Güçlü bir kalbe sahip olmak, sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biridir. Bu hayati organı güçlendirmek için meyve ve sebze tüketmenin yanı sıra yapabileceğiniz birçok yol var ki bunlardan biri de kalp için sağlıklı içecekler tüketmek. Hangi içecekler kalbe fayda sağlayabilir?
Güçlü bir kalp için çeşitli sağlıklı içecekler
Sağlıklı bir kalbi korumak, hayattaki öncelikler listenizde olmalıdır. Çünkü bu önemli organ vücuttaki doku ve organlara oksijen ve kan sağlamak için çalışmaya devam eder. Kalbi güçlendirme çabası olarak, aşağıdaki kalp için çeşitli sağlıklı içeceklerin tüketimini deneyin.
1. Narenciye suyu
Narenciye suyu, portakal ve limon gibi narenciye parçalarıyla karıştırılmış sudur. Bu çeşitli meyveler, kalbe iyi gelen besinler ve bitki bileşikleri içerir. Bir dizi çalışma, narenciye suyu tüketmenin kan basıncını düşürdüğünü ve böylece kalp hastalığı riskini azalttığını kanıtlamıştır.
3. Su
Su, kalp için genellikle gözden kaçan sağlıklı bir içecektir. Aslında, su vücudu düzgün bir şekilde nemlendirebilir, böylece kalp fonksiyonu korunabilir. Dehidrasyonu önlemek için her zaman düzenli olarak su içmeye çalışın. Bu durum felç gibi çeşitli kardiyovasküler rahatsızlık riskini artırabilir.
3. Hibiskus çayı
Hibiskus çayı veya ebegümeci çayı yapraklarından yapılır.
ebegümeci sabdariffa. Görünüşe göre bu içecek, polifenol antioksidanları içerdiğinden kalbe de iyi geliyor. Hibiskus özütünün vücuttaki kan basıncını ve kolesterolü düşürdüğü bile gösterilmiştir. Bir araştırma ayrıca, düzenli olarak 250 mililitre ebegümeci özü çayı içen 25 erkek katılımcının, sadece sade su tüketmeye kıyasla kan akışında bir artış ve kan basıncında düşüş yaşadığını ortaya koydu.
4. Bitter çikolata
Kakao içeren sıcak bitter çikolatalı içeceklerin de kalbe iyi geldiğine inanılıyor. Bir araştırmaya göre, kakao çekirdekleri içeren ürünler tüketmek kan basıncını düşürebilir, kan damarı işlevini iyileştirebilir ve kalp hastalıklarını azaltabilir. Kakao içeren bir çikolata içeceği almak istiyorsanız, ilave şeker içermeyen bir tane bulmaya çalışın.
5. Kahve
Kahvenin kalp için sağlıklı bir içecek olduğuna inanılıyor.Kahve severseniz mutlu olun çünkü bu içecek kalbe iyi gelen içecekler listesinde yer alıyor. Büyük ölçekli bir araştırma, günde 3 fincan kahve tüketen katılımcıların, kahve içmeyenlere kıyasla kalp hastalığından ölümden yüzde 19 oranında kaçındığını belirtti. Ancak unutmayın, ilave şeker içermeyen kahve içmeye çalışın.
6. Matcha çayı
Sadece lezzetli değil, matcha çayının kalp sağlığına da iyi geldiği ortaya çıktı. Bunun nedeni, matcha'nın antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip polifenolik bir bileşik olan epigallocatechin gallate (EGCG) açısından zengin olmasıdır. Bir araştırma ayrıca, EGCG'nin aterosklerozu (arter duvarlarında yağ birikimi) önleyebildiğini ve inflamasyonu ve hücre hasarını azaltabildiğini açıklıyor.
7. Az yağlı süt
Az yağlı süt, içerdiği kalsiyum nedeniyle kalp için sağlıklı bir içecektir. Kalsiyum, kalp hızı da dahil olmak üzere kas kasılmalarını düzenlemek için vücudun ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Ayrıca kalsiyum, kan basıncını da stabilize eder ve kanın pıhtılaşma süreci için gereklidir.
8. Papaya suyu
Papaya suyu veya meyveyi bir bütün olarak içmek, kalbinizi beslemenin bir yoludur. Bunun nedeni, papayanın sağlığa birçok faydası olan bir karotenoid olan likopen içermesidir. Ayrıca likopen, aterosklerozu önleyebilen ve kan akışını iyileştirebilen anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Çeşitli araştırmalar ayrıca, likopen içeren yiyecekleri yemenin kalp hastalığı ve kalp hastalığından ölüm riskini önemli ölçüde azaltabileceğini göstermiştir.
9. Avokado suyu
Papayaya ek olarak, avokado suyu da kalp için sağlıklı bir içeceğe dahildir. Çünkü iyi yağlar içeren meyveler, kalp hastalığı faktörlerinden biri olan kötü kolesterolü (LDL) düşürebilir. Avokado ayrıca kalp sağlığına iyi gelen bir mineral olan potasyum içerir. Aslında, bir avokado, günlük RDA'nızın yüzde 28'ine eşdeğer olan 975 miligram potasyum içerir.
10. Yeşil çay
Yeşil çay, kalp için sağlıklı içecek Yeşil çayın, polifenoller ve kateşinler içerdiği için kalp için sağlıklı bir içecek olduğuna inanılıyor. Her ikisi de hücre hasarını önleyebilen, iltihabı azaltabilen ve kalp sağlığını koruyabilen antioksidanlar olarak işlev görebilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Kalp sağlığına iyi gelen çeşitli içecekleri düzenli olarak tüketmeye başlamanın yanlış bir tarafı yok. Ayrıca, kalp sağlığınızın korunması için dengeli ve besleyici bir diyet yemek, egzersiz yapmak ve düzenli molalar vermek gibi diğer sağlıklı yaşam tarzlarını da yapın. Kalple ilgili herhangi bir sorunuz varsa, SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
Kahvenin kalp için sağlıklı bir içecek olduğuna inanılıyor.Kahve severseniz mutlu olun çünkü bu içecek kalbe iyi gelen içecekler listesinde yer alıyor. Büyük ölçekli bir araştırma, günde 3 fincan kahve tüketen katılımcıların, kahve içmeyenlere kıyasla kalp hastalığından ölümden yüzde 19 oranında kaçındığını belirtti. Ancak unutmayın, ilave şeker içermeyen kahve içmeye çalışın. 
Yeşil çay, kalp için sağlıklı içecek Yeşil çayın, polifenoller ve kateşinler içerdiği için kalp için sağlıklı bir içecek olduğuna inanılıyor. Her ikisi de hücre hasarını önleyebilen, iltihabı azaltabilen ve kalp sağlığını koruyabilen antioksidanlar olarak işlev görebilir. [[İlgili makale]] 
