Sağlık

İzotonik, Hipotonik ve Hipertonik İçecekler Arasındaki Farkı Ölçme

İzotonik, hipotonik ve hipertonik, genellikle spor içecekleriyle eşanlamlı olan terimlerdir. Üçü de bir çözeltinin toniği ile ilgilidir. Bu nedenle, izotonik, hipotonik ve hipertonik anlamlarını tartışmadan önce, tonisite ve ozmoz ile ne kastedildiğini önceden bilmenize yardımcı olur. Tonisite, yarı geçirgen bir zar arasındaki nispi çözünen konsantrasyonunun bir tahminidir. Basitçe söylemek gerekirse, tonisite, diğer çözeltilerle karşılaştırıldığında bir çözeltinin konsantrasyonudur. Bu konsantrasyon, çözeltideki çözünen miktarını tanımlar. Bir çözelti diğerinden daha yüksek bir çözünen konsantrasyonuna (daha az su) sahipse, hipertonik olarak bilinir. Öte yandan, hipotonik bir çözelti, diğer çözeltilerden daha düşük çözünen konsantrasyonuna ve daha fazla suya sahiptir. Bu arada, izotonik çözeltiler aynı konsantrasyonda çözünen içerir.

Hipotonik, hipertonik ve izotonik tanımlayın

İzotonik, hipotonik ve hipertonik terimleri, içindeki çözünenlerin konsantrasyonunun değerine göre iki farklı sıvıyı karşılaştırırken kullanılabilir.

1. Hipotonik

Hipotonik, başka bir çözeltideki çözünen miktarına kıyasla nispeten daha düşük çözünen konsantrasyonuna sahip bir çözeltinin doğasını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Hipotonik, diğer solüsyonlardan daha düşük tonisiteye sahip bir solüsyonun durumu veya doğası ile de ilgili olabilir.

2. Hipertonik

Hipertonik, çözünen konsantrasyonunun, diğer çözeltilerdeki maddenin konsantrasyonundan nispeten daha büyük olduğu bir çözeltinin doğasını tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Hipertonik, diğer çözümlerden daha yüksek tonisite düzeyine sahip bir çözümün durumu veya doğası ile de ilgili olabilir.

3. İzotonik

İzotonik, çözünen konsantrasyonunun karşılaştırılan başka bir çözeltininkiyle aynı olduğu bir çözeltinin özelliğini tanımlamak için kullanılan bir terimdir. İzotonik çözeltiler de aynı veya eşit ozmotik basınca ve su potansiyeline sahiptir, çünkü her iki çözelti de aynı konsantrasyonda su molekülüne sahiptir. İzotonik, karşılaştırılan diğer çözeltilerle aynı tonisiteye sahip bir çözeltinin koşulları veya özellikleri ile ilgilidir. [[İlgili makale]]

Spor içeceklerinde hipotonik, hipertonik ve izotonik

Spor içecekleri ayrıca insan vücuduna veya tonisitesine göre konsantrasyonlarına bağlı olarak izotonik, hipotonik ve hipertonik tiplere ayrılır.
  • Hipotonik sıvı, kandan daha düşük sıvı, şeker ve tuz konsantrasyonuna sahip bir içecektir.
  • İzotonik bir sıvı, kanınkine benzer bir sıvı, şeker ve tuz konsantrasyonuna sahip bir içecektir.
  • Hipertonik sıvı, kandan daha yüksek konsantrasyonda sıvı, şeker ve tuz içeren bir içecektir.
Spor içeceklerinin tonikliği, kan dolaşımınıza giren karbonhidrat, elektrolit ve sıvı miktarını ve vücudunuzun bunları ne kadar hızlı emerek performansınızı iyileştirebileceğini etkileyebilir.

1. Hipotonik sporcu içeceği

Hipotonik sporcu içecekleri tipik olarak yüzde 5'ten daha az bir karbonhidrat konsantrasyonuna sahiptir. Bu, hızlı ve etkili bir şekilde rehidrate olmak için en iyi içecek seçimidir. Hipotonik sıvılar şu amaçlarla kullanılabilir:
  • ön hidrasyon
  • Daha kısa eğitim süresi
  • Uzun yolculuk
  • Sıcak hava.
Hipotonik sıvı eksikliği, enerjiyi artırmak için maksimum karbonhidrat alımını sağlamaz. Ancak bu sıvı, terleme sırasında kaybedilen sıvıların yerini hızla alabilir ve karbonhidratları artırmadan sıvı alımını artırmak isteyen sporcular için uygundur.

2. İzotonik sporcu içeceği

İzotonik sporcu içecekleri, kanla aynı konsantrasyonda su, tuz ve karbonhidrat içerir (yaklaşık yüzde 6-8). İzotonik içecekler, ter yoluyla kaybedilen sıvıları yerine koymak ve karbonhidrat alımını hızlı bir şekilde sağlamak için iyidir. Bu içecek, orta veya uzun mesafe koşucuları da dahil olmak üzere çoğu sporcu için iyidir. Bununla birlikte, birçok izotonik içecek, mide kramplarına ve şişkinliğe neden olabilen şeker, tatlandırıcılar ve katkı maddeleri bakımından yüksektir.

3. Hipertonik sporcu içeceği

Hipertonik sıvılar, yüksek dozda karbonhidrat içeren içeceklerdir. Bu içecek, yoğun veya sürekli egzersizden sonra iyileşmek için kullanılabilir. Maçtan önce ekstra karbonhidrat sağlayabilseler de, hipertonik içecekler dehidrasyona neden olabilir. Bu nedenle kaybedilen sıvıları yerine koymak için bu içeceği izotonik içeceklerle birlikte kullanmalısınız. Bu izotonik, hipotonik ve hipertonik içeceklerin karşılaştırmasıdır. İçmeden önce ihtiyaçlarınıza göre ayarlamanızı öneririz. Özel sağlık durumunuz varsa bu spor içeceklerinden birini tüketmeden önce doktorunuza danışmalısınız. Sağlık sorunları ile ilgili sorularınızı SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doğrudan doktorunuza sorabilirsiniz. SehatQ uygulamasını şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found