Dinlendikten sonra bile sık sık yorgun hissediyor musunuz? Sağlığınız için tehlikeli olabilecek kronik yorgunluk sendromunuz olabilir. Kronik yorgunluk, kişinin yeterince uyumasına veya dinlenmesine rağmen 6 aydan fazla bir süre boyunca gün boyunca şiddetli yorgunluk yaşaması durumudur. Kronik yorgunluk, günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için enerjinizi kaybetmenize neden olabilir. Fiziksel veya zihinsel aktivite yaptığınızda bu durum daha da kötüleşir. Kronik yorgunluk sendromu herkesi etkileyebilir, ancak 40'lı ve 50'li yaşlardaki kadınlar buna daha yatkın gruptur.
Kronik yorgunluk belirtileri
Kronik yorgunluk belirtileri bireyler arasında farklılık gösterebilir ve semptomların şiddeti günden güne dalgalanabilir. Ortaya çıkabilecek bir dizi kronik yorgunluk belirtisi, yani:
- Şiddetli yorgunluk
- Hafıza veya konsantrasyon ile ilgili sorunlar
- Boğaz ağrısı
- Baş ağrısı
- Boyunda veya koltuk altında büyümüş lenf düğümleri
- Kas veya eklem ağrısı
- Yatarken veya otururken pozisyon değiştirirken kötüleşen baş dönmesi
- İyi bir uyku veya sonrası hoş değil
- Kronik uykusuzluk
- Diğer uyku bozuklukları.
Yukarıdaki belirtiler bazen bir süreliğine ortadan kaybolabilir ve yeniden ortaya çıkabilir. Bu durum, yürütülen tedaviyi kesinlikle zorlaştırabilir.
Kronik yorgunluğun nedenleri
Kronik yorgunluğun kesin nedeni bilinmemektedir. Bununla birlikte, aşağıdaki risk faktörlerine sahip olan bazı kişiler bu duruma daha yatkın olabilir:
Viral enfeksiyonlar kronik yorgunluğu tetikleme potansiyeline sahiptir. Viral bir enfeksiyon geçirdikten sonra kronik yorgunluk sendromu ortaya çıkabilir. Epstein-Barr virüsü, insan herpes virüsü, Ross River virüsü ve kızamıkçık virüsü gibi birkaç virüsün bu sendromu tetiklediğinden şüphelenilmektedir. Bununla birlikte, viral enfeksiyonlar ve kronik yorgunluk sendromu arasındaki ilişkiyi aydınlatmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Bağışıklık sistemi bozuklukları
Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerin bağışıklık sistemi biraz zayıflamış gibi görünüyor. Bununla birlikte, bağışıklık sistemi ile ilgili sorunların gerçekten bozukluğa neden olup olmadığı hala belirsizdir.
Kronik yorgunluk sendromu olan kişilerde bazen hipotalamus, hipofiz bezi veya adrenal bezlerde üretilen anormal hormon seviyeleri de olabilir. Ancak bu ilişki henüz kesin olarak bilinmemektedir.
Fiziksel veya duygusal travma
Bazı kişiler, kronik yorgunluk nöbetlerinden hemen önce yaralanma, ameliyat veya duygusal stres yaşadıklarını bildirmektedir. Yukarıdaki risk faktörlerine ek olarak genetik faktörler, alerjiler, stres ve çevre de kronik yorgunluk sendromu geliştirme riskinizi artırabilir. [[İlgili makale]]
Kronik yorgunluk sendromu ile nasıl başa çıkılır?
Derhal tedavi edilmezse, kronik yorgunluk çalışamamanıza veya faaliyetleri düzgün bir şekilde yerine getirememenize neden olabilir. Bununla birlikte, bu sendromu tedavi etmek için spesifik bir ilaç yoktur. Ancak, onu kontrol etmek için yapabileceğiniz şeyler var:
Kafein içeren çaylar sınırlı olmalıdır.Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, kronik yorgunluk sendromu semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bunlardan biri, daha iyi uyumak ve uykusuzluğu gidermek için kafein tüketimini sınırlamak veya durdurmaktır. Ayrıca, nikotin ve alkolden kaçının. Eğer uyuklamak gece uyumanızı engelliyorsa, yapmayı bırakın. İyice dinlenebilmeniz için bir yatma rutini oluşturun.
Çoğu durumda, kronik yorgunluk sendromu depresyon semptomlarını tetikleyebilir veya geliştirebilir. Bu nedenle, düşük doz antidepresan tedaviye veya bir psikiyatriste sevke ihtiyacınız olabilir. Yaşam tarzı değişiklikleri iyi uyumanıza izin vermiyorsa, doktorunuz uyku hapları reçete edebilir. Kronik yorgunluğa bağlı kas veya eklem ağrısını yönetmek için ağrı kesicilere de ihtiyaç duyulabilir.
Başka bir alternatif deneyin
Doktorunuzdan ilaç alırken akupunktur, tai chi, yoga ve masaj gibi kronik yorgunluk sendromunun neden olduğu ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilecek diğer önlemleri deneyebilirsiniz. Ancak, bu tedaviyi yapmadan önce bir doktora danışmalısınız. Aktivitelerde zorluk yaratacak kadar kronik yorgunluk sendromunun belirtilerini hissediyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora başvurmalısınız. Kronik yorgunluk sendromu hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Viral enfeksiyonlar kronik yorgunluğu tetikleme potansiyeline sahiptir. Viral bir enfeksiyon geçirdikten sonra kronik yorgunluk sendromu ortaya çıkabilir. Epstein-Barr virüsü, insan herpes virüsü, Ross River virüsü ve kızamıkçık virüsü gibi birkaç virüsün bu sendromu tetiklediğinden şüphelenilmektedir. Bununla birlikte, viral enfeksiyonlar ve kronik yorgunluk sendromu arasındaki ilişkiyi aydınlatmak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Kafein içeren çaylar sınırlı olmalıdır.Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri, kronik yorgunluk sendromu semptomlarının azaltılmasına yardımcı olabilir. Bunlardan biri, daha iyi uyumak ve uykusuzluğu gidermek için kafein tüketimini sınırlamak veya durdurmaktır. Ayrıca, nikotin ve alkolden kaçının. Eğer uyuklamak gece uyumanızı engelliyorsa, yapmayı bırakın. İyice dinlenebilmeniz için bir yatma rutini oluşturun. 
