Sağlık

İyi Arkadaşları Boşa Harcamayın, İşte Arkadaşlığın 8 Faydası

Birçok fayda sağlayabilecek tek başına zamanın tadını çıkarmanın aksine, yalnızlık aslında sağlık için kötü olabilir. Bu nedenle, iyi bir arkadaş figürüne sahip olmak önemlidir. Aslında, arkadaşlığın faydaları sizi aşırı kaygı sorunları riskinden koruyabilir. Sadece bir varsayım değil, bu çeşitli faydalar bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Bu nedenle, bundan böyle, gerçek bir arkadaş bulmak için zaman ve iyi niteliklere yatırım yapmanın yanlış bir tarafı yok.

arkadaşlığın faydaları

Birisi bu hayatı tek başına yaşayabileceğini iddia etse bile, arkadaşlığın bilimsel olarak kanıtlanmış birçok faydası vardır. Herhangi bir şey?

1. Uzun Ömür

Doğum gününüzde dileklerinizden biri uzun ömür ise, iyi bir arkadaş bunu başarmanın bir yolu olabilir. 1979'da 7.000 katılımcı üzerinde yapılan bir çalışmada, hiç arkadaşı olmayan insanların ölme olasılığı, yakın arkadaşları olanlara göre iki kat daha fazlaydı. Katılımcılar hareketsizlik ve sigara içme gibi sağlıksız yaşam tarzları sürseler bile, yakın sosyal bağlantıları olan insanlar daha uzun yaşadı. İlginç bir şekilde, bu sağlıklı bir yaşam süren ancak hiç arkadaşı olmayan insanlarla yapılan bir karşılaştırmadır.

2. Yalnızlıktan kaynaklanan hastalıkları önleyin

Yalnızlık ve kötü sağlık arasında bir ilişki olduğu araştırmalardan doğrulanmıştır. Riskler depresyon, madde bağımlılığı, kalp hastalığı ve hatta kanser arasında değişmektedir.309.000 kişiden alınan verilerle 2010 yılında yapılan bir çalışmada, güçlü arkadaşlıkları olanların yukarıda belirtilen hastalıklardan erken ölme olasılığı %50 daha azdı.

3. Olumlu davranışı tetikleyin

Arkadaşlığın çok makul bir başka yararı da olumlu davranışların varlığıdır. Bir arkadaşınızın özenle egzersiz yapmak veya sebze yemek gibi iyi alışkanlıklarının hızla yayılabileceği abartı değil. Aslında, bir arkadaşınızın varlığı da yaşam tarzınız sapmaya başlarsa izleyebilir ve uyarabilir. Örneğin, sigara içerken veya aşırı alkol içerken. Bu fenomen aynı zamanda bir kişinin diyet yaparken veya arkadaşlarıyla yaptığında egzersiz yaparken taahhütlerine daha fazla itaat etmesinin nedenidir. Etrafta arkadaşlarınız varken aktif kalmak çok daha kolay.

4. Konfor alanınızın dışına çıkmaya cesaret edin

İyi bir arkadaşa sahip olmak, sizi konfor alanınızdan çıkmak için daha cesur hale getirebilir. Arkadaşınız aslında sizi daha önce hiç aklınızdan geçmemiş aktivitelere davet ediyor olabilir. Tabii ki, faaliyetler hala olumlu koridorda. Bu konfor alanından çıkma cesareti, zihinsel yetenekler için kendi zorluklarını sağlayacaktır. Aşırı kaygı hissetme eğilimi olan insanlar için bunu yapmak ilginç bir şey olacaktır.

5. Duygusal destek sağlayın

Kriz zamanlarında, arkadaşların ve yoldaşların varlığı çok önemlidir. Onlarla, zor durumlarla karşılaştığınızda kararsız olduğunuzda geçiş süreci daha kolay olabilir. Araştırmalara göre mutluluk, bir kişi ile arkadaşı arasında da bulaşıcıdır. Araştırmanın sonuçları, depresif gençlerin mutlu arkadaşlarla çevrili olduklarında iyileşme olasılıklarının iki kat daha fazla olduğunu gösterdi. Sadece bu değil, arkadaşları olan gençler mod kararlı %50 daha düşük depresyon riski. Ancak bu, bunun tersinin de doğru olduğu anlamına gelmez. Mutluluğun aksine, depresif bir arkadaş etrafındakilere yayılmaz.

6. Kendine güven inşa et

Bir kişinin bir güven bunalımı yaşaması doğaldır. Bununla birlikte, iyi arkadaşlara sahip olmak, özgüveni yeniden inşa etmede önemli bir faktördür. İnsanların takdir etmesi ve inşa etmesi kolaylaşıyor kendini sevmek. Bir arkadaş figürü, şüpheye düştüğünüzde güven vererek özgüveninizi artırabilir. Aslında, kendileri tarafından fark edilmeyen potansiyeli keşfedebilecekler, onlara en yakın kişiler olabilir.

7. Stresten kurtulun

Arkadaşlarla vakit geçirmek stresi azaltabilir. Bu stres önleyici sosyal bağlantı, kalp, sindirim, insülin kontrolü ve bağışıklık sistemi ile ilgili sorun geliştirme riskini de azaltır. Ayrıca, arkadaşlar stresli durumlarla başa çıkmaya da yardımcı olur. Araştırmalara göre stresli durumlarda arkadaşlarıyla birlikte oynayan çocukların kortizol hormonunun daha az ürettikleri görülüyor. Bu, vücut stresli hissettiğinde üretilen bir hormondur. Aynı derecede önemli olan, bir arkadaş figürü de bireyin kendisinin en iyi versiyonu olmasına yardımcı olur. Bu onların olumlu etkisi nedeniyle olur.

8. Demansı önleyin

WordsSideKick.com'dan bildirildiğine göre, arkadaşlığın faydaları, tıbbi durum demansının gelmesini gerçekten önleyebilir. Çünkü arkadaş edinmenin içimizdeki yalnızlık hissini uzaklaştırabileceğine inanılır. yayınlanan bir çalışmada Nöroloji, Nöroşirürji ve Psikiyatri Dergisi, bir dizi uzman, üç yıl boyunca 65 yaş ve üstü yaklaşık 2.000 katılımcıyı incelemeye çalıştı. Çalışmanın başında, katılımcıların hiçbirinde demans yoktu. Ancak, yalnız hisseden katılımcıların yaklaşık yüzde 13.4'ü çalışma sırasında bunama geliştirdi. Bu, yalnızlığın potansiyel olarak bunamayı davet etmesinin bir nedenidir. Bununla birlikte, bu iddiayı kanıtlamak için hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. [[İlgili makale]]

SehaQ'dan Notlar

Arkadaş figürünün kişinin kişiliği için ne kadar bulaşıcı ve önemli olduğu düşünüldüğünde, seçilen kişinin olumlu bir etki yaratabileceğinden emin olun, tam tersi değil. Sosyal bağlantılar ve ruh sağlığı arasındaki ilişki hakkında daha fazla tartışma için, doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir App Store ve Google Play.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found