Bir fobi, belirli bir şeye karşı aşırı ve olağandışı bir korkudur. En yaygın olanlardan biri kalabalık fobisidir. Fobilerin gruplandırılmasında kalabalık korkusu denir.
enoklofobi. Bu tür fobiye ne sebep olur?
Kalabalık fobisi veya enoklofobi, belirtileri bilin
Adından da anlaşılacağı gibi, kalabalık fobisi veya
enoklofobi kalabalığın içinde olmanın olağandışı korku ve kaygısıdır. Bu kaygı, yalnızca kalabalıktan kaynaklanabilecek tehlikelerden duyulan bir korku değildir. Yine de,
enoklofobi incinme, kaybolma veya kalabalık yerlerde kapana kısılma korkusunu içerir. Bazı insanlar için fobi yaratabilecek birçok sıcak nokta vardır, örneğin:
- Otobüs ve otobüs gibi toplu taşıma modları banliyö hattı
- Sinema
- Alışveriş merkezleri ve alışveriş merkezleri
- Park
- Halka açık plaj veya havuz
- Konser gibi sosyal etkinlikler
enoklofobi Hastada kaygıyı tetikleyebilen doğal olmayan bir korku olarak tanımlanan fobiler şemsiyesi içinde yer alır. Kalabalık fobisi bağlamında, yoğun nüfuslu bölgelerde çalışırlarsa veya yaşarlarsa faaliyetleri kesintiye uğrayacaktır. Kalabalık fobisi olan kişilerin hissettiği bazı belirtiler şunlardır:
- Artan kalp hızı
- Terlemek
- Başı dönmek
- Nefes almak zor
- Karın ağrısı
- İshal
- Ağla
Zamanla, kalabalık fobisine sahip olmak, bir kişinin sosyal faaliyetlere katılmasını engelleme riskini taşır. Bu aynı zamanda depresyon gibi daha ciddi psikolojik semptomlara da yol açabilir.
özgüven düşük ve kendine güveni azalmıştır. Kalabalık fobisi veya
enoklofobi kendisinin resmi bir tıbbi teşhisi yoktur. Bununla birlikte, doktor yine de bu fobinin tedavi edilebilmesi için size uygun tedaviyi verebilir.
Kalabalık fobisinin veya enoklofobinin gerçek nedeni nedir?
Kalabalık fobisinin kesin bir nedeni yoktur. Bununla birlikte, bir kişinin kalabalığın içinde olmaktan ve hatta bunu düşünmekten korkmasına neden olan birkaç risk faktörü olabilir. Aşağıdakiler dahil bu faktörlerden bazıları:
- Bir müzik konserinde kalabalığın içinde mahsur kalmak veya yaralanmak gibi travmaya neden olan bir kalabalığın içindeyken olumsuz bir olay yaşamak
- Kalabalığın içinde başkalarının başına kötü şeyler geldiğini görmek, kalabalığın içinde diğer insanların incindiğini görmek gibidir.
- Çocukken ebeveynlerinden ayrılma veya kaybolma öyküsü var
- Çok fazla endişelenme veya kontrol edilemeyen olumsuz düşüncelere sahip olma eğilimi
- Aşırı korumacı ebeveynler tarafından yetiştirildi
- kalıtım faktörü. Ebeveynler varsa enoklofobi ve diğer ilgili fobiler, çocukları kalabalık fobisi olma riski altındadır
Bir doktordan kalabalık fobisi veya enoklofobi tedavisi
Kalabalık fobisi ile uğraşırken, doktorlar bu durumdan muzdarip kişilere yardımcı olmak için çeşitli terapiler sunacaktır. Terapi, konuşma terapisinin bir kombinasyonu şeklinde olabilir (
konuşma terapisi) aşağıdaki gibi sistematik duyarsızlaştırma ile:
1. Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi veya
bilişsel davranışçı terapi (CBT), bir kişinin korkunun üstesinden gelmesine ve irrasyonel düşünceyi rasyonel olanlara nasıl değiştireceğini öğrenmesine yardımcı olan bir terapi türüdür.
Bilişsel davranışçı terapi, kalabalık fobisinin üstesinden gelmeye yardımcı olur
2. Maruz kalma tedavisi
Adından da anlaşılacağı gibi, maruz kalma terapisi, bir kişiye onu korkusunun nesnesine maruz bırakarak yardımcı olur. Kalabalık fobisi bağlamında hasta, bir danışman eşliğinde kalabalığa yavaş yavaş 'kapatılır'.
3. Sanal gerçeklik teknolojisi
Adından da anlaşılacağı gibi, bu terapi enoklofobili hastaları kalabalığa maruz bırakarak yardımcı olur. Ancak sanal ya da gerçek dışı olduğu için hastanın bu tür kalabalıkla fiziksel teması olmaz.
4. Görsel terapi
Görsel terapi, gerçek anlamıyla çalışır, yani korkularını kontrol etmek için kalabalıkların fotoğraflarını ve resimlerini sağlayarak hastalara yardımcı olur.
5. Grup terapisi
Grup terapisinde kalabalık fobisi olan kişiler buluşup fikir alışverişinde bulunurken aynı zamanda korkularını yenmelerine de yardımcı olurlar. Doktorunuz ayrıca antidepresanlar, sakinleştiriciler ve
beta blokerler. Bu ilaçlar ile ilişkili kaygıyı hafifletmeye yardımcı olur
enoklofobi bu hissedilir.
Kalabalık fobisini kontrol etmek için ipuçları
Kalabalık fobisinin üstesinden gelmek için doktorlardan ve danışmanlardan gelen terapinin en iyi şekilde çalışması için, bu korkuyu kendiniz de uygulayarak bu korkuyu yenmenize yardımcı olabilirsiniz.
farkındalık.
farkındalık belirli senaryolar yaratmamak için şimdiki ana odaklanmaya ve zihninizi kontrol etmeye çalıştığınız anlamına gelir. Bir kalabalığın ve kalabalığın içine "girmek" istiyorsanız, o yerde hala güvende ve kendinden emin olabileceğinizi zihninizde canlandırmaya çalışabilirsiniz. Tek başınıza yapamayacağınızı düşünüyorsanız, en sevdiğiniz müzisyenin bir müzik konserini izlemek gibi en yakın kişiden size eşlik etmesini isteyin. Aşağıdaki olumlu yaşam tarzını benimseyerek kaygıyı da azaltabilirsiniz:
- Düzenli egzersiz
- Sağlıklı yemek ye
- Günde 7-9 saat olan yeterli uyku ihtiyacı
- Yeterli su ihtiyacı
- Kafein alımını azaltın
- Nefes egzersizleri gibi gevşeme teknikleri uygulayın
- Zevk aldığınız bir hobinin peşinden giderek zaman ayırın
- Küçük grupların dahil olduğu sosyal aktivitelere katılmaya çalışmak
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Kalabalık fobisi veya enoklofobi, bir kişinin kalabalıktan çok fazla korkmasına neden olur ve bu da günlük aktiviteleri engelleme riskini taşır. Korkunuz şiddetli olma eğilimindeyse ve sizi çaresiz bırakıyorsa, hemen psikolog gibi bir psikiyatriste görünmeniz şiddetle tavsiye edilir. Umarım faydalı olur!
Bilişsel davranışçı terapi, kalabalık fobisinin üstesinden gelmeye yardımcı olur 
