Hiç ağrılı veya ağrılı bir mideniz oldu mu? Ne sıklıkla hissediyorsun? Sık sık oluyorsa, onu görmezden gelmeyi bırakmanın zamanı geldi demektir. Ağrı bazen çok rahatsız edici olmasa da bazı kişilerde çok acı verici olabilir. Bu duruma genellikle midede peptik ülser adı verilen ülser neden olur. Bunun nedeni bakteri Helikobakter pilori (H. pilori) vücudumuzda. Mide ülseri semptomları mide asidiniz tarafından daha da kötüleşebilir. Ek olarak, mide ağrısının diğer nedenleri şunlardır: Gastroözofageal reflü hastalığı(GERD), mide asidinin geri akışının neden olduğu bir mide hastalığıdır. Mide diyeti, yaşadığınız mide ülserlerini ve GÖRH'yi hafifletmeye yardımcı olabilir, çünkü bu diyetteki bazı yiyecekler bu hastalıkların neden olduğu ağrı ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, mide diyeti genellikle aşırı mide asidi oluşumunu önlemek ve nötralize edebilmek için yeterli miktarda yiyecek ve sıvı tüketmeyi amaçlar.
Mide diyeti için yiyecekler
İşte mide diyeti için tüketilebilecek çeşitli yiyecekler. 1. Probiyotikli gıdalar
Mide diyetinde yoğurt, miso, kimchi, kombucha ve tempeh gibi iyi bakteri veya probiyotik içeren yiyecekler önerilir. Bu gıdalar tahriş edici bakteriyel enfeksiyonla savaşmaya ve ilacın daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. 2. Lif açısından zengin gıdalar
Bir sonraki mide diyeti yemeği, elma, armut, yulaf ezmesi ve benzerleri gibi lif oranı yüksek yiyeceklerdir. Lif, midenizdeki mide asidi miktarını azaltabilir, ayrıca şişkinliği ve ağrıyı hafifletebilir. Araştırmalar ayrıca lif açısından zengin bir diyet yemenin mide ülseri ve iltihabı önlemeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. 3. Yumruları yemek
Tatlı patates, havuç, patates, manyok ve soğan gibi yumrular, mide diyetinde tüketebileceğiniz yiyecekler dahil. Bu gıdalar, peptik ülserleri önlemeye ve rahatlatmaya yardımcı olduğu gösterilen A vitamini bakımından zengindir. Bu nedenle, bu yiyecekleri günlük alımınıza ekleyin. 4. Meyveler
Mide rahatsızlığı olan kişiler için önerilen meyveler muz ve papayadır. Muz kolayca sindirilebilen bir meyvedir. Bu meyve, kusma semptomlarını azalttığına inanılan potasyum ve diğer önemli mineralleri içerir. Ayrıca papaya meyvesi, gıdadaki proteini parçalayarak vücut tarafından kolayca sindirilmesini ve emilmesini sağlayan bir enzim türü olan papain içerir. Papain gibi ek enzimler almak hazımsızlık semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. 5. Sağlıklı yağlar açısından zengin besinler
Omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar bakımından zengin besinler, mide zarındaki iltihabı azaltmaya ve bakterilerin neden olduğu gastriti önlemeye yardımcı olabilir. H. pilori. Omega-3 yağ asitlerini somon, sardalye, ceviz ve chia tohumlarında bulabilirsiniz. Ayrıca avokado, zeytinyağı ve çeşitli kuruyemiş ve tohumlarda sağlıklı yağların başka kaynaklarını da bulabilirsiniz. 6. Yağsız protein kaynağı
Protein, mide astarındaki ülserlerin neden olduğu doku hasarını onarmaya yardımcı olur. Bununla birlikte, tüm proteinler mide diyeti için tüketim için iyi değildir. Yağsız protein kaynaklarını seçin, çünkü omega-3 yağ asitleri dışındaki hayvansal ürünlerdeki yağlar mide durumunuzu daha da kötüleştirebilir. İyi yağsız protein kaynakları arasında tavuk göğsü, hindi, yumurta akı, ton balığı ve fasulye bulunur. [[ilgili makaleler]] Mide diyetine dahil edilmeye uygun çeşitli yiyeceklerdir. Yumuşak yiyecekler ve küçük porsiyonlar yemeye başlayın, ancak bunu her gün daha sık yapın. Yukarıdaki yiyecekleri yemenin yanı sıra ekşi, baharatlı, gazlı veya yağ oranı yüksek yiyeceklerden de kaçınmanız gerekir. Tüm yiyeceklerin herkesi aynı şekilde etkilemediğini unutmayın. Hangi yiyecekleri sınırlamanız gerektiğini bilmek için hangi yiyeceklerin sizin için iyi ve kötü olduğunu öğrenmeniz gerekir.
