Farklı çocukların yaşları, çinko ihtiyaçları farklıdır. Ancak ortak bir nokta: çinko, çocukların büyümesi ve metabolizması için çok önemli olan bir mineraldir. Bir eksiklik varsa, ebeveynler çocuklarına günlük ihtiyaçlarına uygun olduğu sürece çinko vitamini verebilir. Birçok araştırma, çocukların yeterince çinko aldıklarında ideal kilolarına ve boylarına ulaşabileceklerini söylüyor. Doğal olarak çinko, kırmızı et, ekmek ve tam tahıllı tahıllar veya deniz ürünlerinde bulunabilir. Bazı durumlarda, çocuklar için ek çinko vitaminine ihtiyaç duyanlar vardır. [[İlgili makale]]
Çinkonun çocuklar için faydaları
Çinko, çocuk beslenmesinin çok önemli bir yönüdür. Sadece çocuklar değil, hamile ve emziren anneler de fetüs ve bebek için yeterli besin alımını sağlamak için ek çinkoya ihtiyaç duyarlar. Çinkonun çocuğa faydaları nelerdir?
1. Bağışıklık sistemini kontrol etmek
İnsan vücudu, T lenfositlerini aktive etmek için çinkoya ihtiyaç duyar. Çinko yeterliyse, vücudun bağışıklık tepkisi optimal olabilir ve kanser hücrelerini ortadan kaldırabilir. Bir çocuğun çinko eksikliği varsa, bağışıklık sisteminin işlevi bozulabilir.
2. İshalin üstesinden gelmek
DSÖ, 5 yaş altı çocukların ishale bağlı ölümlerinin her yıl 1,6 milyon vakaya ulaştığını kaydetti. İshal, çinko eksikliğinin bir işareti veya nedeni olabilir, bu nedenle çocuklar için çinko vitamini onu rahatlatabilir. Bangladeş'te ishalli çocuklar üzerinde yapılan bir çalışmada, 10 gün boyunca çocuklar için çinko (tablet) aldıktan sonra durumları düzeldi. Bu adım, gelecekte ishal salgınlarını öngörmek için de atılmıştır.
3. Öğrenme yeteneği ve hafıza için iyi
Toronto Üniversitesi'nden çinkonun çocuklar için faydaları üzerine yapılan araştırma, bu mineralin hafıza için de önemli olduğunu söylüyor. Çinko, nöronlar arasındaki iletişimi kontrol etmeye yardımcı olur, böylece hafıza daha keskin olur ve çocukların daha iyi öğrenmesine yardımcı olur.
4. Ateşi tedavi edin
Çocukların en sık yaşadığı hastalık, ateş veya grip veya grip ile ilgili semptomlardır.
nezle, soğuk algınlığı. Açık Solunum Tıbbı Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, çocuklar için çinko vitamini ateş süresini %40'a kadar kısaltabilir.
5. Yaraları tedavi etmek
Çinko ayrıca, bir çocuğun yaralanması da dahil olmak üzere cilt yapısının korunmasına ve cilt tabakasının onarılmasına yardımcı olur. Bu nedenle döküntüleri veya yaraları tedavi eden merhemler genellikle çinko içerir. Ayrıca çinko, bakteri üreme riskini azaltmaya da yardımcı olur.
6. Optimum çocuk büyümesi
Çinko, çocukların boy ve kilolarında optimal büyümeyi sağlayan bir mineraldir. Ayrıca bodur çocuk sorunu bir milletin geleceğini tehdit eden sorunlardan biridir. Gelişmekte olan ülkelerde çinko eksikliği, çocuklarda yetersiz beslenmenin nedenlerinden biri olarak bilinmektedir.
7. Enflamasyonu azaltın
Çinkonun çocuklar için bir sonraki faydası vücuttaki iltihabı azaltmaktır. Bunun nedeni, bu mineralin oksidatif stresi azaltabilmesi ve vücuttaki çeşitli inflamatuar proteinleri azaltabilmesidir. Oksidatif stresin kronik inflamasyonu davet edebileceği ve böylece kanser riskini kalp hastalığına karşı artırabileceği anlaşılmalıdır.
Çinko eksikliği belirtileri
Çinko eksikliği olan çocuklar sadece yaşlarına uymayan boy ve kilo büyümelerinden görülmezler. Aşağıdakiler gibi başka belirtiler de vardır:
- Saç kaybı
- İshal
- Ergenliğe girmek için çok geç
- Derideki yaralar
- Eski yaralar iyileşir
- Davranıştaki değişiklikler
- Yemeklerin tadı iyi alamamak
- Daha az uyarı
- İştah kaybı
Çocuğunuzda yukarıdaki belirtilerden herhangi biri ortaya çıkarsa, neyin ele alınması gerektiğini öğrenmek için derhal bir uzmana danışın.
Çocuklar için çinko vitaminine ihtiyacınız var mı?
Gıdalardan alınan doğal çinko kaynakları aşağıdaki gibi kaynaklardan elde edilebilir:
- kırmızı et
- Kabuk
- bezelye
- Süt Ürünleri
- Yumurta
- Tam Tahıl
- Patates
- Bitter çikolata
Çocuklar için günlük çinko dozu alımı, yaşlarına bağlı olarak değişir. Daha fazla ayrıntı:
- 0-6 ay: 2 mg
- 7-12 ay: 3 mg
- 1-3 yaş: 3 mg
- 4-8 yaş: 5 mg
- 9-13 yaş: 8 mg
- 14-18 yaş: 9-11 mg
- >19 yaş: 8-11 mg
Ortalama olarak, erkeklerin kızlardan daha fazla çinkoya ihtiyacı vardır. Hamile ve emzikli kadınlara her gün 11-13 mg çinko almaları tavsiye edilir. Çocuklar yeterince çinko alamadığında, çocuklar için çinko vitaminlerini denemenin bir zararı yoktur. Dozu yaşlarına ve günlük ihtiyaçlarına göre ayarlayın. Çocuklar için çinko vitamini hakkında sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulamasını ücretsiz olarak bir doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
