koşu sporu ekipmanları
Mümkünse, kendinizi aşağıdaki koşu sporu ekipmanlarıyla da donatabilirsiniz:
Kemer
Bu özel kemer, araç anahtarları, araç ruhsatı, kimlik kartları ve para gibi küçük kişisel eşyaların saklanmasına yardımcı olacaktır.kol bandı
Koşarken cep telefonu taşımak rahatsız edici olabilir. Bu nedenle, kullanabilirsiniz kol bandı veya kola takılabilen, bol dökümlü veya kemere asılabilen özel bir cep telefonu cebi.spor izle
Bu saat bir GPS olabilir ve koştuğunuz kilometreleri sayabilir. Bazı spor saat türleri de kalp atış hızını hesaplayabilir.içki şişeleri
Koşunuzdan sonra, yeniden su vermeyi unutmayın. Susamamak için bir şişe içme suyu getirebilirsiniz.
SehatQ'dan Notlar
Koşma hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdakileri de yapabilirsiniz:
doğrudan bir doktora danışın SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Rahat koşu ayakkabılarını seçin Koşu sporları pratik oldukları için seçilir. Koşu sporları ekipmanı çok fazla değil, basit, nispeten uygun bir fiyata ve ihtiyaçlarınıza göre uyarlanabilir. bütçe kişiye özel. Pek çok insan, günlük kıyafetlerden ayakları üzerinde rahat hissettikleri sürece eski ayakkabılar giymeye kadar değişen minimum ekipmanla koşar. Ancak koşarken kendinizi rahat ve güvende hissetmek istiyorsanız, hazırlayabileceğiniz koşu sporu malzemeleri önerileri burada. 
