Herkes her gün 5 ila 15 kez osurabilir. Osuruk, sindirim sürecinin normal bir parçasıdır ve sindirim sistemindeki bakteri aktivitesinin sonucudur. Sık osuruk veya gaz, gerçekten de insanları garip ve rahatsız hissettirebilir. Ancak bu durum aynı zamanda tıbbi bir bozukluğun belirtisi de olabilir. Bir kişinin günde 20 defadan fazla gaz çıkarması durumunda çok sık osurduğu söylenir. Onlardan biri misin?
Sık osuruklara neden olabilecek durumlar
Uyuşturucuyu sık sık osurmaktan bahsetmeden önce, sebebin ne olduğunu bilmenize yardımcı olur. Sık osurukların nedeni, değişen diyetten vücuttaki sağlık sorunlarına kadar çeşitli faktörler tarafından tetiklenebilir. Genellikle birinin çok sık osurmasına neden olan bazı durumlar şunlardır:
1. Diyetteki değişiklikler
Diyetinizdeki değişiklikler daha sık osurmanıza neden olabilir. Örneğin vejeteryan olmak, belirli besin gruplarının tüketiminden kaçınmak veya günlük diyete bir çeşit besin eklemek. Genellikle, vücut yeni diyete adapte olduktan sonra sık osuruk belirtileri azalacaktır.
2. Bazı gıdaların tüketimi
Bazı yiyecek türleri sindirim sisteminde daha fazla gaz üretir. Gaza neden olan gıda türü genellikle karbonhidratlardır. Bunlardan biri tatlı patates. Tatlı patatesler genellikle tüketildikten sonra daha sık osuruk koşullarıyla ilişkilendirilir. Bunun nedeni, tatlı patateslerin şeker adı verilen glikoz içermesidir.
mannitol hangi bir müshil etkisi vardır. Sonuç olarak, midede gaz üretimi aşırı gaz geçiş sıklığında bir artış ile birlikte olacaktır. Protein sık sık osuruklara neden olmaz. Ancak bazı protein türleri gaz çıkarırken kokuya neden olabilir. Çok fazla gaza neden olan gıda türleri arasında lif ve kükürt oranı yüksek ve rafine şeker, un, kükürt ve şeker alkolleri içeren gıdalar bulunur. Baharatlı, ekşi ve gazlı gibi mide asidini artıran yiyeceklerin tüketimi osurukları tetikleyebilir.
3. Kabızlık
Kabızlık veya kabızlık da sık sık osurmanıza neden olabilir. Bunun nedeni, kalın bağırsakta biriken dışkının fermente olması ve daha fazla gaz birikmesine neden olmasıdır.
4. Laktoz intoleransı
Laktoz intoleransı olan kişiler, süt ürünleri ve türevlerini tükettiklerinde sindirim sisteminde daha fazla gaz üretecektir. Örneğin peynir, tereyağı ve yoğurt. Gaz, laktoz intoleransı olan bir kişinin vücudu, süt ürünlerinde bulunan bir protein türü olan laktozu işleyemediği için oluşur. Sık osurukların yanı sıra laktoz intoleransı olan kişilerin süt ürünleri tüketmesi de hazımsızlık ve mide ağrısına neden olacaktır. Bu nedenle, hastalar bir ürünü tüketmeden önce bileşimini dikkatlice okumalıdır.
5. Çölyak hastalığı
Çölyak hastalığı olan kişilerde sindirim sistemi, buğday ve buğday ürünlerindeki protein olan glüteni parçalayamaz. Gluten yerlerse, şişkinlik ve sık osuruk gibi çeşitli sindirim bozuklukları ortaya çıkacaktır.
6. İrritabl bağırsak sendromu
Huzursuz bağırsak sendromu (IBS), çeşitli sindirim bozukluklarına neden olan bir gastrointestinal sistem bozukluğudur. Karın ağrısından başlayarak, aşırı gaz, sık osuruk ve sık ishal veya kabızlık. IBS semptomları, hasta stres altındayken veya belirli yiyecekleri yediğinde ortaya çıkar.
7. Bazı gıdalara karşı hoşgörüsüzlük
Süt ürünleri ve glüten gerçekten de gıda intoleransının en yaygın nedenleridir. Ancak vücut diğer gıda türlerine karşı da hoşgörüsüz hale gelebilir ve bu gıdaların tüketilmesi hazımsızlığa neden olabilir. Bunlardan biri genellikle osurur. Besin intoleranslarını tespit etmek için tüketilen yiyecek ve içecek çeşitlerini ve ortaya çıkan şikayetleri kayıt altına alabilirsiniz. Hoşgörüsüzlüğe neden olan yiyecek türü bulunursa, semptomların size saldırmaması için tüketiminden kaçının.
8. Gastrointestinal sistemdeki bakteri sayısı ve türündeki değişiklikler
Antibiyotik kullanımı veya bakteri bulaşmış gıdaların tüketilmesi sindirim sistemindeki bakteri dengesinde bozulmalara neden olabilir. Sonuç olarak, daha fazla gaz oluşur ve daha sık osurursunuz.
Sık osuruklarla nasıl başa çıkılır?
Aşırı osurma sıklığını kontrol etmek için uygulayabileceğiniz birkaç strateji vardır. Sık osuruklar için ilaç olarak kullanılabilecek bazı eylemler şunlardır:
- Genellikle sık sık osurmanıza neden olan yiyecekleri yemekten kaçının.
- Daha sık yemeye çalışın, ancak gün boyunca daha küçük porsiyonlarda. Bu adım, sindirim sisteminin sesini azaltacak ve üretilen gaz miktarını azaltacaktır.
- Yavaş yiyin ve için. Bunun nedeni, acele yemek ve içmek, yutulan hava miktarını artırabilir.
- Sindirim sisteminde gaz oluşumunu önlemek için düzenli egzersiz yapın. Her gün en az 30 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
- Yağlı yiyecekleri azaltın çünkü bu tür yiyeceklerin sindirimi yavaştır. Yağlı yiyecekler sindirim sisteminde daha uzun süre kalarak fermente olur ve daha fazla gaza neden olur.
- Her ikisi de daha fazla hava yutmanıza neden olduğu için sigarayı ve sakızı bırakın.
- Gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durun. Bu iki tür içecek, sindirim sisteminde çok fazla hava kabarcığı birikmesine neden olur, bu nedenle sık sık osurursunuz.
- Reçetesiz satılan ilaçlar kullanın. içeren ilaçlar simetikon sindirim sisteminde gaz birikimini kırmaya hizmet edebilir.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Ev ilaçları yaptıktan sonra sık sık osuruk kontrol altına alınamıyorsa, buna sürekli karın ağrısı, ishal veya kabızlık, ateş, dışkıda kan veya kilo kaybı eşlik etse bile, bir doktora görünmelisiniz. Durumunuzun nedeni bilinecek ve böylece tedavi de etkili bir şekilde gerçekleştirilebilecektir. Ayrıca osuruk tutmayın çünkü midenizde daha fazla şişkinlik ve rahatsızlık hissetmenize neden olur.
