Ani Kilo Alımının 15 Nedeni

Kısa sürede aşırı kilo alımı her zaman aşırı yemekten kaynaklanmaz. Derhal tedavi edilmesi gereken bir hastalık veya tıbbi durum şeklinde ani kilo alımının birkaç nedeni vardır. nedenleri nelerdir?

Ani kilo alımına neden olan sağlık durumları

Aslında, zamanla şişman vücut yaygın bir şeydir. Bununla birlikte, belirgin bir sebep olmaksızın ağırlığın önemli ölçüde artabileceği durumlar vardır. Ani kilo alımına neden olabilecek bazı tıbbi durumlar şunlardır:

1. Uyuşturucu almak

Bazı ilaçlar ani kilo alımına neden olabilir. Obezite Eylem Koalisyonu'na göre, sadece bir ayda önemli kilo alımına neden olabilecek bir dizi ilaç var. Söz konusu ilaçlar arasında nöbet ilaçları, şeker hastalığı ilaçları, yüksek tansiyon ilaçları, depresyon ilaçları ve psikiyatrik bozukluklar yer almaktadır.

2. Uykusuzluk

Uykusuzluk ani kilo alımının nedeni olabilir Uykusuzluğun genellikle fark edilmeyen bir obezite nedeni olabileceğini biliyor muydunuz? 2013'te yapılan bir araştırma, uykusuz uykusuzluk hastalarının enerji ihtiyaçlarını karşılamak için daha fazla karbonhidrat tükettiğini kanıtladı. Sonuç olarak, ağırlık kısa sürede önemli ölçüde artacaktır. Çalışmaya katılanların, özellikle akşam yemeğinden sonra daha fazla kalori tükettikleri de gösterildi. Bunun üstesinden gelmek için geç yatma, gece yemek yeme gibi sizi şişmanlatan alışkanlıkları azaltmanız gerekir.

3. Sigarayı bırakın

Sigarayı yeni bırakan bazı kişiler aslında kısa sürede önemli kilo alabilirler. Uzmanlar, bunun nedeninin sigaradaki nikotinin iştahı bastırabileceğine inanıyor. Bu nedenle sigarayı bıraktıklarında iştahları artacaktır. Ayrıca sigara içme isteğinden kaynaklanan stres duyguları da aşırı yemeyi tetikleyebilir. Yapılan araştırmalara göre sigarayı yeni bırakan kişiler ilk ayda 1 kilo kadar kilo alacaktır. Bu kilo alımı sigarayı bıraktıktan sonraki ilk 3 ayda çok belirgin olacaktır. Ayrıca altıncı ayda kilo alımı yavaşlamaya başladı.

4. Polikistik over sendromu

Polikistik over sendromlu hastalar, özellikle karın bölgesinde önemli kilo artışı yaşayabilirler. Bu hastalık, yumurtalıkların yüksek miktarda erkek cinsiyet hormonu üretmesine neden olur. Polikistik over sendromunun diğer belirtileri şunlardır:

düzensiz adet
Sırt, göğüs ve midede saç büyümesi
Saç kaybı
Sivilce
Koltuk altı, göğüs ve boyunda siyah deri.

Polikistik over sendromunun tedavisi yoktur. Bununla birlikte, doktorlar genellikle sağlıklı yiyecekler yemek için düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzı değişiklikleri önerir. Semptomları hafifletmek için hormonal ilaçlar da verilebilir.

5. Kalp yetmezliği

Vücudun belirli bölgelerinde kilo alımı veya şişmesi sıvı tutulmasından kaynaklanabilir ve kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Amerika Birleşik Devletleri Kalp Derneği'ne (AHA) göre 24 saatte 0,9-1,3 kilogram kilo alımı kalp yetmezliğinin bir işareti olabilir. Kalp yetmezliği olan hastalarda genellikle karın, ayak bilekleri ve ayaklarda da şişlik görülür.

6. Sıvı tutma

Vücutta sıvı tutulması veya sıvı birikmesi de ani kilo alımının nedeni olabilir. Bu durum vücudun eller, yüz ve mide gibi bazı kısımlarının şişmesine (ödem) neden olur. Kalp yetmezliği, böbrek hastalığı ve karaciğer hastalığı olan hastalar genellikle sıvı tutulması nedeniyle ani kilo artışı yaşarlar.

7. Hormonal değişiklikler

Menopoz sırasında, bir kadının vücudundaki östrojen hormonu seviyesi azalır. Bu durum, genişlemiş karın ve kalça nedeniyle kilo alımına neden olabilir. Bu hormonal değişiklikler ayrıca vücudun metabolizmasının yavaşlamasına ve kilo alımına neden olabilir. Hipotiroidizm, Cushing sendromu (artmış kortizol hormonu), hormon aldosteron üretiminin artması gibi hem erkeklerde hem de kadınlarda hormonal değişikliklere neden olabilecek tıbbi durumlar vardır.

8. Böbrek sorunları

Dikkatli olun, böbrek sorunları ani kilo alımının nedeni olabilir.Vücutta şişmenin eşlik ettiği 'gizemli' kilo alımı, böbrek hastalığı veya nefrotik sendromun (böbrek hasarı) bir belirtisi olabilir. Böbrekler düzgün çalışmadığında, vücut kilo almanız için sıvıları tutacaktır. Ek olarak, hasarlı böbrekler de vücuttan atıkları ve fazla sıvıyı atamazlar. Böbrek hastalığına işaret eden diğer semptomlar şunları içerir:

Tükenmişlik
Küçük idrar hacmi
köpüklü idrar
Kaşıntılı
İştahsızlık
Kas ağrısı
Eklem ağrısı
Baş ağrısı
Konsantre olmak zor.

