Sağlık

İşte emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmanın güvenli 9 yolu

Emzirme döneminden sonra göğüslerin sarkması durumu pek çok kadında görülen bir durumdur. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü emzirmeden sonra göğüslerinizi sıkılaştırmanın güvenli olan birçok yolu vardır. Bazılarınız meme sarkmasının ana nedeninin emzirme olduğunu düşünebilir. Aslında yapılan bir araştırma, emzirmenin bu soruna neden olmadığını göstermiştir. Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler, süt kanallarının tekrar tekrar küçülmesine ve büyümesine neden olur. Daha sonra göğüslerin sarkmasına neden olduğuna inanılan şey budur. Ayrıca hamilelik öncesi veya sonrasındaki önemli kilo değişiklikleri de aynı soruna neden olabilir.

Emzirdikten sonra göğüsleri doğal olarak sıkılaştırmanın 9 yolu

Bu sorunun üstesinden gelmek için, emzirmeden sonra göğüsleri sıkılaştırmanın yollarını burada bulabilirsiniz.

1. Duş alırken su sıcaklığının değiştirilmesi

Duştayken su sıcaklığını soğuktan sıcağa veya tam tersi şekilde değiştirmeyi deneyin. Bu basit tekniğin göğüs kaslarını güçlendirdiğine ve şekillendirdiğine inanılıyor. Memeye dokunan soğuk ve ılık su akışının, kan dolaşımını uyardığı ve böylece sıkılaştırdığı düşünülmektedir. Ama unutmayın, emzirmeden sonra göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağı geçicidir.

2. Doğru sutyeni kullanın ve duruşunuza dikkat edin

Sütyen seçimi meme sıkılığının korunmasında önemli bir rol oynar. Spor sutyenlerinin göğüsleri daha iyi destekleyerek sıkılığını koruduğuna inanılır. Ayrıca emzirme sırasındaki duruşunuzu da düzelterek emzirme sonrası göğüs sarkması sorununun üstesinden gelebilirsiniz.

3. Göğüslere masaj yapmak

Göğüslere masaj yapmak, emzirmeden sonra göğüsleri tekrar sıkılaştırabilmesi için kan dolaşımını uyarmada etkili kabul edilir. Ayrıca düzgün kan dolaşımı da meme dokusunu onarabilir ve şekillendirebilir. Göğüslerinize masaj yaparken zeytinyağı veya badem yağı kullanmayı deneyin.

4. Doğal göğüs kremi kullanın

Çemen otu veya palmetto göğüs kremi deneyin.Göğüslerinizi sıkılaştırmak için uygulanabilecek çeşitli doğal göğüs kremleri vardır. Bu doğal göğüs kremlerinden bazıları genellikle çemen otu ve palmettodan yapılır. Doğal göğüs kremini düzenli olarak uygulamanın cildinizin ve göğüs kas dokusunun sarkmaması için sıkılığını koruduğuna inanılır. Denemeden önce, önce bir doktora danışmalısınız.

5. Diyetinizi sürdürün

Diyetin sürdürülmesi, emzirmeden sonra göğüslerin nasıl sıkılaştırılacağını da içerir. B ve E vitamini içeren bazı gıdaların kas tonusunu artırdığı, cilt elastikiyetini artırdığı ve meme sarkmasını önlediği düşünülmektedir. Mümkünse, göğüslerin ağırlığını artırma ve elastikiyetlerini kaybetme potansiyeline sahip oldukları için yağ oranı yüksek hayvansal ürünlerden kaçının.

6. Düzenli egzersiz yapın

Sarkma göğüslere sigara içme alışkanlığı neden olabilir.Sağlıklı yiyecekler yemek tek başına göğüs sıkılığını geri kazanmaya yardımcı olmaz. Göğüs sarkmasını önlemek için düzenli egzersiz hala gereklidir. Düzenli egzersiz, memenin altındaki kasları güçlendirecektir. Sonuç olarak, göğüsleriniz daha sıkı görünecektir. Göğüs ve karın bölgesine odaklanan çeşitli egzersizleri deneyebilirsiniz. şınav, halteri kaldırana kadar göğüs presi. Bu çeşitli sporları denemeden önce, oluşabilecek çeşitli risklerden korunmak için öncelikle doktorunuza danışabilirsiniz.

7. Sigarayı bırakın

Sigara, kendinize ve çevrenizdekilere zarar verebilecek kötü bir alışkanlıktır. Özellikle emziren anneler için tabi ki sigara küçük çocuğa zarar verebilir. Kanser ve kalp hastalığına neden olabilmesinin yanı sıra, bir çalışma sigara içmenin cilt elastikiyetini azaltabileceğini de kanıtlıyor. Bu nedenle, sigara içenlerin göğüs sarkması yaşama riski daha fazlaysa şaşırmayın.

8. İdeal vücut ağırlığını koruyun

Göğüs sıkılığını korumak için ideal vücut ağırlığını korumanız gerekir. Göğüs sarkmasını önlemek için kilonuzu ideal aralıkta tutun.

9. Daha düzenli su için

Cildin elastikiyeti azaldığında göğüsler sarkabilir ve artık sıkı değildir. Bunu önlemek için düzenli olarak su içebilirsiniz. Vücut nemlendiğinde, cilt sağlığı ve sıkılığı korunur. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Emzirdikten sonra göğüslerinizi sıkılaştırmak için göğüslerinizi sıkılaştırmanın birkaç yolunu deneyebilirsiniz. Ancak şunu da unutmamalısınız ki göğüs sarkması her zaman önlenemez. Yaşla birlikte göğüsler de yaşlanma belirtisi olarak sarkabilir. Meme sağlığı hakkında daha fazla bilgi almak istiyorsanız SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak bir doktora danışmaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found