Sadece çenede ağrı değil, ağzınızı açıp kapamanızı zorlaştıran sert bir çene de yaşayabilirsiniz. Çene sertliğine bazen çenede ağrı da eşlik eder. Çenenin solunda, sağında veya her iki tarafında çene sertliği yaşayabilirsiniz. Çene sertliği aniden ortaya çıkabilir, zamanla gelişebilir ve hatta uzun süre devam edebilir. [[İlgili makale]]
Sert çene nedenleri
Sert bir çene sadece rahatsızlık vermekle kalmaz, özellikle çene kapatılamaz ve uzun sürerse korku ve paniği tetikler. Eklemlerdeki bozuklukların tetikleyicileri çeşitli şeylerden kaynaklanabilir.
Sakız çiğneme alışkanlığınız var mı? Sürekli yapılan çiğneme hareketleri alt çenede sertliği tetikleyebileceğinden aşırı çiğnememeye dikkat etmelisiniz.
Anksiyete ve stres sizi sadece baş dönmesi ve sinirli yapmakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel bir etkiye sahip olabilir ve sert bir çeneye neden olabilir. Strese bağlı çene sertliği, çenedeki kas gerginliğinden kaynaklanabilir. Kas gerginliğini tetikleyen stres altındayken bilinçaltında dişlerinizi gıcırdatabilir veya çenenizi çok sert sıkabilirsiniz.
İlk bakışta diş gıcırdatmak önemsiz bir şey gibi görünse de bunu sürekli yapmak çene sertliğine ve hatta dişlerde çatlaklara neden olabilir. Bu durum bruksizm olarak bilinir. Genellikle bruksizm fark edilmez ve hem uykuda hem de uyanıkken ortaya çıkar. Genellikle bruksizm, kronik stres ve kaygıdan kaynaklanır, ancak bazı ilaçlar ve sinir sistemi bozuklukları da bruksizme neden olabilir. Bruksizminiz varsa, dişlerde ağrı veya hassasiyet, baş ağrısı, çene ve çevresindeki kaslarda hassasiyet ve çene eklemlerinden bir tık veya tık sesi de hissedeceksiniz.
Çene eklem bozuklukları veya
temporomandibular eklem bozuklukları (TME) çene sertliğine neden olabilir. Dişlerinizi çok sık gıcırdatmaktan, fiziksel bir yaralanmadan, bir enfeksiyondan veya bir otoimmün hastalıktan TME geliştirebilirsiniz. Bir kişi artriti olduğunda, hasta, çeneyi çiğnemede veya açmada zorluk, baş ağrısı, çene, yüz, boyun veya kulaklarda ağrı veya hassasiyet ve çene 'tıklama' veya 'pop' sesi gibi başka semptomlar yaşayabilir. dokundu. taşındı
Sert bir çeneyi tetikleyebilecek diğer artritler:
Kireçlenme veya OA.
Kireçlenme Genellikle kalçalarda, ellerde ve dizlerde görülür, ancak bazen çene eklemini de etkileyebilir.
Romatizmal eklem iltihabı
Romatizmal eklem iltihabı veya RA, eklemlerde iltihaplanmaya neden olan ve çene sertliğini tetikleyen otoimmün bir hastalıktır. Ortaya çıkabilecek semptomlar arasında düşük dereceli ateş, eklemlerin etrafındaki deri altında topaklar, eklemlerde ağrı ve iltihaplanma ve kilo kaybı sayılabilir. Kanıtlanmış bir çalışmada, RA'lı kişilerin yaklaşık yüzde 80'i TMJ yaşayabilir. Bu nedenle, RA hastaları sert bir çene yaşamaya eğilimliyse şaşırmayın.
