Herkesin bağırsak hareketleri farklıdır. Bazıları günde bir kez, bazıları haftada sadece üç kez, bazıları ise günde üç kez. Aslında günde kaç kez normal bir bağırsak hareketine sahip olmak normaldir? Birçok insan günde bir defadan fazla dışkıladığında ishal olduğunu düşünür. Bu arada haftada sadece 3-4 kez dışkılayanlar kendilerini kabız olarak kabul ederler.
Normal bağırsak hareketi günde kaç kez?
Dışkılama her insan için bir ihtiyaçtır. Dışkılama, yemek artıklarını bağırsaklardan boşaltmak için faydalıdır ve her insanın çok değişken bir sıklığı vardır. Peki, normal bağırsak hareketleri günde kaç kez? Bazı araştırmacılar BÖLÜM'ün günde 3 ila haftada üç kez hala normal kabul edildiğini söylüyor. Aslında bağırsak sağlığını kontrol etmek için bir gösterge olarak bağırsak sıklığından ziyade dışkı kıvamına dikkat etmeniz gerekir. Ancak nadiren veya çok sık dışkılayan kişilerde sağlık sorunları yaşanabilir.
BÖLÜM günde 3 kez normal mi?
Scandinavian Journal of Gastroenterology'de yayınlanan 2010 tarihli bir araştırma, araştırmaya katılanların %98'inin haftada 3 ila günde 3 kez dışkıladığını buldu. BÖLÜM günde 3 kez hala normal kabul edilir. Araştırma katılımcılarının çoğu, dışkılamak için her gün aynı rutine, sıklığa ve zamana sahipti. Herkesin farklı bir frekansı vardır. Normalden farklı bir frekansa sahipseniz, mideniz ve sindiriminizle ilgili problemlerin bir işareti olabilir.
Bağırsak hareketlerinin sıklığını ne etkiler?
Her kişi için dışkılama sıklığındaki fark, çeşitli şeyler tarafından tetiklenir. Ne kadar ve sıklıkla kaka yaptığınızı etkileyen faktörlerden bazıları şunlardır:
1. Beslenme ve diyet
Tam tahıllar, sebzeler ve meyveler şeklindeki hem çözünür hem de çözünmeyen lif dışkı hacmini artırabilir ve bağırsak hareketlerini artırabilir. Yeterince lif yemiyorsanız, düzenli bağırsak hareketlerine sahip olmakta zorlanabilirsiniz. Sıvılar ayrıca dışkıları daha yumuşak ve daha kolay geçmesini sağlar. Bu nedenle birçok doktor, kabızsanız veya kabızsanız sıvı alımınızı artırmanızı önerir.
2. Yaş
Yaşlandıkça, kabızlık yaşama olasılığınız artar. Faktörlerden bazıları, sindirimi destekleyen mide hareketlerinin azalmasını, hareketliliğin azalmasını ve bağırsak sağlığını yavaşlatabilecek daha fazla ilaç almayı içerir.
3. Tıbbi geçmiş
Bazı tıbbi durumlar ve ilaç almak bağırsak sağlığını etkileyebilir ve bağırsak hareketlerinin normalden daha sık veya daha az olmasına neden olabilir. Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi inflamatuar bağırsak hastalığı, hatta mide gribi, bir kişide bağırsak hareketlerinin sıklığını değiştirebilir.
4. Hormonlar
Progesteron ve östrojen hormonları bağırsak hareketlerinin sıklığını etkileyebilir. Örneğin, bazı kadınların adet dönemlerinin başlangıcına doğru daha sık bağırsak hareketleri olur.
5. Alkol tüketimi
Alkolün dışkı üzerinde doğrudan bir etkisi olabilir. Alkol içeriği yüksek içecekler sindirim sistemini yavaşlatabilir. Alkol sindirim sistemini terk ettikten sonra bu etki geçecektir.
6. Spor
2017'de yapılan bir araştırma, düşük yoğunluklu egzersizin, yiyeceklerin bağırsaklarda hareket etmesi için gereken süreyi azaltabileceğini ve daha düzenli bağırsak hareketlerine yol açabileceğini söyledi. Yüksek yoğunluklu egzersizin vücut üzerinde büyük bir etkisi vardır ve aşağıdaki semptomları hafifletebilir:
- İshal
- Karın ağrısı
- mide bulandırıcı
7. Stres
Stresin bağırsak fonksiyonu ve sağlığı üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Stres, yiyeceklerin kolondan geçişini hızlandırabilir. Bu arada, şiddetli stres, bağırsakları daha sık boşaltma ihtiyacını tetikleyebilir. Bunun nedeni, merkezi sinir sistemini ve gastrointestinal sistemdeki sinirleri birbirine bağlayan ağın, kişinin endişeli hissettiğinde hissettiği mide ekşimesi ve karın ağrısından sorumlu olmasıdır. [[İlgili makale]]
Bağırsak hareketlerinde tutarlılığın önemi nedir?
Normal bağırsak hareketleri yumuşak ve geçişi kolay olmalıdır. Sağlıklı bir vücuttan dışkı, bağırsağın içini yansıttığı için yılan veya sosis şeklini alır. Vücuttaki kırmızı kan hücrelerinin zarar görmesi sonucu dışkı da kahverengidir. Sulu dışkı, sindirim sistemi tahrişiniz olduğunu ve dışkının bağırsaklarınızdan çok hızlı geçtiğini gösterebilir. Bu, vücudunuz yiyeceklerden pek çok besini emmediği için sık sık tuvalete gitmeniz gerektiği anlamına gelir. Tersine, dışkı sert ve zorsa, bağırsaklarda hemoroid ve dışkı birikmesine neden olabilir. Sindirim sağlığını iyileştirmenin kolay bir yolu, dengeli beslenmek, lif tüketmek, düzenli egzersiz yapmak ve yeterli sıvı almak gibi yaşam tarzı değişiklikleridir. Sindirim sağlığı hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, doğrudan SehatQ aile sağlığı uygulamasından doktorunuza danışın. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin
.
