PCOS veya
polikistik over sendromu Kadınların normalden daha yüksek erkek hormonları (androjenler) üretmesi durumudur. Bu durum hormonal dengesizliklerin adet döngüsü bozukluklarına neden olmasına neden olur. Doktorlar tarafından önerilen PKOS tedavisine ek olarak, PKOS hastalarına çeşitli vitaminler de önerilir. Tüketilebilecek vitamin çeşitleri nelerdir?
PCOS hastaları için vitaminler
günlük
Türk-Alman Jinekoloji Derneği Anma
, beslenme, PKOS semptomlarının komplikasyonlarını önlemede iyi bir etkiye sahip olmak da dahil olmak üzere üreme sisteminde önemli bir rol oynar. İşte PCOS hastaları için doktorunuzla tartışabileceğiniz vitamin ve mineraller için bazı öneriler.
1. Magnezyum
PCOS semptomlarına yardımcı olabilecek bir ek magnezyumdur. İnsülin direnci, kadınlarda PCOS'un nedenlerinden biridir. Vücut insülini düzgün kullanamadığında, vücut daha fazla insülin isteyecektir. Sonuç olarak, pankreas daha fazla insülin yapacaktır. Bu, yumurtalıkların daha fazla erkek hormonu (androjenler) üretmesini tetikler. Magnezyum, glikoz ve insülini kontrol etmeye yardımcı olmada önemli bir role sahiptir. Yeterli magnezyum seviyeleri insülin duyarlılığını artırabilir. Böylece tip 2 diyabet riski azaltılmış olacaktır. Bununla birlikte, PCOS'un üstesinden gelebilmek için gereken magnezyum seviyesi hala daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyuyor.
2. A Vitamini
A vitamini, retinol olarak da bilinen yağda çözünen bir vitamindir. Retinoidler, retinoik asit ve retinol gibi bazı A vitamini türevlerinin antioksidan aktiviteye sahip olduğu bilinmektedir. Bu sayede A vitamini, steroid metabolizmasına, oosit çekirdeğinin olgunlaşmasına (olası yumurta hücreleri) ve kümülüs hücre ölümünün (yumurta olgunlaşmasında rol oynayan hücreler) inhibisyonuna katkıda bulunabilir. A vitamininin, PKOS'lu kadınların yumurtalıklarında aşırı androjen üretimi olan hiperandrojenizmi etkilediği bilinmektedir. [[İlgili makale]]
3. B Vitamini
Folik asit (B9), B6 vitamini ve B12 vitamini gibi B vitaminleri homosisteini kontrol edebilir ve PCOS hastalarında oksidatif stresi hafifletmeye yardımcı olur. Homosistein genellikle PCOS'lu kişilerde yüksektir. Bu, metabolizmaya müdahale edebilir ve kardiyovasküler hastalığı tetikleyebilir.
4. İnositol
İnositol, bir B kompleksi vitamini olan bir şeker alkolüdür. İnositol takviyelerinin, aşağıdakiler de dahil olmak üzere, PCOS hastalarının durumunu iyileştirmek için yararlı olduğu bilinmektedir:
- Üreme bozukluklarının iyileştirilmesi
- Androjen seviyelerini düşürmek
- İnsülin seviyelerini artırın
İçinde
Tıp ve Farmakolojik Bilimler için Avrupa İncelemesi inositolün bazı PCOS vakalarında doğurganlığı artırabileceği de söylenmektedir. İnositolün başka bir formunun, yani miyo-inositolün, PKOS'lu kişilerde aşırı saç büyümesini azaltmak da dahil olmak üzere hiperandrojenizmi azalttığı da bilinmektedir.
5. D vitamini
D vitamini, PCOS'lu kişilerin semptomlarını hafifletmesine yardımcı olmak için de kullanılabilir. D vitamini eksikliği, obez PCOS hastalarında bozulmuş metabolizma ile ilişkilendirilmiştir. Bu durumda D vitamini insülini artırmada, trigliserit düzeylerini düşürmede ve iyi kolesterolü yükseltmede rol oynar. 6 ay boyunca D vitamini 100.000 IU/ay, kalsiyum 1.000 mg/gün ve metformin 1.500 mg/gün kombinasyonunun PKOS hastalarında vücut kitle indeksini (BMI) azalttığı bilinmektedir. Bu kombinasyon aynı zamanda adet döngüsünü ve yumurtlamayı iyileştirmek için de iyidir. Ancak, bunların hepsinin bir doktordan tavsiye alması gerekiyor. Doktorların önce vücudunuzdaki kalsiyum seviyesini değerlendirmesi gerekir. Sebebi, fazla D vitamini de vücut için kötü olabilir. [[İlgili makale]]
6. E Vitamini
E Vitamini, antioksidan aktivitesi ile serbest radikalleri savuşturabilen yağda çözünen bir vitamindir. E vitamini, PKOS hastalarında aşırı androjenin olumsuz etkilerini azaltmak için bir progesteron hormonu olarak kullanılabilir. Ayrıca bu vitamin homosistein kontrolünde de rol oynar ve PCOS hastalarında oksidatif stresin hafifletilmesine yardımcı olur. Kısırlık yaşayan kadınlarda E vitamininin rahim duvarının (endometriyum) kalınlığını arttırdığı da bilinmektedir. Vitaminlere ek olarak, mineraller ve diğer aktif bileşikleri içeren çeşitli takviyelerin de PKOS semptomlarını hafifletebildiği bilinmektedir:
- Omega-3
- probiyotikler
- N-asetil-L-sistein (NAC)
- Alfa-lipoik asit
- karnitin
- melatonin
- Selenyum
- Kalsiyum
- Çinko
- Krom
- kurkumin
- flavonoidler
PCOS ile başa çıkmanın diğer yolları
PCOS'un nedeninin oldukça karmaşık olduğu göz önüne alındığında, bunu tek bir şekilde çözmek mümkün değildir. Vitamin, mineral veya diğer takviyeleri almanın yanı sıra, PKOS'u tedavi etmenin başka yolları da vardır:
- Sağlıklı ve beslenme açısından dengeli bir diyet düzenleyin
- Kafein tüketimini azaltın
- Düzenli egzersiz
- İdeal vücut ağırlığını koruyun
- Yeterince dinlenme
- Stresten kaçınmak
- PCOS semptomlarını tedavi etmek için doktor reçetesine göre ilaçlar alın
Unutmayın, durumunuza uygun PCOS ile nasıl başa çıkacağınız konusunda daima doktorunuza danışın. Terapötik süreç için iyi olan PKOS için gıdalar hakkında bilgi edinmek için bir beslenme uzmanına gitmenizde yanlış bir şey yoktur.
SehatQ'dan Notlar
Pek çok çalışma PKOS hastaları için vitamin önerse de, PKOS tedavisinde etkinlik, güvenlik ve uygun dozajları sağlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Yine de, şu anda görmekte olduğunuz tıbbi tedavinin yerini vitamin, takviye veya diğer şifalı otların tüketilmesine izin vermeyin. PCOS tedavinizden en iyi şekilde yararlanmak için belirli vitaminler, takviyeler veya şifalı bitkiler almayı düşünüyorsanız her zaman doktorunuza danışın. PCOS hastaları için vitaminlerle ilgili hala sorularınız varsa, doğrudan danışabilirsiniz.
internet üzerinden özellikleri kullan
doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
