2019'un başında Başkan Joko Widodo fitness sırrını açıkladı. Zencefil ve zencefil karışımı olan bitkisel ilaç, günlük aktivitelerini yürütmek için istikrarlı dayanıklılığının anahtarı olduğu ortaya çıktı. Gerçekten de zencefil ve temulavakın şifalı ot olarak alınmasının faydaları nelerdir? Başkan Jokowi, optimum faydayı sağlamak için her sabah kahvaltıdan önce özenle zencefil ve temulawak içer. Son 17-18 yıldır düzenli olarak zencefil ve zencefil karışımı tükettiğini itiraf ediyor. Temulawak ve zencefilin vücut için iyi özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Aslında bu iki şifalı bitkinin içerikleri nelerdir ve bu bitkisel ilacın faydaları nelerdir? [[İlgili makale]]
Zencefil ve zencefil içeriği
Başkan Jokowi'nin genellikle içtiği bitkisel ilaç, %80 zencefil ve %20 zencefil içerir. Zencefil birçok vitamin ve mineral içerir. Bu baharatın popüler bir şekilde geleneksel tıp olarak kullanılmasına şaşmamalı. Zencefil B2, B3 ve B6 vitaminleri, C vitamini, folat ve fosfor içerir. Niasin ve lif gibi besinler de bu bitkide bulunabilir. Ayrıca zencefilde aşağıdakiler gibi önemli maddeler de bulunur:
- Demir
- Potasyum
- Magnezyum
- Çinko
Bu arada, temulawak ayrıca vücut için birçok besin depolar. Temulawak rizomları kurkuminoidler, uçucu yağlar, proteinler, yağlar, selüloz ve mineraller açısından zengindir. Temulawak ayrıca bir anti-inflamatuar, antimikrobiyal ve şişme inhibitörü olarak faydalara sahiptir.
Zencefil ve zencefil karışımının vücuda faydaları
Zencefilin alabileceğiniz faydaları şunlardır:
- Enflamasyona bağlı ağrıyı azaltır. Zencefil, artriti hafifletmek için yaygın olarak takviye olarak işlenir.
- Kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi
- Kanser riskini azaltın
- Adet sırasında krampları hafifletir
- Soğuk algınlığını önleyin
Temulawak'ın kendisi, tokluk hissi, yavaş sindirim ve şişkinlik gibi sindirim bozukluklarını tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Temulawak'ın faydaları deneyime dayalı olma eğilimindedir, bu nedenle bu faydalar hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Ancak Avrupa İlaç Ajansı faydaların makul olduğunu söylüyor. Çünkü zencefil ve temulavak'ın faydaları, doğru kullanıldığında geleneksel tıp için güvenli olduğu kanıtlanmıştır.
Zencefil ve zencefilin dikkat edilmesi gereken yan etkileri
Fazla tüketilirse temulavak mide tahrişi ve ağız kuruluğu şeklinde yan etkilere neden olabilir. Hamile ve emziren kadınlar zencefilden kaçınmalıdır. Çünkü zencefilin hamilelik için net bir faydası yoktur. Zencefil için günde 4 gramdan fazla tüketilmemesi tavsiye edilir. Aşırı ise, yaygın yan etkiler ishal, karın rahatsızlığı, cilt tahrişi ve uzun süreli menstrüasyondur. Nefes almada zorluk ve boynunuzun, yüzünüzün, dudaklarınızın, boğazınızın veya dilinizin şişmesi gibi alerji belirtileri yaşarsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın. Sadece zencefil değil, zencefilin tıbbi bir bileşen olarak kullanımı aşırı olmamalıdır. En fazla 19 hafta zencefil tüketmeniz önerilir. Ayrıca, temulavak mide tahrişini tetikleyebilir ve mide bulantısı hissetmenize neden olabilir.
