Çeşitli insan savunma mekanizmaları arasında yansıtma, istenmeyen duyguların kendisinden başkalarına yönlendirilmesidir. Sadece bu duygu değil, bunu yapanlar suçu başkalarına da atabilirler. Sadece bu değil, bu kendini savunma biçimi, diğer insanların da kendileriyle aynı duygulara sahip olduğunu varsayar. Yani yaşanan duygular da benzerdir.
Psikolojik projeksiyonun kökeni
Projeksiyon kavramı ilk olarak Sigmund Freud tarafından hastalarla ilgili deneyimlerine dayanarak önerildi. Psikanalizin babası da benzer bir örüntü görür, bazen hastalar diğer insanların onunla aynı duygulara sahip olduğunu varsayar. Duyguları başkalarına yansıtmak, bir nefsi müdafaa biçimi olarak doğal olarak gerçekleşebilen bir şeydir. Örneğin, biri eşini aldattığında. Dürüst olmayan davrandıklarını kabul etmek yerine, partnerlerini aynı şeyi yapmakla suçlayarak projeksiyonlar yapıldı. Başka bir örnek, birini sevmediğinizde, o kişinin de aynı şekilde hissettiğine inanıyorsunuz. Bir kişinin kabul etmesi veya ifade etmesi zor olan duygularla başa çıkma şeklidir. Karşılıklı hoşlanmama duygusu, en mantıklı olarak meşru müdafaanın bir parçası olarak kabul edilir.
Projeksiyonu kim yapıyor?
Projeksiyon genellikle kendi eksikliklerini kabullenemeyenler tarafından yapılır.Projeksiyon yapanlar kendilerini gerçekten tanımayanlardır. Diğer insanları aynı duygu ve endişelere sahip olmakla suçlayarak onları biraz daha sakinleştirir ve bu olumsuz duyguları görmezden gelebilir. Duygularını başkalarına yansıtma alışkanlığı, genellikle özgüveni olmayan ve özgüveni düşük kişiler tarafından da yapılır. Daha büyük ölçekte, ırkçılık ve homofobi de yansıtma biçimleridir. Öte yandan, kendi başarısızlıklarını ve zayıflıklarını kabul edebilen bireyler, başkalarını yansıtma veya suçlama eğilimi göstermezler. Olumsuz duyguları kendi başlarına tanımaya tolerans gösterdikleri için duygularını yansıtma ihtiyacı hissetmezler. [[İlgili makale]]
Nasıl durdurulur?
Herkes bir projeksiyon durumunda olabilir, ya kendisinden ya da başkaları tarafından suçlanabilir. Örneğin ofis arkadaşlarınızın önünde bir kavramı anlatırken aslında sizi her zaman iradenizi zorlamakla suçlayan iş arkadaşlarınız var. Aslında, bu suçlayanın ayırt edici özelliğidir. Yansıtmayı durdurmak veya önlemek için aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç şey yapılabilir:
1. Kendinizi tanıyın
Zayıf ve güçlü yönlerinizi yazın. Yansıtmadan kaçınmanın ilk adımı kendinizi, özellikle de zayıf yönlerinizi tanımaktır. Gerekirse, ayrıntılar için bir günlüğe yazın. Bu öz-yansıtma yapmak, bir kişinin kendisini nesnel olarak görmesine yardımcı olur.
2. Başkasına sorun
Size yakın biri sizi anlıyorsa, onlara daha önce yansıtılmış hissedip hissetmediğinizi sorun. Bu soruyu sormak için sizi gerçekten rahat ve güvenilir hissettiren birini seçin. Açık ve dürüst olun. Bundan sonra, cevabı bilmek için zihinsel olarak hazırlanın.
3. Danışma
Bazen yansıtma hissi alışkanlığını kırmanın en iyi yolu bir uzmana danışmaktır. Projeksiyonun neden oluştuğunu belirlemeye yardımcı olabilirler. Yansıtma, diğer insanlarla ilişkileri zaten mahvettiyse, bir terapist bu bağlantıları onarmaya da yardımcı olabilir. Kişinin kendisini olumsuz duygu ve deneyimlerden korumak istemesi çok doğaldır. Ancak bu kendini koruma arzusu bir projeksiyona dönüştüğünde, sorunun kökeninin ne olduğunu keşfetmenin zamanı gelmiş olabilir. [[ilgili-makale]] Bunu yaparak özgüven artabilir. Sadece bu değil, iş arkadaşlarından, ortaklardan veya arkadaşlardan diğer insanlarla sosyal ilişkiler de korunabilir. Artık başkalarını suçlama alışkanlığı yok. Gözden kaçabilecek projeksiyon alışkanlığı hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play.
Projeksiyon genellikle kendi eksikliklerini kabullenemeyenler tarafından yapılır.Projeksiyon yapanlar kendilerini gerçekten tanımayanlardır. Diğer insanları aynı duygu ve endişelere sahip olmakla suçlayarak onları biraz daha sakinleştirir ve bu olumsuz duyguları görmezden gelebilir. Duygularını başkalarına yansıtma alışkanlığı, genellikle özgüveni olmayan ve özgüveni düşük kişiler tarafından da yapılır. Daha büyük ölçekte, ırkçılık ve homofobi de yansıtma biçimleridir. Öte yandan, kendi başarısızlıklarını ve zayıflıklarını kabul edebilen bireyler, başkalarını yansıtma veya suçlama eğilimi göstermezler. Olumsuz duyguları kendi başlarına tanımaya tolerans gösterdikleri için duygularını yansıtma ihtiyacı hissetmezler. [[İlgili makale]] 
Zayıf ve güçlü yönlerinizi yazın. Yansıtmadan kaçınmanın ilk adımı kendinizi, özellikle de zayıf yönlerinizi tanımaktır. Gerekirse, ayrıntılar için bir günlüğe yazın. Bu öz-yansıtma yapmak, bir kişinin kendisini nesnel olarak görmesine yardımcı olur. 
