Sağlık

Sağlıklı Benlik Saygısı İçin Kendinizi Ödüllendirmenin 7 Yolu

Aşağı ve aşağı hissetmek çünkü özgüven ya da sağlıksız benlik saygısı, zaman zaman hissetmiş olabilirsiniz. Bu durum normal olsa da yine de onu kontrol etmeye çalışmanız gerekir, böylece olumsuz hale gelmez. Psikolojide, özgüven veya benlik saygısı, bir kişinin kendisine karşı değer ve kişisel değer duygusunu tanımlamak için kullanılan bir terimdir. benlik saygısı bireyin kendisine değer verme, takdir etme ve sevme biçimini ifade eder.

sahip olmak için kendinizi nasıl takdir edersiniz özgüven iyi olan

Sahip olmak özgüven sağlıklı, kendine saygı duyarak yapmak çok önemlidir. Sağlıklı bir benlik saygısı koşuluyla, yaşamda daha güvenli hale gelirsiniz. Sadece bu da değil, özgüven İyi bir ilişki aynı zamanda ilişkinin kalitesini de artırır ve fikrinizi ifade etmekten daha az korkmanızı sağlar. Kendinize saygı duymanın bir yolu olarak yapabileceğiniz ipuçları şunlardır: özgüven hangisi daha sağlıklı.
  • Kendiniz hakkında olumlu şeyler konuşmakkendi kendine konuşmak)

gücünü asla küçümseme kendi kendine konuşmak. Hem olumlu hem kendi kendine konuşmak Olumsuz olarak, bu aktivitenin kendinize değer verme şekliniz üzerinde çok büyük bir etkisi vardır ve bu elbette sağlıkla da ilişkilidir. özgüven. Aklınıza gelen olumsuz kelimeleri daha az olumsuz olan kelimelerle değiştirerek başlayın. Örneğin, "hasta" kelimesini "rahatsız" kelimesiyle değiştirmek. Ayrıca aklınıza gelen olumsuz ifadeyi önüne bir soru kelimesi ekleyerek değiştirmeyi deneyebilirsiniz. Örneğin, "Bu şirkete kabul edilmem mümkün değil" gibi olumsuz bir ifade söylemek istiyorsanız, "Bu şirkette kabul edilmek için ne hazırlayabilirim?" bölümüne ekleyin.
  • insanlardan uzak dur zehirli

Çok düşük benlik saygısı ile olumsuz hissetmek, yaşam yolculuğunun bir noktasında yaygın olabilir. Bu olumsuz duygular, iş arkadaşlarınız ve oyun arkadaşlarınız dahil çevrenizdeki insanlardan gelebilir. Bununla birlikte, etki, kendinize değer verme şekliniz üzerinde çok büyük olabilir. İnsanlardan nasıl haberdar olunur zehirli Senin etrafında? Sık sık korkuyor, kızgın ve etkileşim kurmak konusunda isteksiz hissediyorsanız, bu insanların varlığının bir işaretidir. zehirli sana yakın. Birkaç kişiyle etkileşimler kendinize saygı duymanızı zorlaştırıyorsa, onları sık görmemek için sınırlar oluşturun. Ruh sağlığı için geçici olarak geri çekilmek hiç de yanlış değil.
  • Yeni zorluklar ve hobiler arıyorum

Olumlu hobiler ve aktiviteler, kendinize yeni bir bakış açısı kazandırdıkları için kendinizi takdir etmenin bir yolu olabilir. Ayrıca yeni bir hobi bulmak da stresi azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle ruh sağlığı için de çok iyidir. Dans etmek, bahçıvanlık yapmak, çiftçilik yapmak, yazı yazmak ve evcil hayvanlara bakmak gibi kopyalayabileceğiniz birkaç olumlu hobi listesi vardır. Ayrıca müzik dinlemeniz veya çalmanız tavsiye edilir.
  • Uygulamak kişisel Bakım

kişisel Bakım abartılı bir faaliyet değildir. Zihinsel, fiziksel ve duygusal sağlığınızı olumlu şeylerle korumak için bu aktiviteyi yapabilirsiniz. Başvuru kişisel Bakım İyi davranış, ruh halini iyileştirebilir, kaygıyı azaltabilir ve diğer insanlarla iyi ilişkiler kurmanın anahtarıdır. bir dizi kişisel Bakım Kendinizi sevmenin ve kendinize saygı duymanın bir yolu olarak yapılacak çok temel şey yeterince dinlenmek, sağlıklı ve besleyici bir diyet yemek ve düzenli egzersiz yapmaktır. Önemsiz görünebilecek diğer ek faaliyetleri de uygulayabilirsiniz. Aktivite kişisel Bakım Örneğin, düzenli olarak banyo yaparak, şampuanlayarak ve hatta masaj hizmetleri ve meni pedi sipariş ederek.
  • Hiçbir şeyin mükemmel olmadığını kabul edin

Gerçekleştirilemeyen hayaller ve hedefler elbette ki özgüveni ya da özgüveni düşürme potansiyeline sahiptir. özgüven. Değiştirilmesi zor olan bazı fiziksel koşullar da vardır. Örneğin burun ve gözlerin şekli. Bunların hepsi hiçbir şeyin mükemmel olmadığının işaretleridir. Tabii ki, en iyi olmak için tüm çabayı göstermeye çalışırsan iyi bir şey olur. Ancak hayatta hiçbir şey mükemmel değildir. Mükemmel olmadığınızı kabul etmek ve anlamak, düşüş riskinizi azaltabilir. özgüven. Çünkü gerçekçi ve gerçekçi olmayan hedefler arasındaki farkın farkındasınız.
  • Olumlu şeyleri içeriden tanımlayın

Kendinizi takdir etmenin bir sonraki yolu, olumlu şeyleri içeriden tanımlamaktır. Bir parça kağıt alın ve sahip olduğunuz olumlu şeyleri yazın. Örneğin, yardım etmeyi seven biri olduğuna inanıyorsun, sonra bunu kağıda yaz. Olumlu şeyleri içeriden tanımlayarak, benlik saygısı artabilir.
  • Fiziksel sağlığınızı iyileştirin

Sağlıklı bir vücuda sahip olarak, sahip olduklarınızla daha kolay mutlu hissedebilirsiniz. Kendinize nasıl saygı duyacağınız, düzenli egzersiz yaparak, sağlıklı yiyecekler yiyerek ve yeterince dinlenerek yapılabilir.

SehatQ'dan Notlar

benlik saygısı ya da bir kişinin kendini görme biçimi değişikliklere uğrayabilir. Hem olumlu hem de olumsuz yönde. Bu nedenle, onu kontrol etmeniz gerekir, böylece özgüven herzaman pozitif. Kendinizi takdir etmenin birkaç yolu vardır, özgüven hangisi daha sağlıklı. Örneğin, yaparak kişisel Bakım, yeni bir hobi aramak, yapmak kendi kendine konuşmak pozitif.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found