Raftingin Sağlığa Faydaları

Rafting Rafting olarak da bilinen rafting, bir rafting nehrinde belirli aletler kullanılarak rafting yapılması faaliyetidir. Sadece spor için değil, adrenalin pompalayan bu aktivite aynı zamanda eğlence ve keşif gezileri için de tasarlanmıştır. Çeşitli avantajlara göz atın Rafting ve yapılması gereken hazırlıklar aşağıdaki yazıda.

Raftingin bir dizi sağlık yararı

Eğlence ya da maceraya atılmış gibi görünse de, Rafting birçok faydası olan ekstrem sporlar dahil. Fiziksel uygunluğu, gücü ve esnekliği geliştirmeye ek olarak, Rafting Ruh sağlığı için de faydalıdır. İşte bazı faydalar Rafting sağlık için.

1. Kardiyovasküler sistemi koruyun

Raftingin faydalarından biri, sağlıklı bir kalp ve kan damarlarını korumaktır. Rafting kardiyo etkisi de vardır. Bu durumda rafting, kardiyo antrenmanına eşdeğer dayanıklılık ve dayanıklılık gerektiren yorucu bir aktivitedir. Kardiyo egzersizinin kendisinin kardiyovasküler sistem sağlığı için çok iyi olduğu bilinmektedir.

2. Kas gücünü artırın

Rafting Eğlenceli ve zorlu bir spordur. Rafting yaparken yaptığınız kürek hareketleri ve vücut koordinasyonu sırt, kol, omuz ve göğüs kaslarınızı çalıştırabilir. Güçlü akımların ve hızın zorlukları aynı zamanda kas gücünü eğitmeye ve artırmaya yardımcı olur.

3. Adrenalini pompalayın

Rekreasyon ve keşif unsurlarını birleştiren bu spor, adrenalini kesinlikle harekete geçirebilir. Rafting yaparken heyecan, mutluluk ve korku hissini aynı anda hissedeceksiniz. Bu, vücudun adrenalin hormonunu ürettiği zamandır. Hormon Sağlık Ağı sayfasından başlatıldığında, adrenal bezler tarafından kana salındığında, adrenalin hormonu kalp atış hızını, kan basıncını ve solunum hızını artırabilir. Bu durum duyularınızı keskinleştirebilir ve size bir enerji artışı sağlayabilir. Bu histen sonra, kendinizi tekrar sakinleştirmek için biraz rahatlama yaptığınızdan emin olun. Derin ve düzenli nefes almayı deneyebilir, kaslarınızı biraz esnetebilirsiniz.

4. Stresi azaltın

Rafting stresin üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir.Açık doğa, akan nehirler, ılık güneş ışığı ve temiz hava, çeşitli günlük aktivitelerden bir an için rahatlamanızı sağlayabilir. Bu, sizi uzun süredir rahatsız eden stres ve yorgunluğu gidermenize yardımcı olabilir. Rafting rekreasyon unsuru içerdiği için eğlenceli bir sporu da içerir. Bu dolaylı olarak mutluluk hormonunu artırabilir, bu nedenle zihinsel sağlığınız için iyidir.

5. Kendine güveni artırın

Rafting kolay bir spor değil. Akarsu raftingini denemek, hızlı nehirden geçmeyi denediği ve başardığı için kendi memnuniyetini getirecektir. Bu başarılar size daha fazla güvenmenizi ve kendinizi daha çok takdir etmenizi sağlayabilir.

6. Sosyal ilişkileri geliştirin

r sonrasında grup sporları dahil. Bu spor aynı zamanda iyi bir koordinasyon ve ekip çalışması gerektirir. Antrenman yapabilmenin dışında Beceriler ekip çalışmanız, grup içinde olmanız da ekip arkadaşlarınızla daha fazla bağ kurmanıza yardımcı olur. [[İlgili makale]]

Yaralanmayı önlemek için hazırlık Rafting

Güvenlik, her faaliyetin gerçekleştirilmesinde ana şeydir. İçinde Rafting , güvenliği sağlamak ve yaralanmayı önlemek için hazırlanması gereken birkaç şey vardır. Rafting yaparken yaralanmaları en aza indirmek için yapabileceğiniz bazı hazırlıklar şunlardır:

1. Şişme bot ve ip

Şişme bot ( Şişirilebilir sal ) genellikle özel bir sentetik kauçuktan yapılır, bu nedenle güçlüdür ve elastik kalır. Kullanılan lastik botun hava ile dolu olduğundan ve sızıntı yapmadığından emin olun. Şişme botlar genellikle tabure, mürettebat için güvenlik ve çapa halatı görevi gören 40 metre uzunluğunda bir halat ile donatılmıştır.

2. Kürek

Kürekler, nehirde dolaşırken tekne mürettebatını kürek çekmenin bir yolu olarak kullanılır. Kürekler genellikle güçlü malzemeden yapılır, ancak yine de hafiftir, bu nedenle giymeleri rahattır. Ayrıca kullanmadan önce küreğin iyi durumda olduğundan ve herhangi bir kusuru olmadığından emin olun.

3. Pompa ve ekipman onarımı

Bu alet, yırtık, sönmüş tekne vb. rafting ekipmanlarının zarar görmemesi için bir önlem olarak taşınması gereken zorunlu aletlerden biridir. Bu sayede rafting aktiviteleriniz sorunsuz ilerleyebilir ve eğlenceli kalabilir.

4. İlk yardım çantası

Rafting (rafting) yaparken ilk yardım çantası getirilmelidir İlk yardım çantası veya kaza anında ilk yardım da seyahat ederken olmazsa olmaz bir ekipman Rafting . Pompalara ve onarım ekipmanlarına benzer şekilde, ilk yardım çantaları da tekne mürettebatının maruz kaldığı yaralanmaları önceden tahmin etmenin bir biçimidir.

5. Özel giysiler

İdeal olarak rafting için önerilen giysi kolları ve bacakları kapatan uzun giysilerdir. Cildin güneşten gelen ultraviyole ışınlarına doğrudan maruz kalmasını engellemeyi, cildi leptospirosise neden olan bakterilerden ve hayvan sokmalarından korumayı amaçlar.

6. Şamandıra

Rafting yaparken şamandıra sizin için zorunlu bir araçtır. İyi bir şamandıra uygun büyüklükte ve duruşta olmalı ve kalın bir mantar içermelidir. Bu şamandıra, suda yüzmenize yardımcı olmasının yanı sıra sert nesnelere karşı bir bariyer görevi görür.

7. Kask

Nehir kıyısındaki kayalıklarla birebir aynı olan rafting spor alanı, güvenliğinize dikkat etmenizi gerektiriyor. Zorunlu araçlardan biri Rafting Getirmeniz gereken şey bir kask. Kask, başın sert nesnelerle olası çarpışmalardan korunmasına hizmet eder. İyi bir kask, hafif ama güçlü, su geçirmez ve iyi oturduğu için görüşünüzü engellemeyen bir kasktır. Rafting . [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Küçük ve küçük yaralanmalar, rafting yaparken en sık görülen yaralanmalardan biridir. Ancak rafting yaptıktan sonra kendinizi dayanılmaz hissediyorsanız doktora başvurmanızda bir sakınca yoktur. özellikleri kullanabilirsiniz doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulamasında mevcuttur. Uygulamayı şu adresten indirin: App Store ve Google Play , Bedava!