Sağlığa iyi gelen kırmızı patateslerin olduğunu biliyor muydunuz? Kırmızı patates, potasyum, C vitamini, B6 vitamini, B1 vitamininden liflere kadar sağlıklı bir vücut için önemli olan birçok besin içerir. Ek olarak, kırmızı patatesler, onlara kırmızı veya pembe bir cilt veren bitkisel besinler adı verilen doğal kimyasallar içerir. Aşağıdaki açıklama ile kırmızı patatesin vücut sağlığı için çeşitli faydalarını öğrenin.
Kırmızı patatesin sağlığa iyi gelen 7 faydası
Kırmızı patateslerin vücudu serbest radikallere maruz kalmaktan korumak için kilo vermeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğuna inanılıyor. İşte kırmızı patatesin tadını çıkarabileceğiniz çeşitli faydaları. 1. Kilo vermeye yardımcı olun
Kırmızı patatesler ve kabukları iyi bir lif kaynağıdır. Orta boy pişmiş kırmızı patates, yaklaşık 3 gram olan oldukça yüksek bir lif içeriğine sahiptir. Bu lif içeriği aşırı açlığı önlemede faydalıdır ve fazla yememenize yardımcı olur. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Beslenme İncelemeleriİki günde 14 gram lif tüketmek, dört ay içinde kalori alımını yüzde 10 ve vücut ağırlığını 1,8 kilogram azaltabilir. Lif alımınızı artırmak istiyorsanız kırmızı patates iyi bir seçenek olabilir. 2. Kan basıncını düşürmek
Kırmızı patatesin hafife alınmaması gereken faydaları tansiyonu düşürmesidir. Bu fayda, içindeki potasyum içeriğinden gelir. Orta boy bir kırmızı patates yaklaşık 943 miligram potasyum içerir. Bu mineral, sodyumun vücuttaki etkisini azaltabilir, böylece kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. 3. Vücudu serbest radikallerden koruyun
Serbest radikaller, sağlıklı hücrelere saldırabilen ve onları zayıflatabilen bileşiklerdir. Kontrolsüz bırakılırsa, bu bileşikler vücudu hastalığa duyarlı hale getirme potansiyeline sahiptir. Vücudun serbest radikalleri savuşturmak için antioksidanlara ihtiyacı vardır. İyi haber, kırmızı patatesler, serbest radikallerle savaşmak için bir antioksidan görevi görebilen C vitamini içerir. Ayrıca kırmızı patateslerde bulunan C vitamini de vücudun daha fazla demir emmesine yardımcı olabilir. 4. Hemoglobin veya Hb üretimini teşvik edin
Hemoglobin veya Hb, kırmızı kan hücrelerinde oksijenin vücuda dağılmasına yardımcı olan bir proteindir. Vücudun hemoglobinden yoksun olması anemi yaşamanıza neden olabilir. Bu sorunu önlemek için düzenli olarak kırmızı patates yiyebilirsiniz. İçindeki demir içeriği vücuttaki hemoglobin üretimini uyarabilir. Orta boy bir kırmızı patates yaklaşık 1.2 miligram demir içerir. 5. Sindirim sistemine iyi gelir
Kırmızı patatesleri yemek istiyorsanız soymamaya çalışın. Çünkü kırmızı patates kabuğu sindirim sistemine iyi gelen lif içerir. Lifin sindirim sistemi sağlığına sayısız faydası vardır, örneğin bağırsak hareketlerini başlatmak, dışkının boyutunu artırmak ve yumuşatmak, bağırsak sağlığını korumak gibi. 6. Sağlığa iyi gelen antosiyaninler içerir
Kırmızı ve sade patatesler, özellikle antosiyaninler olmak üzere iyi polifenol kaynaklarıdır. Bu bileşik, çeşitli sebze ve meyvelerin kırmızı, turuncu ve mavi gibi parlak renklere sahip olmasını sağlayan şeydir. Dergiden bildirildi Gıda ve Beslenme Araştırması 2017 yılında antosiyaninler, diyabet, kanser, obezite ve kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olmak gibi çeşitli sağlık yararları sunan antioksidanlardır. Sadece bu değil, bu bileşik ayrıca anti-inflamatuar ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. 7. Ruh halini iyileştirin ve depresyon belirtilerini hafifletin
Kırmızı patateslerin bir sonraki faydası, B6 vitamini içeriğinden gelir. Bu vitamin ruh halini iyileştirmeye ve depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. B6 vitamini, serotonin, dopamin ve gama-aminobütirik asit gibi duyguları düzenleyen nörotransmitterlerin yapımında önemli bir role sahiptir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre Amerikan Psikiyatri DergisiB6 vitamini, depresyon ve diğer psikiyatrik sorunlara neden olma potansiyeline sahip olan homosistein düzeyini de düşürebilir. Kahverengi tenli patatesleri yemenin yanı sıra, günlük yemeğiniz olarak kırmızı patatesleri denemekten asla zarar gelmez. [[ilgili makaleler]] Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, ücretsiz SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
