Çevrimiçi oyunlara bağımlılığın üstesinden nasıl gelinir, özellikle en sevdiği oyunlardan kaçamayanlar için gerçekten çok zordur. Ancak sağlığı korumak için elbette oyun oynama saatlerinin de sınırlandırılması gerekiyor.
Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin 6 yolu
Özellikle can sıkıntısından kurtulmak için oyun oynamanın yanlış bir tarafı yok. Ancak bağımlı olduğunuzda fiziksel ve zihinsel sağlığınız zarar görebilir. Bu nedenle, bu çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin çeşitli yollarını belirleyin.
1. Sıkı bir oyun programı oluşturun
Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin çok etkili bir yolu, sıkı bir oyun programı oluşturmaktır. Bu şekilde zamanınızı oyun oynamak ve görevinizi yapmak arasında bölebilirsiniz. Ayrıca, bu oyun planını bir görüntü olarak yapmayın, buna uymakta tutarlı olmalısınız. Sadece bu değil, oyunu oynarken süreyi sınırlamaya alışmaya çalışın. Bu şekilde, bir hatırlatıcı olarak bir not olarak yazabilirsiniz. Bu sayede oyunda geçirdiğiniz süreyi gözden geçirebilirsiniz.
2. Koy akıllı telefon ve odanın dışında konsol
koyma
akıllı telefonve odada konsol! Oyun oynamayı sevenler,
akıllı telefon ve yatak odasındaki konsol. Bu genellikle, yatakta yatarken gece geç saatlere kadar oyun oynamalarını kolaylaştırmak için yapılır. Bu çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmek için,
akıllı telefon ve konsollar odanızdan uzakta. Bunun oyun oynamak için harcadığınız zamanı azaltması bekleniyor.
3. Meşgul olun
Kendinizi egzersiz yapmak gibi çeşitli diğer etkinliklerle meşgul etmek, çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin çok etkili bir yolu olabilir. Gözlerinizi ekrandan ayırabilmenin yanı sıra
akıllı telefon veya televizyon, egzersiz yapmak da sağlık için iyidir. Oyun oynarken çok uzun süre oturmanın vücuda zarar verebileceğini lütfen unutmayın. Bu nedenle, aktif kalmak için kendinizi diğer etkinliklerle meşgul etmeye çalışın.
4. Arkadaşlarınız ve ailenizle sosyalleşin
Oyun oynamak gerçekten eğlenceli, özellikle de arkadaşlarınızla yaparsanız. Ancak unutmayın, gerçek hayatta akrabalar ve aile ile sosyalleşmek de aynı derecede önemlidir. Arkadaşlarınızla ve ailenizle sosyalleşmek ve eğlenmek, çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin güçlü bir yoludur. Bir süreliğine, gerçek hayatta insanlarla etkileşim kurmak için çevrimiçi oyunlara olan bağımlılığınızdan kurtulabilirsiniz.
5. Gerçek dünyadaki yetenekleri keşfedin
Çevrimiçi oyunlara bağımlı olmaktan kaçınmak için, gerçek dünyadaki yetenekleri keşfetmek için yeni bir yaşam tarzı başlatmanız gerekir. Örneğin, yemek pişirmeyi ve karıştırmayı seviyorsunuz. Siber uzaydan tarifler bulmaya çalışın, ardından becerilerinizi geliştirirken ve yeteneklerinizi keşfederken ailenizle birlikte evde pişirmeye çalışın! Bu, zevk aldığınız yeni bir alışkanlık veya yaşam tarzı bulmak için yapılır, böylece daha sonra çevrimiçi oyun zincirlerinden kurtulabilirsiniz.
6. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım isteyin
Sizi çevrimiçi oyun bağımlılığından kurtarmak için ailenizin ve arkadaşlarınızın yardımını asla küçümsemeyin. Oyun oynama alışkanlığı gerçekten de çevrenizdeki insanlarla olan ilişkinize zarar verdiyse, bunun üstesinden gelmenin etkili bir yolu onlardan yardım istemektir. Size en yakın olanlardan yardım isteyerek, çevrimiçi oyun bağımlılığından kurtulmak için yeni tavsiyeler veya görüşler alabilirsiniz. Bu şekilde aile üyeleri, eşler veya yakın arkadaşlarla yeniden bağlantı kurabilirsiniz.
