Orta zincirli trigliserit yağı (
orta zincirli trigliserit) veya MCT
sıvı yağ sporcular ve vücut geliştiriciler için tanıdık olabilecek bir besin takviyesidir. MCT
sıvı yağ genellikle hindistancevizi yağı, hurma yağında bulunan MCT yağından bazı süt ürünlerine ekstrakte edilir. Bazı insanlar MCT'nin
sıvı yağ kilo kaybından, artan enerjiye ve düşük kolesterole kadar çeşitli sağlık yararları sunar. Denemeden önce aşağıdaki bilimsel açıklamayı göz önünde bulundurun.
MCT Avantajları sıvı yağ araştırma destekli
Kaproik asit, kaprilik asit, kaprik asit ve laurik asit arasında değişen dört tip MCT vardır. Bu MCT'lerin her birinin çeşitli sağlık yararları olduğuna inanılmaktadır. MCT'nin çeşitli faydalarını merak ediyor
sıvı yağ sağlık için? İşte açıklama.
1. Kilo verin
Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre
Obezite Araştırması, bir dizi uzman MCT'nin
sıvı yağ kilolu erkek katılımcılar tarafından yakılan kalori ve yağ sayısını artırabilir. Bu nedenle MCT
sıvı yağ Obeziteyi önlediğine ve kilo kaybını teşvik ettiğine inanılıyor. Yayınlanan diğer çalışmalar
HHS Kamu Erişimi MCT olduğunu belirtti
sıvı yağ iştahı azaltan ve kişinin tok hissetmesini sağlayan hormonların miktarını artırabilir. Yine de, MCT'nin faydalarını kanıtlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
sıvı yağ kilo vermek.
2. Kolesterolü düşürür
Medical News Today, MCT'den bildirildi
sıvı yağ Ayrıca vücuttaki kolesterol seviyelerini düşürerek kalp sağlığını koruma potansiyeline sahiptir. Dergide yayınlanan bir araştırmaya göre
lipidler, yaklaşık 40 kadın katılımcı, düşük kalorili bir diyet uygularken soya fasulyesi yağı tüketen diğer katılımcılara kıyasla, MCT içeren hindistancevizi yağı tükettikten sonra kötü kolesterolde bir düşüş ve iyi kolesterolde bir artış yaşamayı başardı. Ancak, çalışma MCT'ye bakmadı
sıvı yağ özellikle. MCT'nin işlevini kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
sıvı yağ Bu. Ayrıca uyanık olmanız gerekir çünkü MCT
sıvı yağ Hindistan cevizi yağının içerdiği yüksek MCT yağı içerir, böylece vücudunuzdaki kolesterol seviyelerini artırabilir. Denemeden önce öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
3. Kan şekeri seviyelerini düşürmek
Sıradaki, MCT
sıvı yağ Ayrıca kan şekeri düzeylerini düşürdüğü ve potansiyel olarak diyabet yönetimi üzerinde olumlu bir etkisi olduğu düşünülmektedir. Dergide yayınlanan bir araştırma
Metabolizma MCT'lerin tip 2 diyabetli bir grup hastada insülin direnci de dahil olmak üzere diyabet için çeşitli risk faktörlerini azaltabildiğini göstermiştir.
4. İyi bir enerji kaynağı
Vücut, MCT'leri uzun zincirli trigliseritlerden daha hızlı emebilir veya
uzun zincirli trigliserit (LCT), yağ asidi zincirinde daha fazla karbon içerir. Bunun nedeni, MCT'lerin bağırsaklardan karaciğere daha hızlı hareket edebilmesi ve safranın parçalanmasını gerektirmemesidir. Karaciğerde yağ, enerji olarak kullanılmak üzere parçalanır veya vücut yağı olarak depolanır. MCT'ler hücrelere parçalanmadan daha kolay girdiklerinden doğrudan enerji kaynağı olarak kullanılabilirler.
5. Mantar ve bakterilerin büyümesiyle savaşır
MCT
sıvı yağ antimikrobiyal ve antifungal bileşiklere sahip olduğuna inanılmaktadır. Yayınlanmış bir çalışma
Tıbbi Gıda Dergisi MCT içeren hindistancevizi yağının mantar büyümesini azaltabildiğini açıkladı
Candida albicans yüzde 25 kadar. Yine aynı çalışmadan, MCT içeren hindistancevizi yağı da bakteri üremesini azaltabilir.
Clostridium difficile. Ne yazık ki, bu çalışmalar hala in vitro (tüp) veya sadece test hayvanları üzerinde gerçekleştirilmiştir. MCT'nin işlevini kanıtlamak için insanları doğrudan katılımcı olarak içeren başka çalışmalara hala ihtiyaç vardır.
sıvı yağ NS.
MCT almanın yan etkileri sıvı yağ nelere dikkat etmeli
Yiyecekler veya takviyeler yoluyla tükettiğiniz MCT'lerin sağlık üzerinde iyi bir etkisi olma potansiyeli vardır. Yine de, MCT almanın
sıvı yağ Yağ yemekle aynı şey. MCT tüketmek
sıvı yağ kişinin diyetindeki yağ ve kalori miktarını artırabilir. Bu nedenle MCT tüketimi
sıvı yağ fazlası zararlı olabilir ve hatta ağırlığı artırabilir. Ayrıca MCT alarak
sıvı yağ Uzun vadede aşırı tüketimin karaciğerdeki yağ miktarını arttırdığına inanılmaktadır. MCT'nin daha önce açıklanmış olmasına rağmen
sıvı yağ iştahı azaltabilecek hormon miktarını artırabilir, bu ürünün bazı insanlarda açlık hormonlarının salınımını da uyarabildiği ortaya çıktı. Dergide yayınlanan bir çalışmada
ESPEN Klinik Beslenme Cilt 17, MCT'ler anoreksik hastalarda iştah uyarıcı hormonları (ghrelin ve nöropeptid Y) artırabilir.
Takviyeler dışındaki MCT kaynakları
MCT ürünlerinin çoğu
sıvı yağ Ek formda zaten mevcuttur. Bununla birlikte, MCT'leri doğal olarak içeren birkaç yiyecek vardır:
- Hindistancevizi yağı
- Palmiye yağı
- Süt
- Tereyağı.
MCT'yi denemeden önce bir doktora danışmalısınız.
sıvı yağ olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmak için. [[ilgili makaleler]] Sağlıkla ilgili herhangi bir sorunuz varsa, ücretsiz SehatQ aile sağlığı uygulamasında doktorunuza sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
