Portakal gibi turunçgiller yerseniz, en çok aradığınız besin C vitamini olabilir. Aslında turunçgiller sağlık için faydalı olduğuna inanılan hesperidin gibi diğer bileşikleri de içerir. Ek formda da bulunan hesperidin'in faydalarını öğrenin.
Hesperidin'in ne olduğunu bilin
Hesperidin, tipik olarak turunçgillerde bulunan doğal olarak oluşan bir biyoflavonoid bileşiktir. Bu bileşik antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir, bu nedenle sağlık için faydalı olduğuna inanılmaktadır. Hesperidin içeren bazı meyveler portakal, limon,
greyfurt , ve mandalina. Bu bileşik, alabileceğiniz ek formda da mevcuttur. Ancak, hesperidin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışın.
Hesperidin'in sağlığa faydaları
Narenciye meyvelerinde doğal olarak oluşan bir bileşik olarak hesperidin, aşağıdaki sağlık yararlarını sunar:
1. Kalp sağlığını koruyun
Narenciye tüketimi, kalp ve kan damarı hastalığı riskinin azalmasıyla ilişkilendirilmiştir. Hesperidin'in etkileri ile ilgili olarak, bu bileşik, bulunan araştırma sonuçları hala karışık olsa da, kalp sağlığını koruma potansiyeline sahiptir. Örneğin, bir çalışmada
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi Günlük portakal suyu veya hesperidin içeceği tüketimi, diyastolik kan basıncını düşürmeye ve endotelin (kalbin ve kan damarlarının içini kaplayan zar) işlevini iyileştirmeye yardımcı olur. Sadece bu değil, hesperidin takviyelerinin de kalp krizi geçiren insanlar için faydalı olduğuna inanılıyor. Hesperidin'in kalp ve kan damarı sağlığı üzerindeki faydalarını doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır. Bunun nedeni, diğer araştırmaların dozu rapor etmesidir.
bekar hesperidin'in kalp hastalığı risk belirteçlerini azalttığı bulunmadı.
2. Yaşlılarda bilişsel işlevi koruyun
Hesperidin yaşlılarda bilişsel işlevi iyileştirmede faydalıdır.Hesperidin gibi biyoflavonoid kaynaklarının düzenli tüketiminin yaşlılarda bilişsel işlevin korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. yayınlanan bir çalışmada
Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , yanıtlayanların bilişsel işlevleri, sekiz haftalık düşük biyoflavonoid tüketimine kıyasla, biyoflavonoidler açısından zengin meyve suları tüketiminin sekiz haftasından sonra önemli ölçüde iyileşti.
3. Hemoroidi rahatlatma potansiyeli
Bioflavonoid kombinasyon takviyelerinin hemoroid veya hemoroid tedavisine yardımcı olduğuna inanılmaktadır. 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada akut hemoroidli 134 kişi iki gruba ayrılmış; birinci grup, bir biyoflavonoid kombinasyonu (hesperidin/diosmin/troxerutin) ile tedavi edildi ve ikinci grup, 12 gün boyunca bir plasebo ile tedavi edildi. Biyoflavonoid tüketen katılımcılar ağrı ve kanama gibi semptomlarda azalma yaşamayı başardılar. Şişlik ve tromboz yaşayan hastalar da önemli ölçüde azaldı. [[İlgili makale]]
Hesperidin takviyesi almanın uyarıları ve yan etkileri
Hesperidin'in belirli yan etkilere neden olma riski vardır. Bu yan etkiler, örneğin:
- mide bulandırıcı
- Kontakt dermatit
- Karın ağrısı
- İshal
İlaç etkileşimleri ile ilgili olarak, hesperidin takviyeleri, tansiyon ilaçları ve
Kalsiyum kanal blokerleri . Bu bileşiğin takviyeleri ayrıca kan pıhtılaşmasını etkileyebileceği ve kanama riskini artırabileceği için pıhtılaşma önleyici ve antitrombosit ilaçlarla etkileşim riski altındadır. Kanama hastalıklarından muzdarip hastalar hesperidin takviyesi almaktan kaçınmalıdır. Aynı şekilde 2 hafta içinde ameliyat olacak veya yeni geçirmiş hastalarda hesperidin takviyesi yapılamaz. Sonuç olarak, herhangi bir takviyede olduğu gibi, hesperidin takviyeleri almadan önce doktorunuza danışmalısınız. Narenciye gibi orijinal kaynaklardan hesperidin tüketimi kesinlikle takviyelerden çok daha iyidir.
SehatQ'dan Notlar
Hesperidin, turunçgillerde bulunan bir biyoflavonoid bileşiktir. Bu bileşik, çeşitli sağlık yararları sunar, bu nedenle ek formda bulunur. Ancak takviyelerin tüketiminde önerildiği gibi, denemeden önce bir doktora danışmalısınız.
Hesperidin yaşlılarda bilişsel işlevi iyileştirmede faydalıdır.Hesperidin gibi biyoflavonoid kaynaklarının düzenli tüketiminin yaşlılarda bilişsel işlevin korunmasına yardımcı olduğuna inanılmaktadır. yayınlanan bir çalışmada Amerikan Klinik Beslenme Dergisi , yanıtlayanların bilişsel işlevleri, sekiz haftalık düşük biyoflavonoid tüketimine kıyasla, biyoflavonoidler açısından zengin meyve suları tüketiminin sekiz haftasından sonra önemli ölçüde iyileşti. 
