Vücudunuzu formda tutmak için aktif olmanız ve egzersiz yapmanız şiddetle tavsiye edilir. Bununla birlikte, çok aktif veya aşırı hareket de sorunlara neden olabilir, bunlardan biri diz eklem ağrısının ortaya çıkmasıdır. Diz ağrısının kendisinin birçok nedeni vardır. Örneğin obezite, sizi bu hastalık için risk altına sokar. Aynı şekilde, aktivitelerde kendilerini çok sık zorlayan kişiler ve eklem iltihabından (artrit) muzdarip insanlar. [[İlgili makale]]
Hangi durumlar diz eklem ağrısı olarak kabul edilebilir?
Diz eklem ağrısının ilk belirtisi dizinizdeki ağrıdır. Ağrının derecesi, arkasındaki hastalığın türüne ve şiddetine bağlı olarak kişiden kişiye değişebilir. Genel olarak konuşursak, diz eklemi ağrısı çektiğinizde şu şekilde hissedeceksiniz:
- Dizinizi büktüğünüzde veya düzelttiğinizde ağrı olur. Bu ağrı, merdiven çıkarken veya inerken de ortaya çıkabilir.
- Şişmiş dizler.
- Dizler vücudunuzun ağırlığını taşıyamaz.
Dizinizi hareket ettirmekte zorluk çekiyorsanız veya tamamen hareketsiz ve sert bir diziniz var.
Diz eklem ağrısı evde tedavi edilebilir mi?
Çoğu durumda hafiftir ve diz yeni ağrımaya başlamıştır, bu durum evde tedavi edilebilir. Diz ağrısını azaltmak için atabileceğiniz adımlar şunlardır:
- Dizlerinizi dinlendirin. Diz ağrınız sırasında yorucu ve aşırı aktiviteyi azaltın.
- Bir beze veya havluya sarılmış buz küpleriyle sıkıştırın. Bu adım ağrı ve şişliği azaltmak için yapılır. Sıkıştırmayı 15 ila 20 dakika boyunca ağrıyan dizinize uygulayın. Her 3-4 saatte bir tekrarlayabilirsiniz. Bunu önümüzdeki iki ila üç gün boyunca veya dizinizdeki ağrı geçene kadar yapın.
- Dizinizi elastik bir bandaj veya bezle örtün. Bu adım, şişliği azaltmayı ve dizini çok fazla hareket etmemesi için desteklemeyi amaçlar.
- Şişliği azaltmak için otururken veya uzanırken dizlerinizi daha yüksek bir konuma getirin. Bir yastık veya başka bir kama kullanabilirsiniz.
- İbuprofen gibi ağrı kesiciler alın veya naproksen steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) olarak sınıflandırılır. Bu ilaçlara karşı alerjik reaksiyonunuz varsa doktora başvurmayı unutmayınız.
Ne zaman doktora görünmeli?
Hissettiğiniz diz eklemi ağrısını tedavi etmek için hala bir doktora görünmeniz gereken zamanlar vardır. Özellikle aşağıdaki koşulları yaşıyorsanız:
- Ayağa kalkıp yürüyemiyorsun.
- Yürümüyorken bile dizinizde dayanılmaz bir ağrı var.
- Diz hareket ettirilemez.
- Diz şekil değiştirir.
- Dizlerini düzeltemezsin.
- Ateş eşliğinde.
- Baldırınıza yayılan ağrı, şişlik, uyuşukluk veya mavimsi bir morluk var.
- Evde 3 günlük öz bakımın ardından hala ağrınız var.
Doktor, diz ağrınızın arkasındaki nedeni teşhis etmeye ve uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olacaktır. Örneğin, ağrı bursitten kaynaklanıyorsa (dizin tekrar tekrar bükülmesi veya sıkıştırılması nedeniyle eklem çevresindeki kesenin iltihaplanması veya şişmesi), doktorunuz dizinizden sıvıyı boşaltacaktır. Artritiniz varsa (osteoartrit, gut veya romatoid artrit), bu semptomları hafifletmek için bazı ilaçlar almanız gerekecektir. Diz bağ yaralanması (ÖÇB gibi) veya diz çıkığı geçirmiş olanlarınız için cerrahi bir prosedür geçirmeniz gerekebilir. Doktorunuz ayrıca diz fonksiyonunu eski haline getirmek için bir dizi fizik tedavi görmenizi tavsiye edebilir. Bu terapi, lisanslı bir terapistin rehberliğinde yapılmalıdır. Doktor izin verirse kendi başınıza ve doktor tavsiyesi doğrultusunda düzenli olarak hafif egzersizler de yapabilirsiniz.
