Enerji içeceği sevenler, taurinin özelliklerini zaten biliyor olabilir. Bu besin maddesinin fiziksel performansı optimize ettiği bilinmektedir ve genellikle sporcular tarafından tüketilmektedir. Taurin, vücutta doğal olarak bulunan bir amino asit türüdür. Bu amino asitler esas olarak beyinde, gözlerde, kalpte ve kaslarda bulunur. Bir amino asit olarak taurin de sağlık için önemli işlevleri yerine getirir. Bu işlevlerden bazıları sıvı dengesini korumak, mineral seviyelerini kontrol etmek ve sağlıklı bir bağışıklık sistemini korumaktır. Taurin ayrıca sinir sisteminin ve gözlerin işleyişine yardımcı olmada rol oynar.
Taurinin sağlığa faydaları
Taurin sadece önemli işlevlere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli diğer potansiyel sağlık yararlarına da sahiptir. Taurinin bu sağlık için faydaları, yani: 1. Diyabeti önleyin
Taurin, kan şekeri seviyelerini kontrol etme potansiyeline sahiptir, bu nedenle diyabeti önleyebileceğine inanılmaktadır. Birkaç çalışma bunu kanıtlamıştır, çünkü taurinin de insülin direncini azalttığı söylenmektedir. İlginç bir şekilde, diyabetli insanlar düşük taurin seviyelerine sahip olma eğilimindedir. Bu nedenle uzmanlar, düşük taurin ve diyabet arasında bir bağlantı olduğunu tahmin ediyor. Bununla birlikte, bu taurinin etkinliği ile ilgili daha derinlemesine çalışmalara ihtiyaç vardır. 2. Fiziksel performansı iyileştirin
Taurin uzmanları, kasların kasılma ve güç üretme yeteneğini arttırırken, kasların daha sıkı ve daha uzun süre çalışmasına yardımcı olabileceği sonucuna varıyor. Bir hayvan çalışması, taurinin fiziksel aktivite sırasında yorgunluğu ve kas yıkımını azaltabileceğini buldu. Sadece hayvan çalışmalarında değil, insan deneklerle yapılan çalışmalarda da taurinin etkinliği ile ilgili benzer şeyler bulundu. 3. Kalp sağlığını koruyun
Araştırmalar, taurinin kan basıncını düşürebileceğini bulmuştur. Amino asitler ayrıca beyindeki kan basıncını artıran sinir uyarılarını da azaltabilir. Bu nedenle taurin, kalp hastalıklarını en aza indirme potansiyeline sahip bir besindir. Sadece bu değil, bir 2014 araştırma raporu, artan taurin seviyeleri ile kalp hastalığından ölüm riskinin azalması arasında bir bağlantı buldu. 4. Kilo verin
Taurin, kilo verebileceği için diyet yapanlarınız için de faydalıdır. Taurin, vücudunuzun yağları enerjiye dönüştürmesine yardımcı olarak kilo vermenize yardımcı olabilir. 5. Göz sağlığını koruyun
Göz bölgesinde yüksek düzeyde taurin bulunur. Çalışmalar, taurin seviyeleri düştüğünde göz problemleri riskinin ortaya çıkabileceğini bulmuştur. Bu ilişki ile taurin içeriği yüksek gıdaların tüketiminin görme ve göz sağlığını koruyabileceğine inanılmaktadır. 6. Kalbi koruyun
Taurinin etkinliği şaşırtıcı çünkü karaciğeri de koruduğu bildiriliyor. Bu fayda taurin tarafından gerçekleştirilir çünkü serbest radikallerle ve toksinlerin neden olduğu hasarlarla savaşabilir. Aşırı serbest radikaller oksidatif stresi tetikleyebilir ve çeşitli hastalıklara neden olabilir. 7. İşitme kalitesini koruyun
Gözlere ek olarak, taurin tarafından korunabilen bir diğer duyu da kulaktır. Dergide yayınlanan bir araştırma Uygulayıcı bulundu, taurin takviyesi alan çalışma katılımcılarında kulak çınlamasının üstesinden gelinebilir. Taurin takviyesi almalı mıyım?
Temel olarak, taurin vücutta doğal olarak bulunur ve ayrıca çeşitli gıdalarda bulunur. Bazı besin grupları, et, süt ürünleri ve balık gibi taurin kaynaklarıdır. Ancak bazı durumlarda taurin daha yüksek seviyelerde gereklidir. Bu yüzden bu amino asit ek formda da mevcuttur ve enerji içeceği ürünlerine eklenir. Doza göre alınan taurin takviyelerinin aslında hiçbir yan etkisi yoktur. Önerilen güvenli doz bir günde 500-2.000 miligramdır. Güvenli olma eğiliminde olmasına rağmen, taurin takviyeleri satın almadan önce doktorunuza danışın. [[İlgili makale]] Taurin içeren enerji içecekleri ne olacak?
Enerji içecekleri sadece taurin değil aynı zamanda şeker ve kafein içerir. Aşırı kafein tüketimi kan basıncının yükselmesini tetikleyebilir, uykuyu etkileyebilir ve kaygıya neden olabilir. Eklenen şeker de tehlikelidir çünkü tükettiğiniz kaloriyi otomatik olarak artırır. Avrupa'da, taurin ve kafeinli enerji içeceklerinin tüketimi ile bağlantılı sporcu ölümleri vakaları olmuştur. Bunun bir sonucu olarak, kafein de bu ölümlerin tetikleyicisi olabilse de, birçok ülke taurin satışına kısıtlamalar getirdi. Bu nedenle enerji içeceklerini tüketirken her zaman dikkatli ve akıllı olmalısınız. İçecek ürününün üzerinde yer alan besin değeri bilgilerini okurken dikkatli olun ve aşırı tüketmeyin.
