Hamile kadınların sıvı ihtiyaçları kesinlikle çok farklıdır. Fetus için besin alımını karşılarken amniyotik sıvı oluşturmak için daha fazla sıvıya ihtiyacınız vardır. Kaçırılırsa, hamile kadınların yeterince içmediğine dair işaretler olacaktır ki bu çok tehlikelidir. Yeterli sıvı alımı vücuttaki tüm sistemlerin düzgün çalışmasına yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında sıklıkla meydana gelen vücuttaki hormonal değişiklikler sorununun üstesinden gelebilirsiniz. Kaç bardak içmeniz gerektiğini öğrenmek için aşağıdaki bilgilere göz atın.
Hamile bir kadının yeterince içmediğinin belirtileri
Gebelik yaşı ne kadar büyükse sıvı ihtiyacı da o kadar fazladır. Sıvı alımınızı izlememek sadece sizi kurutur. Daha sonra az içen hamilelerin tehlikeleri hissedilecektir:
1. Susamış ve aç
Yeterince su içmemek sizi acıktırır ve daha fazla yemek ister Basitçe söylemek gerekirse, yeterince su içmemek sizi susatır. Orada durmayın, hamilelik sırasında daha fazla aç hissedeceksiniz. Bu açlık sizi daha fazla yemeye zorlar. Bu çok şiddetli bir kilo alımı yapan şeydir. Sadece tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kiloluysanız daha sonra doğum sırasında da zorluk yaşarsınız.
2. Yorgunluk ve baş ağrısı
Fetal büyüme vücuda ağır iş getirecektir. Vücut ağırlığı artmaya devam edecek ve bu da hareket etmek için enerjiye ihtiyaç duymanıza neden olacaktır. Yeterince içmemek, yalnızca daha hızlı yorulmanıza neden olur. Ayrıca dehidrasyon hamilelik sırasında baş ağrısı yaratacaktır.
3. İdrar rengindeki değişiklikler
Sıvı eksikliği, idrar yaparken idrar renginde bir değişiklik ile işaretlenir. Kahverengi idrar rengi, daha fazla sıvıya ihtiyacınız olduğunu gösterir. İdrarınızın rengindeki bir değişikliğe ek olarak, dışkı çıkarmanızı da zorlaştıracaktır. Daha fazla sıvı tüketmek mesane enfeksiyonlarını da önleyebilir. Dışarı çıkmaya devam eden idrar, orada bakteri geliştirme riskini azaltacaktır.
4. Aşırı Isınmış
Su tüketmek vücudun aşırı ısınmamasına yardımcı olur.Endonezya'da yaşamak belli zamanlarda kesinlikle sıcak hissedecektir. Bununla birlikte, hamilelik dönemi vücut ısısının daha yüksek olduğu hissine de katkıda bulunur. Düşürmek için daha fazla su tüketmeniz gerekir. Su, aşırı ısınmanızı önlemek için vücudun soğutma sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
5. Kabızlık
Gebe kadınlarda görülen sorunlardan biri de zor bağırsak hareketleridir. Yeterli vücut sıvılarının olmaması bu sorunu daha da kötüleştirecektir. Sıvıların işlevi, vücut atıklarını seyreltmek ve vücuttan atılmasını kolaylaştırmaktır. Dışkıyı çıkarmak ne kadar zorsa, hemoroid olma riskiniz o kadar artar.
6. Kuru cilt
Hamile bir kadının daha az içmesinin belirtilerinden biri kuru cilttir. Hamilelik ayrıca vücudun bazı bölgelerindeki cildin kuru ve kaşıntılı hissetmesine neden olur. Çizik kuru cilt iz bırakacaktır. Bunu önlemek için daha fazla su tüketebilirsiniz. Bunu yapmak ayrıca cildi daha uzun süre esnek tutabilir.
Hamile kadınların çok içmesi için ipuçları
Daha sık içmeniz için yanınızda bir bardak su bulundurun.Hamile kadınların yeterince sıvı almamasının birçok nedeni vardır. Ancak, aşağıdaki adımlarla bunu önleyebilirsiniz:
- Suya lezzet katmak için bir dilim limon, salatalık, çilek veya nane yaprağı ekleyin.
- Yapmak smoothie'ler meyve ve sütten daha fazla besin almanız için
- Hamileler için güvenli olan bitki çaylarını tüketmek
- Her zaman yanınızda bir su şişesi taşıyın
- Güne bir içecekle başlamak için yatağınızın yanında bir bardak su bulundurun.
- Karpuz, kavun ve armut gibi bol su içeren meyveler yemek
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Hamilelikte daha fazla su tüketimi yapılmalıdır. İçme suyunun ruhunu daha da büyütmek için dilimlenmiş meyve ekleyebilirsiniz. Susuzluğa ek olarak, hamile kadınlarda sıvı eksikliğinin bir işareti de çok sıcak hissedebilir ve dışkılaması zor olabilir. Ayrıca suyun amniyotik sıvı oluşumuna yardımcı olduğunu ve bebeğe besin taşıdığını unutmayın. Hamilelik sırasında sıvı eksikliğinin tehlikelerini daha fazla tartışmak için doğrudan doktorunuza danışın.
HealthyQ aile sağlığı uygulaması . Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Yeterince su içmemek sizi acıktırır ve daha fazla yemek ister Basitçe söylemek gerekirse, yeterince su içmemek sizi susatır. Orada durmayın, hamilelik sırasında daha fazla aç hissedeceksiniz. Bu açlık sizi daha fazla yemeye zorlar. Bu çok şiddetli bir kilo alımı yapan şeydir. Sadece tehlikeli olmakla kalmaz, aynı zamanda fazla kiloluysanız daha sonra doğum sırasında da zorluk yaşarsınız. 
Su tüketmek vücudun aşırı ısınmamasına yardımcı olur.Endonezya'da yaşamak belli zamanlarda kesinlikle sıcak hissedecektir. Bununla birlikte, hamilelik dönemi vücut ısısının daha yüksek olduğu hissine de katkıda bulunur. Düşürmek için daha fazla su tüketmeniz gerekir. Su, aşırı ısınmanızı önlemek için vücudun soğutma sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar. 
Daha sık içmeniz için yanınızda bir bardak su bulundurun.Hamile kadınların yeterince sıvı almamasının birçok nedeni vardır. Ancak, aşağıdaki adımlarla bunu önleyebilirsiniz: 
