Maksimum egzersiz seansı için ısınmanın faydaları kesinlikle gereklidir. Çünkü insan vücudu, kullanılmadan önce "ısınması" gereken bir araca benzetilebilir. Isınmanın faydaları, egzersiz sırasında yaralanmayı önlemenin ötesine geçer. Isınmanın egzersiz seansınızı daha optimal hale getirecek birçok faydası hala var.
Maksimum egzersiz için ısınmanın 9 faydası
Isınmanın kasları daha esnek, güçlü ve sağlıklı hale getirebileceğini biliyor muydunuz? Evet, egzersiz yaptığınızda kaslar, vücudun fiziksel aktiviteler yapmasına yardımcı olan "yakıt" haline gelir. Bu nedenle egzersiz yapmadan önce kasların bir ısınma seansından geçmesi gerekir. Unutulmamalıdır ki, ısınma olmadan egzersiz sırasında kaslar gerilir, bu nedenle yaralanma riski daha da fazladır. Bu maksimum egzersiz seansı için ısınmanın çeşitli faydalarını öğrenin.
1. Esnekliği artırın
Isıtmanın faydaları esnekliği artırabilir Isıtmanın ilk ve en önemli faydası esnekliği artırmasıdır. Vücudun esnekliği arttığında, spor hareketleri yapmak daha kolay hissedilecektir. Ayrıca, vücut sadece egzersiz yaparken değil, aynı zamanda günlük aktiviteleri yerine getirirken de esnekliğe ihtiyaç duyar.
2. Eklem hareket açıklığını artırın
Isınmanın bir sonraki faydası, eklemlerin hareket aralığını arttırmaktır. Vücudun eklemleri istediği gibi hareket edemiyorsa, vücut nasıl en iyi şekilde egzersiz yapabilir? Bir araştırmaya göre, ne kadar sık ısınırsanız, egzersiz sırasında eklemleriniz o kadar "bilinen" olacak ve daha özgürce hareket edecektir.
3. Egzersiz sırasında performansı artırın
Isınmanın bir spor seansını daha fazla kaldıraç yapabileceğine inanılması sebepsiz değildir. Çünkü yapılan bir araştırmaya göre ısınma, kasları "şaşırmamalı" ve çeşitli spor hareketlerini yapmaya hazır hale getirebiliyor. Bu nedenle ısınma, egzersiz yaparken performansınızı artırabilir.
4. Kaslara kan akışını artırın
gelince
Jimnastik ağır egzersiz ekipmanlarını kaldırmak için, bir fitness eğitmeninin "Isınmayı unutma!" dediğini duymanız daha olasıdır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, ısınmanın faydaları aslında kaslara giden kan akışını artırabilir, böylece egzersiz sonrası hissedilen ağrıyı azaltabilir. Ek olarak, kaslara artan kan akışı da kas iyileşme sürecini hızlandırabilir, bu nedenle nihayet tekrar egzersiz yapmak için uzun süre beklemeniz gerekmez.
5. Duruşu iyileştirin
Isınmamak kas dengesizliklerine ve duruş bozukluğuna neden olabilir. Aslında, bir çalışma, egzersizden önce ısınmanın, iyi duruşun geri kazanılmasına yardımcı olmak ve genellikle egzersizden sonra hissedilen kas ağrısını azaltmak için faydalı olduğunu kanıtlamıştır.
6. Sırt ağrısını önleyin
Sıkı kaslar, egzersiz sonrası sırt ağrısı riskini artırabilir. Neyse ki, ısıtma bunu önleyebilir. Kaslar gergin olduğunda, eklemlerin aralığı sınırlı olacaktır. Hareket etmeye zorlandığında, ağrı gelir. Bu nedenle egzersiz sırasında sırt ağrısını önlemek için düzenli olarak ısın!
7. Stresi önleyin
Hiç şüpheniz olmasın, ısınmanın faydaları sadece fiziksel sağlık için değil, aynı zamanda zihinsel sağlık için de hissedilir. Çünkü zihin strese girdiğinde kasların da gerilme olasılığı vardır. Bunun nedeni, kasların zihnin yaşadığı strese tepki verebilmesidir. Bu nedenle ısınma hareketleri yapmanın kasları "sakinleştirdiğine" inanılır, bu nedenle stresin üstesinden gelinebilir.
8. Baş ağrılarını önleyin
Görünüşe göre, ısıtma aynı zamanda baş ağrılarını da önleyebilir. Çünkü bir baş ağrısı vurduğunda vücudun çeşitli bölgelerinde gerginlik yaşanacaktır. Isınma ile vücudun çeşitli bölgeleri daha rahat hale gelir.
9. Kaslara besin tedarikini artırın
Çoğu insan sadece ısınmanın kaslara giden kan akışını artırabileceğini bilir. Ancak yine de çok az insan ısınmanın kaslara besin tedarikini de artırabileceğinin farkında! Bu ısınma yararı, kandaki besinlerin egzersiz için kullanılan kaslara akması nedeniyle oluşur. Bunun egzersiz sonrası ağrıyı önlediğine inanılıyor.
Isınmadan önce uyarı
Isınmanın faydaları egzersizden önce gereklidir.Yukarıda ısınmanın çeşitli faydalarına vücut gerçekten egzersizden önce ihtiyaç duyar. Ne yazık ki, herkes ısınmaya teşvik edilmez. Aşağıdaki koşullara sahip birey grupları ısınmamalıdır.
Akut bir yaralanma yaşarken, vücudun ısındığı sürece gerilmemesi gerektiği ortaya çıkıyor. Hangi ısınma hareketlerinin yapılabileceğini öğrenmek için önce doktorunuza danışın.
Ağrıya neden olan yaralanmalar
Vücudunuzun çeşitli yerlerinde ağrıya neden olan bir yaralanma yaşıyorsanız, hangi ısınma hareketlerinin yapılabileceğini öğrenmek için önce doktorunuza veya fitness eğitmeninize danışmanız iyi bir fikirdir.
Bazı insanların fiziksel sınırlamaları vardır, bu da onları istedikleri gibi hareket edemez hale getirir. Bir doktora danışmak, vücut esnekliğinin korunması için hangi ısınma hareketlerinin yapılabileceğini öğrenmenize yardımcı olabilir. Yukarıda ısınmanın faydalarına "baştan çıkmayın", bu yüzden bunu yapmadan önce vücudunuzun durumunu düşünmeyin. Fiziksel kısıtlamalarınız varsa veya bir yaralanma yaşıyorsanız doktorunuza danışmaya devam edin. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan notlar:
Bunlar, egzersiz seansınızı optimize edebilecek ısınmanın çeşitli faydalarıdır. Artık spor salonunda veya sahada terlemeden önce ısınmamanın hiçbir mazereti yok. Bu ısınmanın faydaları ile egzersiz seansları maksimuma çıkarılabilir ve vücut sağlığı korunur!
Isıtmanın faydaları esnekliği artırabilir Isıtmanın ilk ve en önemli faydası esnekliği artırmasıdır. Vücudun esnekliği arttığında, spor hareketleri yapmak daha kolay hissedilecektir. Ayrıca, vücut sadece egzersiz yaparken değil, aynı zamanda günlük aktiviteleri yerine getirirken de esnekliğe ihtiyaç duyar. 
Isınmanın faydaları egzersizden önce gereklidir.Yukarıda ısınmanın çeşitli faydalarına vücut gerçekten egzersizden önce ihtiyaç duyar. Ne yazık ki, herkes ısınmaya teşvik edilmez. Aşağıdaki koşullara sahip birey grupları ısınmamalıdır. 
