Sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız kolesterol seviyelerini normal tutmak şarttır. Bunun nedeni, yüksek ürik asit seviyelerinin çeşitli hastalıkların kaynağı olabilmesidir. Bunlardan biri kolesteroldeki artıştır. İlk bakışta ürik asit ve kolesterol ilişkili olmasa da, ilişkili oldukları ortaya çıkıyor. [[İlgili makale]]
Ürik asit ve kolesterol arasında bir bağlantı var mı?
Ürik asit ve kolesterol arasındaki bağlantıyı anlamadan önce, ürik asit ve kolesterolün ne olduğunu bilmeniz size yardımcı olur. Ürik asit, vücut tarafından üretilen veya bir kişi tarafından tüketilen pürinleri vücut sindirdiğinde vücutta oluşan bir bileşiktir. Bundan sonra ürik asit idrar yoluyla vücuttan atılacaktır. Vücut ürik asit salgılayamadığında veya çok fazla ürik asit ürettiğinde, hiperürisemi veya yüksek ürik asit adı verilen bir ürik asit birikimi yaşayacaksınız. Bu birikim, vücudun böbreklerinde veya eklemlerinde meydana gelebilir. Bu arada kolesterol, vücudun hücrelerini oluşturmak için ihtiyaç duyduğu bir bileşiktir. Bununla birlikte, iki tür kolesterol vardır, yani LDL veya kötü kolesterol olarak bilinen ve HDL veya iyi kolesterol olarak adlandırılan şey. Yüksek kolesterol seviyeleri genellikle atardamarlarda tıkanıklığa neden olabilen yüksek seviyelerde kötü LDL kolesterolü ifade eder. Eğer öyleyse, ürik asit ve kolesterol arasındaki bağlantı nerede? Bağlantı, ürik asidin yüksek kolesterolün bir göstergesi gibi görünmesidir. Araştırmalar, metabolik sendromu (düşük HDL kolesterol düzeyleri) olan kişilerin de yüksek ürik asit düzeylerine sahip olduğunu göstermektedir. Ürik asit ve kolesterol arasındaki kesin bağlantıyı belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Buna rağmen, vücutta yüksek ürik asit seviyeleri bulduğunuzda kolesterolünüzü ve kan basıncınızı kontrol etmek asla zarar vermez. Ürik asit ve kolesterol nasıl kontrol edilir?
Sağlığınızın her zaman izlenmesi için, istenmeyen hastalıklara yakalanma riskini azaltmak için ürik asit ve kolesterol seviyelerini kontrol etmekten asla zarar gelmez. Ürik asit ve kolesterolü kontrol etmek artık çok kolay. Eczanede kontrol edebilirsiniz. Ancak, daha doğru sonuçlar istiyorsanız, bunu bir laboratuvarda kontrol edebilirsiniz. Genel olarak, testten önce dört saat aç olmanız gerekir. Bir muayene yapmak istiyorsanız, ilaç veya takviyedeki bileşiklerin kan testi sonuçlarını karıştırmaması için kan testi yapmadan önce bazı ilaçlar veya takviyeleri almaktan kaçının. Normal bir ürik asit testi, sonuçları 3.5 ila 7.2 mg/dl aralığında gösterecektir. Test sonuçları anormal ise, kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi kontrol etmeyi düşünebilirsiniz. Kolesterol düzeyleri 200 mg/dL'nin altındaysa normal olarak adlandırılır. LDL'nin normal değeri 100 mg/dL'nin altında ve HDL'nin 60 mg/dL'nin üzerinde iken. Normal kalmak için kolesterol nasıl düzenlenir?
Ürik asit ve kolesterol arasındaki bağlantıyı bilmek size yeni bir başlangıç sağlayabilir, ancak yapılacak en önemli şey kolesterolünüzün çok yükselmesini önlemektir. Kolesterolü korumanın anahtarı sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemektir. İşte vücuttaki kolesterol seviyelerini düzenlemek için yapılabilecek bazı ipuçları. 1. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz yapmak, yüksek kolesterol geliştirme riskinizi potansiyel olarak artırabilecek fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Sadece bu değil, düzenli egzersiz yapmak iyi HDL kolesterolü artırabilir. Haftada beş kez en az 30 dakika egzersiz yapmanızı öneririz. Yürüme, bisiklete binme vb. gibi fiziksel aktiviteleri de artırabilirsiniz. 2. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Egzersizin hala doğru beslenmeyle dengelenmesi gerekiyor. Lifli, doymuş yağ ve trans yağ oranı düşük ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalara odaklanarak sağlıklı ve besleyici olarak dengeli bir diyet yapın. Omega-3 içeren gıdaların kandaki kolesterol ve trigliserit düzeylerini düşürmeye yardımcı olduğuna inanılmaktadır. Ürik asit ve kolesterolünüzü normalleştirmek için somon, uskumru, ton balığı, sardalya, ceviz ve chia tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdaların seçimi. 3. Alkol tüketimini azaltın
Alkolü ölçülü tüketin çünkü aşırı tüketim aslında kalp yetmezliği gibi ciddi tıbbi durumlar geliştirme şansınızı artırabilir. felç, ve kalp hastalığı. 4. Sigarayı bırakın
Hata yapmayın, sigarayı bırakmak iyi HDL kolesterol düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir, bu da atardamar duvarlarına yapışan kötü kolesterolün atılmasına yardımcı olur ve kalp hastalığı riskini azaltır. 5. Kilo kontrolü
İdeal bir vücut ağırlığını korumak, kolesterolünüzün yükselmemesi için bir çözüm olabilir. Fazla kilolu veya obez olan kişiler, vücuttaki kolesterol seviyelerinde önemli bir artış yaşayabilir. Oleg, bu nedenle, kolesterolü düşürürken kilo vermek için sağlıklı bir diyet izlemeniz önerilir. [[İlgili makale]] SehatQ'dan Notlar
Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseme niyetiniz olduğu sürece kolesterol ve ürik asit önlenebilir veya kontrol altına alınabilir. Ancak yukarıdaki sağlıklı yaşam tarzını uyguladıysanız, sağlığınızın sürekli izlenmesi için düzenli sağlık kontrolleri yapmanızda bir sakınca yoktur.