Dikkat edilmesi gereken çevrimiçi oyun bağımlılığının özellikleri
Kendinizde oyun bağımlılığının özelliklerini tanıyın.Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin çeşitli yollarını anlamanın yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çevrimiçi oyun bağımlılığının dikkat edilmesi gereken bazı özelliklerini anlamanız önerilir:
- En sevdiğiniz video oyununu sürekli düşünmek
- Video oyunlarından uzaktayken kötü hissetmek
- Oyun oynamak için daha fazla zaman harcamak gibi hissediyorum
- Oyun saatlerini durduramıyor veya azaltamıyor
- Oyun oynamaktan başka aktiviteler yapmak istememek
- Oyun oynamaktan dolayı okulda, işte ve evde sorunlar ortaya çıkar.
- Oyun oynamak için harcadığınız süre hakkında başkalarına yalan söylemek
- Düzensiz ruh hallerini tedavi etmek için oyunlar oynayın.
Yukarıdaki oyun bağımlılığı kriterlerine girdiğinizi düşünüyorsanız, yukarıda anlatılan çevrimiçi oyun bağımlılığını yenmek için çeşitli yollar yapmanız iyi bir fikirdir.
Oyunu çok sık oynamanın tehlikesi
Sosyal ilişkilere zarar vermenin yanı sıra, çok sık oyun oynamak sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. İşte sağlığa zararlı olabilecek oyunları oynamanın tehlikeleri:
içinde bir raporda
İngiliz Tıp DergisiAraştırmacılar, saatlerce ara vermeden video oynatmanın rahatsızlığa ve kas ağrısına neden olabileceğini buldular.
Doğal bir D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. Evde oyun oynayarak çok uzun zaman geçirdiğinizde, D vitamini eksikliği geliştirebilirsiniz.
Ara vermeden saatlerce oyun oynamak, birinin geç kalmasına neden olur. Ayrıca oyun oynamaya çok fazla odaklanmak da yemek yemeyi unutturabilir. Bu şeyler, obezite, solgun cilt, kötü duruş, gözlerde koyu halkalar, diğer bir deyişle panda gözleri gibi olumsuz fiziksel değişikliklere neden olabilir.
The American Academy of Sleep tarafından yapılan bir araştırmaya göre, oyun bağımlısı biri saatlerce uykusuzluk çekecektir. Sadece bu değil, çok uzun süre oyun oynamaktan dolayı uyku kalitesi de düşebilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan notlar:
Özellikle hobinse, hiçbir şey seni oyun oynamaktan alıkoyamaz. Ancak unutmayın, aşırı oyun oynamanın fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde kötü bir etkisi olabilir. Bu nedenle, çevrimiçi oyun bağımlılığını yenmenin çeşitli yollarını bilmek elbette çok önemlidir. Online oyun bağımlılığını tamamen ve daha net bir şekilde nasıl yenebileceğinizi öğrenmek için SehatQ aile sağlığı uygulamasından ücretsiz olarak bir doktora sormayı deneyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
koymaakıllı telefonve odada konsol! Oyun oynamayı sevenler, akıllı telefon ve yatak odasındaki konsol. Bu genellikle, yatakta yatarken gece geç saatlere kadar oyun oynamalarını kolaylaştırmak için yapılır. Bu çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmek için, akıllı telefon ve konsollar odanızdan uzakta. Bunun oyun oynamak için harcadığınız zamanı azaltması bekleniyor. 
Kendinizde oyun bağımlılığının özelliklerini tanıyın.Çevrimiçi oyun bağımlılığının üstesinden gelmenin çeşitli yollarını anlamanın yanı sıra, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çevrimiçi oyun bağımlılığının dikkat edilmesi gereken bazı özelliklerini anlamanız önerilir: 