9. Hipotiroidizm

Bir tiroid bozukluğu olan hipotiroidizm vücudun metabolizmasını yavaşlatabilir. Ani kilo alımının nedeninin bu olduğuna inanılıyor. Tiroid ile ilgili sorunlar da vücudun sıvı tutmasına neden olabilir. Dikkat edilmesi gereken diğer hipotiroidizm belirtileri şunlardır:

Yorgun hissetmek
Vücut soğuk hissediyor
Kuru cilt ve saç
kırılgan tırnaklar
Sert eklemler
Kas ağrıları
Kabızlık.

10. Yumurtalık kanseri

Yumurtalık kanseri de ani kilo alımına neden olabilir. Genellikle, kilo alımına aşağıdaki semptomlar eşlik eder:

Karın ve pelviste ağrı
uyumak zor
Sık idrara çıkma ihtiyacı
İştahsızlık
Çok hızlı dolu hissetmek
Olağandışı adet döngüsü
Hazımsızlık.

Ayrıca okuyun: Hızlı Kilo Vermek için 8 İpucu

Kilo aldıran alışkanlıklar

Yukarıdaki bir dizi sağlık koşuluna ek olarak, görünüşe göre, sık görülen alışkanlıklar nedeniyle kilo alımının hala birçok nedeni vardır, örneğin:

1. Çok hızlı ve acele yemek

Acele veya hızlı yemek yeme alışkanlığı hızlı kilo alımına neden olabilir. Araştırmadan alıntılanan, bu alışkanlığı olan insanlar daha hızlı kilo alma eğilimindedir. Çok hızlı yediğinizde vücudunuz size midenizin dolu olduğunu beyninize söyleme şansı vermez. Bu nedenle, daha fazla yiyeceksiniz, böylece büyük ölçüde kilo alacaksınız.

2. Öğün atlamak

Sizi şişmanlatan yeme alışkanlıklarından biri öğün atlamaktır. Öğün atladığınızda aç hissedersiniz ve metabolizmanız yavaşlar. Vücudun aç hissetmesinin bir sonucu olarak, büyük porsiyonlarda yeme eğiliminde olacaksınız. Metabolizmanızı yüksek tutmak için her üç ila dört saatte bir küçük öğünler yemeye çalışın. Vücudun metabolizmasının korunması için lif ve protein içeren yiyecekler yediğinizden emin olun.

3. Çok fazla uyku

Kilo alımının diğer nedenleri, çok fazla uyku gibi kötü alışkanlıklardan da kaynaklanabilir. Araştırmaya göre, 6 yıl boyunca günde 9 saatten fazla uyuyan birinin obez olma olasılığı, sadece 7-8 saat uyuyan birine göre %21 daha fazla. Kiloyu korumak için ideal uyku süresi günde 6-8 saattir. Gün boyunca üretken kaldığınızdan ve geceleri yeterince dinlediğinizden emin olun.

4. Yeterince içmemek

İçme eksikliği, hızlı kilo alımı olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir. Araştırmalar, susuzluğun genellikle vücut tarafından açlıkla karıştırıldığını gösteriyor. Bu nedenle kahvaltıdan önce iki bardak su içen kişiler hiç içmeyenlere göre %22 daha az kalori tüketebilirler. Ancak, çok tüketilen içeceğin su olduğundan emin olun. Soda gibi çok fazla şekerli içecek tüketmekten kaçının.

5. Çok sayıda yapay tatlandırıcı tüketmek

Atıştırmalıklar yerken, içindeki şeker içeriğine dikkat etmelisiniz. Bunun nedeni, bazı sağlıksız atıştırmalıkların, kilo alımını tetikleyebilecek yüksek yapay şeker içeriği içermesidir. Yapay tatlandırıcılar, yağ depolamaya yardımcı olabilecek insülin hormonunu salgılamaya devam edecektir. Ek olarak, gıda ürünleri genellikle şekeri, vücut için iyi olmayan yağlar içeren krema veya hurma yağı ile değiştirir. Bunun üstesinden gelmek için şeker veya yapay tatlandırıcılar açısından düşük atıştırmalıklar yiyebilirsiniz. Aralarından seçim yapabileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklardan biri soya fasulyesidir. Soya fasulyesi doymamış yağ asitleri, lif, antioksidanlar ve protein içerir. Ayrıca okuyun: Sağlıklı Alışkanlıklar Yoluyla Kilo Kontrolü İçin 9 İpucu

SehatQ'dan Notlar

Ani kilo alımının çeşitli nedenleri hafife alınmamalıdır. Ani kilo alımının üstesinden gelmenin yolu, sağlıklı bir yaşam tarzı yürütmek, yani düzenli egzersiz yapmak, bol miktarda protein ve sebze yemek, kalori alımını sınırlamak ve yeterince uyumak olabilir. Belirgin bir neden olmaksızın kilo alımı yaşıyorsanız, doğru tedaviyi almak için hemen bir doktora danışın. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!