Ev dışında uzun bir çalışma gününden sonra kendinizi yorgun hissetmeniz normaldir. Ancak, hissettiğiniz iş yorgunluğu motivasyonu düşürmeye devam ediyorsa, hatta hayatınızı bir bütün olarak etkiliyorsa, denilen bir durum hissedebilirsiniz.
iş tükenmişliği.
İş tükenmişliği çalışmak veya işle ilgili şeyler yapmak zorunda kaldığınızda oluşan yorgunluk hissidir. Bu iş yorgunluğu hissi, işte üretilen başarılardan gurur ve memnuniyet duygusunun azalmasını içeren fiziksel veya duygusal olabilir. Bu iş yorgunluğu tıbbi bir teşhis değildir, depresyon gibi birçok faktörden kaynaklanır, bunlardan biri de depresyondur. yaşadığınız belirtiler nelerdir
iş tükenmişliği ve bunu çözmek için hangi adımları atabilirsiniz?
Yorgunluk belirtileri (iş tükenmişliği)
İşten yorulduğunuzu fark etmeyebilirsiniz çünkü çoğu hasta durumlarının işten kaynaklandığını inkar eder. Kendinize sormayı deneyin, bu belirtilerden herhangi birini yaşıyor musunuz?
iş tükenmişliği devamındaki:
Yorgun olduğunuzda baş ağrısı, karın ağrısı gibi sindirim sorunlarına kadar birçok hastalık gelecektir.
Çalışmaktan yorulmak, enerji seviyelerinizin düşmesine neden olur ve bu nedenle, iş arasında uyumuş veya dinlenmiş olsanız bile üretken olamamanıza neden olur.
Kendinizi ofis aktivitelerinden izole etmek
Çalışmaktan yorulan insanlar, ofis ortamına 'uyuşuk', hatta ofisle ilgili her konuda alaycı olacaklardır.
Sürekli çalışmaktan yorulmak sosyal ve ev hayatınıza da yansıyacaktır. Çevrenizdeki insanlara karşı sık sık kızgın hissediyorsanız, bunun sebebi şu olabilir:
iş tükenmişliği. gösteren iş yerinde yorgunluk belirtileri
iş tükenmişliği bazen depresyon yaşayan insanların belirtilerine benzer. Bununla birlikte, depresyona genellikle işe yaramaz bir kendine bakış ve intihar düşüncesi eşlik eder.
.Bir insan neden çalışmaktan yorulabilir? tükenmişlik?
Yüksek düzeyde fiziksel hareketliliğe sahip işler, işte yorgun hissetmenin ana nedeni değildir. Öte yandan, tüm meslekler yaratma fırsatına sahiptir.
iş tükenmişliği iş yükü kişiliği ve yaşam tarzıyla çeliştiğinde. Genel olarak konuşursak, aşağıdakiler gibi çeşitli faktörler nedeniyle yorgunluk oluşabilir:
Geçmişten gelen mesleklere sahip kişilerin deneyim kazanma potansiyeli yüksektir.
tükenmişlik tıbbi personel veya itfaiyeciler gibi.
Çalışanlar ve üstler arasındaki zayıf iletişim
Üstlerinden genellikle hem övgü hem de yapıcı öneriler şeklinde destek alan astların iş yorgunluğu yaşama olasılığı daha düşüktür.
Haksız muamele, altın çocukları olan üstlerin, uygun olmayan maaş tazminatlarının, iş arkadaşları arasında sağlıksız rekabetin şeklini alabilir.
Açık yönergeler olmadan çalışması gereken kişiler, deneyime karşı daha savunmasız olacaktır.
tükenmişlik Yapılması gereken görevi zaten anladıkları için hemen hareket edebilenlere kıyasla.
Öte yandan, kişinin yeteneğinin ötesinde görevler vermesi, kişi çalışkan ve her zaman iyimser olsa bile, çalışanların hızlı bir şekilde yorgun hissetmesine neden olacaktır. [[ilgili makaleler]] İşten yorulduğunuzda kariyerinize son vermeyi düşünmeyin bile. Bunun yerine, kendinizi şımartmak için zaman ayırın ve hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmayı amaçlayan bir masaj veya hatta sadece müzik dinlerken uzanın. Ayrıca, işte yorgunluğu azaltmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını da deneyebilirsiniz:
- Güvendiğiniz insanların üzerine dökün. Kişinin sorununuza bir çözüm getirmesi gerekmez, ancak kimseyi yargılayan kararlar vermeden endişelerinizi dinleyebilir.
- Yeni arkadaşlar edin. Bu şekilde, yaptığınız iş de dahil olmak üzere birçok konuda yeni bir bakış açısı kazanacaksınız.
- Besleyici yiyecekler yiyerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürün. Alkol, sigara, özellikle yasadışı uyuşturucu tüketiminden kaçının.
- Kendini zorlama. İşten kaynaklanan yorgunluk belirtileri ortaya çıkmaya başladıysa, iş yükünü azaltın ve kısa da olsa dinlenmeye zaman ayırın.
- Kardiyodan yogaya ve hatta duygusal yorgunluğu azaltmak için meditasyona kadar çok çeşitli egzersizler yapabilirsiniz.
Gerekirse, izin de alabilirsiniz.
seyahat, ancak bu adım genellikle tüm sorunu çözmez. İşten yorgunluğu gidermek için, sahip olmanız gerekir
zaman mesai saatleri içinde düzenli olarak
