Sıcak kompresler ve soğuk kompreslerin seçimi bazen bir tartışmadır. Bazıları sıcak kompreslerin ateş için olduğunu söylerken, diğer taraftan soğuk kompreslerin daha etkili olduğunu düşünenler de var. Sadece ateşle sınırlı değil, sıcak kompres vs. Bu soğuk kompres ayrıca çeşitli diğer durumların tedavisinde de kullanılabilir. Aslında sağlık sorunlarıyla baş etmede sıcak kompres ile soğuk kompres arasındaki fark nedir?
Sıcak kompresler ve soğuk kompreslerin karşılaştırılması
Temel olarak, sıcak kompres ve soğuk kompreslerin her ikisinin de belirli vücut koşulları için faydaları vardır. Bununla birlikte, işlevlerinden en iyi şekilde yararlanabilmeleri için doğru şekilde kullanılmaları gereken belirli nedenler vardır.
sıcak kompres
Genel olarak konuşursak, sıcak kompresler kan damarlarını genişletme, kan akışını iyileştirme, ağrıyan kaslardaki ağrıyı hafifletme ve gergin kasları gevşetme işlevi görür. Ek olarak, bazı fiziksel aktiviteler yaptıktan sonra oluşan laktik asit birikimini ortadan kaldırmak için sıcak kompresler de yararlıdır. Bu kompresin nasıl kullanılacağını da yapmak kolaydır. Sıcak kompres uygulamak için bez, havlu, şişe veya ılık suyla doldurmak için özel bir ped gibi bir ortam kullanabilirsiniz. Kullanımdan önce şişeler ve özel pedler gibi ortamlar önce 33-37.7°C sıcaklıktaki ılık su ile doldurulur. Bu arada bez ve havlu gibi ortamlar aynı sıcaklıkta suya daldırılabilir. Ardından, etkilenen bölgeye sıcak bir kompres uygulayın. Bir çalışma, 2 saat boyunca sıcak bir kompres kullanılması gerektiğini ortaya koydu. Kullanıldığında, sıcak kompresler de her 20 dakikada bir değiştirilebilir. Sıcak kompresler osteoartrit, burkulma, burkulma, tendinit, sırt ve boyun ağrısı gibi sağlık sorunları olan kişilerde ağrıyı azaltmak için hipertermiye kadar kullanılabilir.
1. Ateş
Sıcak kompresler, ateş nedeniyle vücut ısısını düşürmeye yardımcı olabilir. Bu kompres, vücut ısısını düşürmenin yanı sıra, ateşi olan kişilerin dinlenmesini kolaylaştırabilir ve onları daha rahat hale getirebilir.
2. Eklem, sırt ve boyun ağrısı
Boyuna uygulanan sıcak kompres, osteoartrit ve burkulma gibi eklem ağrılarını hafifletmek için kullanılabilmenin yanı sıra, baş ağrısına neden olabilecek sertliği azaltmaya da hizmet eder. Ek olarak, bir çalışma, egzersiz nedeniyle bel ağrısı yaşayan hastalarda sıcak kompreslerin ağrıyı biraz azaltmaya da yaradığını ortaya koydu.
3. Hipertermi
Bir araştırma, sıcak kompreslerin hipertermili kişilerin vücut ısısını düşürmek için de faydalı olduğunu ortaya çıkardı. Bu enfeksiyonun neden olduğu sağlık sorunları, bireylerin vücut ısısında 37.5 °C'yi aşan bir artış yaşamalarına ve ateş geliştirmelerine neden olur. Çalışma, sıcak kompreslerin vücut ısısını günde 0,4 santigrat derece düşürmede etkili olduğu ve 3 gün boyunca uygulandığı sonucuna varmıştır. Bir takım faydaları olmasına rağmen, sıcak kompresler aşağıdaki gibi tıbbi rahatsızlıkları olan kişilerde kullanılmamalıdır:
- Cilt iltihabı, sıcak cilt ve kızarıklık
- Dermatit veya açık yaralar
- Hissiz
- Bireyin ısıya karşı duyarsız olmasına neden olan periferik nöropati.
Ayrıca, yüksek tansiyonu ve kalp hastalığı olanlarınız için sıcak kompres kullanmadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.
