Solunum sorunlarına neden olabilen Covid-19 salgınının ortasında bu sistemdeki organların sağlığını koruma zorunluluğu daha da belirginleşiyor. Ayrıca, şu anda hastalığı tedavi edecek herhangi bir ilaç veya aşı bulunmamaktadır. Solunum organlarını korumak için çeşitli yollar yaparak, giderek yaygınlaşan korona virüsünün yayılmasını önlemede rol oynadınız. Unutmayın, solunum organları sadece akciğerler değildir. Ağız, burun ve boğaz da dahildir. Bu nedenle, önleme de bir bütün olarak yapılmalıdır.
Solunum organlarının bakımı böyle yapılır
Solunum organlarını sağlıklı tutmanın karmaşık yollarını hemen düşünmeyin. Görünüşe göre, onu elde etmek için aşağıdaki adımları atabilirsiniz:
1. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz, solunum organlarını korumanın çok etkili bir yoludur. Çünkü aktif olarak hareket ederek vücuttaki dolaşım sorunsuz çalışacaktır. Bu şekilde solunum organları, özellikle akciğerler her zaman sağlıklı olacaktır.
2. Besleyici yiyecekler yiyin
Besleyici yiyecekler yemek de solunum organlarının sağlığı üzerinde çok etkilidir. Yetersiz beslenen kişilerin çeşitli solunum bozukluklarına daha duyarlı oldukları gösterilmiştir. Solunum organlarının bakımı için önemli olan bazı vitamin ve mineraller şunlardır:
- A vitamini
- C vitamini
- E vitamini
- Çinko
- Potasyum
- Selenyum
- Magnezyum
3. Bol su için
Bol su içmek, en basit solunum organlarını korumanın bir yoludur. Bol su içerek her gün solunum yollarında biriken mukus veya mukus kolayca erir, böylece tıkanmaz veya solunum sorunları belirtilerine neden olmaz.
4. Ellerinizi özenle yıkayın
Ellerinizi özenle yıkamanın, özellikle bir hastalık salgını başladığında, solunum organlarının sağlığı için çok büyük faydalar sağlayabileceğini şimdiye kadar muhtemelen anlamışsınızdır. Sadece Covid-19 değil, el temizliğine özen gösterilirse grip gibi diğer solunum yolu hastalıkları da önlenebilir. Bu iyi alışkanlık, hastalığa neden olabilecek virüslerin, bakterilerin ve kirlerin vücuda girmesini önlemeye yardımcı olacaktır. Ellerinizi sabun ve akan su ile uygun şekilde yıkayın. Akan suya erişiminiz yoksa, aynı faydaları elde etmek için el dezenfektanı kullanın.
5. Sigara içilmez
Solunum organlarına en fazla zarar veren alışkanlık sigaradır. Bu nedenle solunum organlarını korumanın en etkili yollarından biri sigara içmemektir. Akciğer kanserinin Endonezya'da en yaygın kanser türlerinden biri olduğunu biliyor muydunuz? Dolayısıyla akciğer kanserinden ölüm oranlarında istatistiklerden biri olarak sayılmak istemiyorsanız bu kötü alışkanlığı bir an önce bırakmalısınız.
6. Kirliliğe maruz kalmaktan kaçının
Sürekli kirliliğe maruz kalmak, başta akciğerler olmak üzere solunum organlarınızı rahatsız edebilir. Unutmayın, kirlilik sadece araç dumanları değildir. Sigara dumanı, fabrika dumanı ve havaya salınan kimyasallar da solunum sistemine zarar verebilir. Solunum organlarınızı korumanın bir yolu olarak, kirliliği önlemek için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:
- Sigara içmiyor olsanız bile pasif içicilikten uzak durun. Pasif içici olmanıza izin vermeyin.
- Kötü hava kalitesi ile çok uzun süre dışarıda kalmayın.
- Fabrika dumanlarına veya havadaki kimyasallara maruz kalmaya duyarlı bir işçiyseniz, her zaman doğru kişisel koruyucu ekipmanı kullandığınızdan emin olun.
- Evinizi sigara içilmeyen bir alan haline getirin.
- Evi haftada en az bir kez temizleyin.
- Hava değişimini sağlamak için evin pencerelerini sık sık açın.
- Evinizdeki havanın dönüp dolaşmaması için bolca havalandırma yapın.
7. Evi güzel bir alan haline getirin
Evde bol miktarda bitki bulundurmak, yaşam alanınızdaki havayı daha taze hale getirecektir. Bunun nedeni, bitkilerin havadaki oksijen üretimini artırmaya yardımcı olması ve çevremizdeki kirliliği ve toksinleri filtrelemesidir.
8. Aşı olmak
Henüz Covid-19 için bir aşı yok. Ancak, solunum yolu hastalığı sadece bu değildir. Aşı alırsanız, grip, zatürree ve tüberküloz gibi diğer solunum yolu hastalıkları etkili bir şekilde önlenebilir. Bu çeşitli solunum yolu hastalıklarından kaçınılarak solunum organlarının sağlığı daha uyanık olacaktır.
9. Kişisel sağlığı düzenli olarak kontrol etmek
Son olarak, pek çok kişinin yapmadığı solunum organlarına nasıl bakım yapılır, düzenli sağlık kontrollerinden veya
düzenli tıbbi muayene. Çoğu insan sadece şikayetleri olduğunda doktora gelir. Aslında, düzenli sağlık kontrolleri çeşitli solunum yolu hastalıklarının tespit edilmesine yardımcı olabilir. Çünkü solunum sistemimizde semptomlara neden olmayan ve sadece durum şiddetli olduğunda hasta hissedecek birkaç hastalık yoktur. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Solunum organlarına bakmanın yapabileceğiniz birçok yolu vardır ve bunların çoğu taklit edilmesi kolay basit adımlardır. Bu nedenle özellikle bugünkü gibi bir pandeminin ortasında genel solunum ve vücut sağlığınıza dikkat etmeyi ihmal etmeyin.