Tetanozun ana özelliklerinden biri sert bir çenedir. C. tetani bakterisinin neden olduğu bu hastalık, çene ve boyunda ağrılı kas kasılmalarını tetikleyen bir toksin üretebilir. Şiddetli ise, hasta yutkunmakta ve ağzını açmakta zorluk çekecektir. Düzenli tetanoz aşıları takip edilerek tetanoz hastalığı önlenebilir. [[İlgili makale]]
Sert çene ile nasıl baş edilir
Sert bir çenenin nasıl tedavi edileceği, nedene bağlıdır. Sert bir çene için evde tedavi edilebilecek bazı tetikleyiciler bruksizm ve artrittir. Artritli kişiler için çene hareketini iyileştirmek ve bozukluğun semptomlarını azaltmak için özel egzersizler yapabilirsiniz. Bruksizmi olan kişiler farkında olmadıkları diş gıcırdatma alışkanlığını yenmek için diş koruyucu kullanabilirler. Çene sertliğinin diğer birkaç nedeni tıbbi müdahale gerektirir, bu nedenle çenenizle ilgili sorunlarınız varsa veya çene sertliğinden şikayetçiyseniz, uygun tedavi için bir doktora danışın. [[İlgili makale]]
Sert bir çene nasıl önlenir
Merak etmeyin çenedeki sertlik önlenebilir biliyorsunuz. Özellikle stres veya anksiyete bozuklukları gibi zihinsel sağlık bozukluklarından kaynaklanıyorsa. Akıl sağlığı bozukluklarının neden olduğu sert bir çeneyi nasıl önleyeceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Nefes alıştırması yapın
- Yürüme veya yüzme gibi düşük yoğunluklu aerobik aktivite yapmak
- Yoga
- Meditasyon.
Ayrıca yiyecekleri çiğneme konusunda daha dikkatli olun. Çünkü yiyecekleri çok sık çiğnerseniz çene kasları etkilenebilir ve sonunda çenede sertlik oluşur. Yapışkan olmayan yiyecekler yemeye çalışın ve çok fazla çiğnemenize neden olan yiyeceklerden kaçının.
Sert çenenin üstesinden gelmek için ağız egzersizleri
Bazı sert çene vakaları oral egzersizler yaparak üstesinden gelinebilir. İşte deneyebileceğiniz sözlü egzersiz yapmanın türleri ve yolları.
Kusura bakmayın, genişçe gülümsemek de ağız egzersizleri kategorisine dahildir. Çünkü genişçe gülümseyerek yüz, boyun ve çene kasları gevşeyebilir. Bunu yapmak için mümkün olduğunca geniş gülümsemeye çalışın. Bundan sonra, çenenizi hafifçe açın, ardından ağzınızı orijinal konumuna getirirken ağzınızdan nefes alın. Bu egzersizi 10 kez yapın.
Bu egzersizin çene ve boyundaki kasları gerdiğine inanılıyor. Dilinizin ucunu ağzınızın çatısına, ön dişlerinizin hemen arkasına doğru itin, ancak dilinizin onlara dokunmasına izin vermeyin. Ardından, hafif baskı uygulamak için dilinizi kullanın. Bundan sonra ağzınızı yavaşça açın, ardından yavaşça tekrar kapatın. Kendinizi rahatsız hissettiğinizde bu egzersizi hemen durdurun. Ama unutmayın, bu egzersiz ağrıya neden oluyorsa, yapmayın!
Bu egzersizi yapmadan önce ağzınızı yavaşça açıp kapatarak ısıtın. Ardından parmağınızı alttaki dört dişin üzerine yerleştirin. Çenede rahatsızlık hissedene kadar aşağı çekin ve 30 saniye basılı tutun. Bundan sonra, çeneyi orijinal konumuna getirin. Bu egzersizi üç kez yapmayı deneyin. Yukarıdaki oral egzersizler ve çeşitli tedavi yöntemleri sert bir çenenin üstesinden gelemiyorsa, hemen bir doktora danışın. Evden çıkmak için vaktiniz yoksa SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora başvurmayı deneyin.SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