Soğuk kompres
Soğuk kompresler migrene bağlı ağrıyı hafifletebilir.Soğuk kompreslerin kullanılması, temel olarak yaralanan bölgeye kan akışını azaltmak, iltihaplanma hızını yavaşlatmak, şişlik ve doku hasarı riskini azaltmak için sıcak kompreslerin aksine amaçlanır. Sadece bu değil, soğuk kompresler, anestezi gibi hastalıklı dokuları uyuşturmak ve beyne ağrı mesajlarının gönderilmesini yavaşlatmak için de faydalıdır. İltihaplı eklemlerde ve kaslarda ağrıyı gidermek için soğuk kompresler kullanılmalıdır. Bu kompres, yaralanmayı sürdürdükten sonraki 48 saat boyunca en etkilidir. Soğuk kompres kullanmak için önce bir ped, bez veya havluyu soğuk suya batırmalısınız. Unutmayın, soğuk su, buz veya donmuş su değil. Ardından, her 4 ila 6 saatte bir 20 dakika soğuk kompres uygulayın. Vücudun etkilenen bölgesine art arda 3 gün soğuk kompres uygulayın. Özel notla, buz küplerini doğrudan iltihaplı vücuda uygulamayın. En fazla 5 dakika buz masajı yapmak dışında. Buz masajı yaparken buz küpleri de tek bir yere konmamalı, soğuk yanıklarını önlemek için hareket etmeye devam etmelidir. Ayrıca omurga bölgesinde buz küpleri kullanılmamalıdır. Ayrıca herhangi bir aktivite yapmadan önce normal cilde buz küpleri uygulanmamalıdır çünkü donmalara neden olabilir (
donma). Soğuk kompresler, ateş, osteoartrit, doğrudan yaralanmalar, gut, suşlar, tendinit ve adet ağrısı gibi sağlık sorunlarını gidermek için kullanılabilir.
1. Osteoartrit
Osteoartritli kişilerde soğuk kompresler, sıcak kompreslerin yerine kullanılabilir. Ağrılı bölgeye yaklaşık 10 dakika soğuk kompres uygulanabilir.
2. Migren
Ayrıca migrenin neden olduğu can sıkıcı ağrıları azaltmak için alına soğuk kompresler de yerleştirilebilir.
3. Adet ağrısı
Bir çalışma, dismenore hastalarında ağrıyı hafifletmede soğuk kompreslerin sıcak kompreslerden daha yüksek bir etkinliğe sahip olduğunu ortaya koydu. Bunun nedeni ağrı algısının soğuk kompres kullanımında daha baskın olan soğuk hissine geçmesidir. Bu arada, menstrüasyona bağlı ağrıyı gidermek için sıcak kompresler soğuk kompreslerle aynı etkiye sahip değildir. Bir takım faydaları olmasına rağmen, aşağıdaki tıbbi durumları olan kişilerde soğuk kompres kullanılamaz:
- kramplar
- Hissiz
- Açık yaralar veya cilt kabarcıkları
- Soğuğa karşı aşırı duyarlılık
- Sempatik disfonksiyon gibi damar hastalıkları, kan akışını etkileyen sinir bozukluklarıdır.
Bunlar, daha uygun şekilde kullanmanıza yardımcı olabilecek sıcak ve soğuk kompresler arasındaki farklardan bazılarıdır. Doğru kompres kullanımı ile yaşadığınız sağlık sorunları daha hızlı çözülebilir.
Soğuk kompresler migrene bağlı ağrıyı hafifletebilir.Soğuk kompreslerin kullanılması, temel olarak yaralanan bölgeye kan akışını azaltmak, iltihaplanma hızını yavaşlatmak, şişlik ve doku hasarı riskini azaltmak için sıcak kompreslerin aksine amaçlanır. Sadece bu değil, soğuk kompresler, anestezi gibi hastalıklı dokuları uyuşturmak ve beyne ağrı mesajlarının gönderilmesini yavaşlatmak için de faydalıdır. İltihaplı eklemlerde ve kaslarda ağrıyı gidermek için soğuk kompresler kullanılmalıdır. Bu kompres, yaralanmayı sürdürdükten sonraki 48 saat boyunca en etkilidir. Soğuk kompres kullanmak için önce bir ped, bez veya havluyu soğuk suya batırmalısınız. Unutmayın, soğuk su, buz veya donmuş su değil. Ardından, her 4 ila 6 saatte bir 20 dakika soğuk kompres uygulayın. Vücudun etkilenen bölgesine art arda 3 gün soğuk kompres uygulayın. Özel notla, buz küplerini doğrudan iltihaplı vücuda uygulamayın. En fazla 5 dakika buz masajı yapmak dışında. Buz masajı yaparken buz küpleri de tek bir yere konmamalı, soğuk yanıklarını önlemek için hareket etmeye devam etmelidir. Ayrıca omurga bölgesinde buz küpleri kullanılmamalıdır. Ayrıca herhangi bir aktivite yapmadan önce normal cilde buz küpleri uygulanmamalıdır çünkü donmalara neden olabilir (donma). Soğuk kompresler, ateş, osteoartrit, doğrudan yaralanmalar, gut, suşlar, tendinit ve adet ağrısı gibi sağlık sorunlarını gidermek için kullanılabilir. 
