Kuru cilde sahip olmak kesinlikle herkes tarafından arzu edilmeyen bir durumdur. Kuru cilt genellikle pullu, kaşıntılı ve çatlamış hale gelir ve bu çok can sıkıcı olabilir. Bu durum bile, onu yaşayan kişilerin güvenini de azaltabilir. Kuru cilde genellikle dehidrasyon, yaşlanma, mevsimsel değişiklikler, alerjiler ve vitamin eksiklikleri gibi bir dizi faktör neden olur. Bu sorunların üstesinden gelmek için kullanabileceğiniz birkaç kuru cilt vitamini vardır.
Çeşitli kuru cilt vitaminleri
UV ışınlarına çok uzun süre maruz kalmaktan kaçınmanın yanı sıra, cildin nemini korumak ve genel olarak sağlıklı hale getirmek için vitaminler de dahil olmak üzere günlük besin alımınıza da dikkat etmeniz önerilir. Kuru ciltler için tüketmeniz gereken vitaminler şunlardır:
E vitamini, kuru cildi tedavi etmek için ek ve topikal ilaç olarak kullanılabilir. Ağızdan alındığında, E vitamininin güçlü antioksidan özellikleri cildi hasardan korumaya yardımcı olabilir. Ek olarak, E vitamini ayrıca kuru, kırmızı ve kaşıntılı cildi yatıştırabilen bir anti-inflamatuar olarak işlev görür. Bu arada, yüz nemlendiricisi olarak topikal olarak kullanıldığında, E vitamini cildin nemini korumaya yardımcı olabilir.
D vitamini yağda çözünen bir vitamindir. Genellikle somon, mantar, süt, D vitamini ile güçlendirilmiş tahıllar ve sığır karaciğerinde bulunur. Bu vitamin, cilt sağlığı da dahil olmak üzere sağlığın çeşitli yönleri için çok önemlidir. D vitamini, cildi korumada, cilt hücresi büyümesini teşvik etmede ve ayrıca cildin zararlı patojenlere karşı ilk savunma hattı görevi gören bağışıklık sistemini korumada rol oynar. D vitamini takviyelerinin ayrıca kuru ve kaşıntılı cilde neden olan cilt bozukluklarının semptomlarını önemli ölçüde iyileştirdiği gösterilmiştir. 50 kadını kapsayan 12 haftalık küçük bir çalışma bile, 600 IU D vitamini içeren bir besin takviyesiyle günlük tedavinin cildin nemini iyileştirebileceğini gösterdi.
C vitamini güçlü bir antioksidandır, cilt koruyucudur ve kolajen üretimi için gereklidir, bu da onu sağlıklı ciltler için mükemmel bir besin yapar. Araştırmalar, C vitamini takviyelerinin, cildin nemlenmesi ve böylece cildin kuruluğunun önlenmesi de dahil olmak üzere cilt sağlığının birçok faktörünü iyileştirebileceğini gösteriyor. Diğer besinlerle birlikte kullanıldığında, C vitamini cildin nemini artırmaya yardımcı olabilir. 47 erkekte yapılan 6 aylık bir çalışma, 54 mg C vitamini, deniz proteini ve diğer besinlerin bir kombinasyonunu içeren bir takviye almanın, bir plasebo grubuna kıyasla cilt nemini önemli ölçüde artırdığını gösterdi. Çoğu çalışma, C vitamininin diğer besinlerle birleşik etkilerine atıfta bulunur. Buna rağmen, C vitamini takviyeleri genel cilt sağlığını iyileştirebilir ve kuru ciltle mücadeleye yardımcı olabilir.
Birkaç çalışma, kolajen bazlı takviyelerin alınmasının, kırışıklıkları azaltmak ve cilt nemini artırmak dahil olmak üzere cilt için çeşitli faydaları olabileceğini göstermiştir. 69 kadında yapılan bir araştırma, 8 hafta boyunca günde 2.5-5 gram kolajen tüketen katılımcıların, cilt elastikiyetinde ve hidrasyonunda plasebo grubuna göre önemli gelişmeler olduğunu buldu. 72 kadında yapılan 12 haftalık bir başka çalışma, C vitamini ve çinko ile birlikte 2.5 gram kolajen peptidi içeren bir takviye almanın cilt nemini önemli ölçüde artırdığını kaydetti. Bu arada, 2011'deki 11 çalışmanın gözden geçirilmesi, 4-24 hafta boyunca günde 2.5-10 gram kolajen takviyesi almanın cilt nemini arttırdığı ve kuru cildi tedavi ettiği sonucuna varmıştır.
Bu karotenoidlerin her ikisi de vücutta üretilmeyen güçlü antioksidanlardır, bu nedenle alım yoluyla eklenmeleri gerekir. Bir çalışma, lutein ve zeaksantin takviyelerinin cildin nemini artırarak daha az kuru hale getirdiğini buldu. Ayrıca lahana ve ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerden de alabilirsiniz. [[İlgili makale]]
Sağlıklı NotQ
Kuru ciltler için vitaminleri yiyeceklerden veya takviyelerden alabilirsiniz. Bununla birlikte, vitamin takviyesi almadan önce, doğru tip ve dozu almak için önce doktorunuza danışın. Takviyeleri aldıktan sonra sizi rahatsız eden yan etkiler ortaya çıkarsa, bunları kullanmayı bırakmalısınız.
