Lezzetli ve Sağlıklı, Ekşi Krem Şişmanlamaz

Ekşi krema laktik asit bakterilerinin eklenmesiyle kremanın fermente edilmesiyle işlenen bir süt ürünüdür. Onsuz, sos, kek, dondurma ve Salata sosu tadı mülayim. Diyet yapanların uzak durması gereken kremlerin bir listesini içerse de içinde bolca kalsiyum ve protein olduğu ortaya çıkıyor. yani yemekte sorun yok Ekşi krema makul porsiyonlarda. Ancak, gıdanın işlenmesinin kalori içeriğini önemli ölçüde artırmadığından emin olun.

Besin içeriği Ekşi krema

Tuzlu bir tada sahip krema, yemeğin tadını daha lezzetli hale getirir. 1 bardakta Ekşi krema, şu şekillerde besinleri içerir:

• Kalori: 444
• Karbonhidratlar: 8.1 gram
• Protein: 4.8 gram
• Yağ: 45.4 gram
• Kalsiyum: %25 RDA
• Fosfor: %26 RDA
• Selenyum: %9 BKİ
• Potasyum: %9 RDA
• Magnezyum: %6 RDA
• Riboflavin: %23 RDA
• A Vitamini: %26 BKİ
• B12 Vitamini: %11 BKİ

Tip Ekşi krema Yağsız olanlar gibi diğerleri farklı besin içeriğine sahiptir. Kaloriler fincan başına sadece 170 civarındadır. Bununla birlikte, daha yüksek karbonhidratlar 36 grama ulaşabilir. [[İlgili makale]]

NS Ekşi krema şişmanlamak?

yapma süreci Ekşi krema kremayı laktik asit bakterileri ile fermente ederek B. bifidus ve laktus. İşlem yapmaya benzer lâhana turşusu, bakteri kültürleri de içeren yoğurt ve kefir. Doğru tüketilirse, Ekşi krema kilo alımına neden olmaz. Karbonhidrat veya keto diyetinde olanlar için bile, Ekşi krema ölçekteki sayıyı düşürmeye yardımcı olabilir. 2015 yılında yapılan bir analizde keto diyeti gibi yağ oranı yüksek ve karbonhidrat oranı düşük bir diyetin iştahı azaltabileceği belirtildi. 2018'de daha yeni bir çalışma, keto diyetinin toplam yağ kütlesini ve viseral yağı azaltabileceğini buldu. Ama elbette bu ancak spor gibi fiziksel aktivitelerle birleştirildiğinde etkili olacaktır. Keto diyeti de dahil olmak üzere diyet yapan kişiler kesinlikle risk altındadır, bu nedenle vücudu nasıl etkilediğini çok iyi bilmek gerekir. Yani, Ekşi krema diyet başarısızlığında veya kilo alımında baş şüpheli olmayacaktır. Kondisyon, kalori alımı aşırı ve dengeli değildir.

NS Ekşi krema kolesterolü artırmak?

bir bardakta Ekşi krema, 26.5 gram doymuş yağ vardır. Bu rakam, yetişkinler için maksimum günlük alımın %132'sine eşittir. Yani fazla tüketilirse kalp hastalığını tetikleyen kan kolesterol seviyelerini yükseltebilir. Bununla birlikte, 2017 yılında yapılan bir analiz, fermente süt ürünlerinin kalp fonksiyonu üzerinde hiçbir etkisi olmadığını buldu. Aslında, kalp hastalığını, diyabeti ve felci önleyebilir. Yukarıdaki iki çalışma, sonuçların genellikle nasıl çelişkili olduğunun yalnızca örnekleridir. Doymuş yağ olup olmadığı sonucuna varmak hala zor. Ekşi krema kalbin durumunu olumsuz etkiler. Güvende olmak için her zaman tüketin Ekşi krema makul porsiyonlarda. [[İlgili makale]]

Tüketim faydaları Ekşi krema

Kilo alımının arkasındaki beyni olmamak dışında, Ekşi krema ayrıca vücuda aşağıdaki şekillerde de fayda sağlayabilir:

1. B12 vitamini eksikliğini önler

Öncelik Ekşi krema içindeki B12 vitamini içeriğinden gelir. Vücut, proteinlerin, enzimlerin ve diğer besin maddelerinin metabolizması için bu tür suda çözünür vitaminlere ihtiyaç duyar. B12 vitamini eksikliği olan kişilerde anemi, sinir problemleri, diyabet ve mide kanseri görülebilir. B12 vitamini et, balık, yumurta ve süt ürünlerinde doğal olarak bulunur. Bu nedenle, B12 vitamini eksikliği durumu veganlar ve vejeteryanlar tarafından deneyimlenmeye eğilimlidir. Yani, vejetaryenler deneyebilir Ekşi krema B12 vitamini ihtiyacını karşılamak için sağlıklı bir alternatif olarak.

2. Göz sağlığını koruyun

Ekşi krema göz sağlığını koruyabilir. İçeriğindeki A ve E vitaminleri Ekşi krema göz sağlığının korunmasına yardımcı olur. A vitamini eksikliği gece körlüğü, kuru cilt ve diğer göz problemlerine neden olabilir. Sadece bu değil, E vitamini de makula dejenerasyonundan kaynaklanan göz hasarını önler ve hücre sağlığını korur. Yani E vitamini katarakt oluşumunu engelleyebilir ve bağışıklık sisteminin işlevini optimize edebilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Ekşi krema Özellikle diyet yapanlar için menüden çıkarılması gereken krema dahil değil. Makul miktarlarda tüketildiği sürece bu krem ​​aslında gerekli besin alımını sağlar. Kilo için güvenli kremlerin seçimi ve alternatifleri hakkında daha fazla tartışmak için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.