Covid-19 pandemisinin bu döneminde, bağışıklık sistemi veya bağışıklık sistemi terimi halk arasında giderek daha tanıdık görünüyor. Ancak, bağışıklık sisteminin gerçekte nasıl çalıştığını ve vücudun bağışıklık sistemini nasıl güçlendireceğinizi biliyor musunuz? Aşağıdaki açıklamaya göz atın!
Bağışıklık sistemi nedir?
Beyaz kan hücrelerinin insan bağışıklık sisteminde önemli bir rolü vardır Bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi), vücuda zararlı olduğu düşünülen yabancı mikroorganizmalara saldırmak için birlikte çalışan hücreler, dokular, organlar ve proteinlerden oluşan bir dizi bileşendir. Bu mikroorganizmalar veya patojenler olarak adlandırılan bakteriler, virüsler, mantarlar, mikroplar tarafından üretilen toksinleri içerir. Bağışıklık sistemindeki önemli bileşenlerden biri beyaz kan hücreleridir (lökositler). Bağışıklık sisteminde rol oynayan beyaz kan hücresi türleri şunları içerir:
1. Fagositler
Fagositler, zararlı mikroorganizmaları "yemede" rol oynar. Ulusal Kanser Enstitüsü sayfasından başlatılan fagositler, nötrofiller, monositler ve makrofajlar olmak üzere 3 tipten oluşur. Bir tür fagosit, yani nötrofiller, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşmaktan sorumludur. Bu nedenle doktorlar genellikle bakteriyel bir enfeksiyonu doğrulamak için tam kan testi yoluyla bir nötrofil muayenesi isterler. Bakteriyel enfeksiyon, vücuttaki nötrofil seviyelerini normal sınırların üzerine çıkarır. Bu arada, diğerleri vücudun iyi bir saldırı yanıtına sahip olduğundan emin olmakla görevlidir.
2. Lenfositler
Genel olarak lenfositlerin işlevi zararlı mikroorganizmaları hatırlamak ve yok etmektir. B lenfositleri ve T lenfositleri olmak üzere iki tip lenfosit vardır.Omurilikte B lenfositleri oluşur. Bu arada T lenfositler olgunlaşma süreci için timus bezine gidecektir. B lenfositleri patojenleri bulmaktan ve onları hatırlamaktan sorumludur. Bundan sonra, hastalığın nedenini yok etmekten T lenfositler sorumlu olacaktır. [[İlgili makale]]
Bağışıklık sistemi nasıl çalışır?
Ateş ve iltihaplanma, vücudun bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaştığının işaretleridir.Yabancı mikroorganizmalar (patojenler) vücuda girdiğinde bağışıklık sistemi çalışmaya başlar. Bu yabancı patojenler daha sonra vücuda girer ve vücut onları antijen olarak tanır. Bir antijen tespit edildiğinde, omurilikten gelen B lenfositleri, antikor (immünoglobulin) adı verilen bir tür protein yapacaktır. Bu antikorlar, bu zararlı mikroorganizmaların antijenlerini tanıyacak ve kilitleyecektir. Ayrıca, timus bezinden gelen T lenfositleri bu zararlı antijenleri yok etmek için çalışacaktır. Bu nedenle T lenfositlere (T hücreleri) öldürücü hücreler de denir. Ayrıca bu T hücreleri, fagositler gibi diğer hücrelere görevlerini yapmaları, yani savaşmaları için sinyal vermede de rol oynar. Enflamasyon, yorgunluk ve ateş dahil olmak üzere bağışıklık sisteminin hastalığa çeşitli tepkileri. Bir dizi bağışıklık sisteminin vücudu hastalıklardan koruma yeteneğine vücut bağışıklığı denir. Vücut belirli mikroorganizmalara karşı antikor oluşturduğunda, bu antikorlar bir süre vücutta kalır. Böylece aynı mikroorganizma tekrar vücuda saldırırsa, bu antikorlar onunla savaşmaya hazırdır. Bu nedenle, yaşadıysanız bir hastalığa karşı bağışıklık kazanabilirsiniz. Yani, iki kez enfekte olmazsınız. Veya enfekte olsa bile semptomlar daha hafif olabilir. Antikorlar oluşturarak "düşmanı" ezberleyen bağışıklık sisteminizin çalışmasıdır. Bu mekanizma aynı zamanda hastalığı önlemek için aşıların temel konseptidir. Aşılama veya bağışıklama, hastalık sürecinden geçmek zorunda kalmadan vücudu antijenlerle tanıştırır. Vücuda giren aşılar, virüse veya hastalığın nedenine doğrudan maruz kalmasanız bile vücudun antikor üretmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Böylece bağışıklık sisteminiz gelecekte vücudu hastalıklardan korumaya hazırdır. [[İlgili makale]]
dayanıklılık nasıl artırılır
Vücudun hastalıklardan korunmasında rol oynasa da, insan bağışıklık sisteminin işlevlerini düzgün bir şekilde yerine getirebilmesi için korunması ve güçlendirilmesi gerekir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, hastalığa neden olan zararlı mikroorganizmaların saldırılarına karşı vücudun bağışıklığının güçlendirilmesine katkıda bulunur. İşte yapabileceğiniz dayanıklılığı artırmanın bazı yolları.
1. Yeterince uyuyun
Yeterli uyku bağışıklık sisteminin uyanık kalmasına yardımcı olur Kaliteli uyku genellikle bağışıklık sistemi ile ilişkilendirilir. Çeşitli araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin grip de dahil olmak üzere hastalıklara karşı daha duyarlı olduğunu göstermiştir. Yeterli dinlenme, bağışıklık sistemini doğal olarak güçlendirebilir. Bu nedenle her gece en az 7 saat veya daha fazla uyumanız önerilir. Ek olarak, hasta olduğunuzda, bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşmaya odaklanabilmesi için daha fazla uyumanız tavsiye edilir.
2. Dengeli ve besleyici bir diyet yapın
Karbonhidratlar, bitkisel ve hayvansal proteinler, vitaminler ve mineraller gibi dengeli beslenmeye sahip gıdalara vücut fonksiyonlarını yerine getirmek ve sağlığı desteklemek için ihtiyaç vardır. Sadece bu da değil, dayanıklılığı korumak ve arttırmak için birkaç besin bileşeni de kaçırılmamalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için önemli olan besinlerden bazıları şunlardır:
- antioksidan Enflamasyonu azaltır ve hastalığa neden olan serbest radikalleri önler. Meyve ve sebzelerden alabilirsiniz.
- Lif Bağışıklık sistemi için yararlı olan bağırsakta iyi bakterilerin büyümesine yardımcı olabilir.
- C vitamini meyve ve sebzelerden elde edilen vücudu güçlendirebilir ve hızlandırabilir.
- gibi sağlıklı yağlar omega-3 , zeytinyağı ve somondan gelir.
- probiyotikler , yoğurt gibi fermente gıdalardan gelir.
3. Şeker tüketimini sınırlayın
Eklenen şeker ve karbonhidratların aşırı tüketimi kan şekeri seviyelerini artırabilir ve aşırı kilolu olabilir. Bu, sizi hastalığa daha duyarlı hale getiren diyabet ve obeziteye yol açabilir. Bu nedenle şeker alımını sınırlamak, iltihaplanma riskini azaltabilir ve diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmak için kilo vermeye yardımcı olabilir.
4. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz bağışıklığı artırır Hafif ila orta şiddette düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ek olarak, düzenli egzersiz inflamasyonu azaltmaya ve bağışıklık hücrelerinin düzenli olarak yenilenmesine yardımcı olabilir. Her gün en az 20-30 dakika egzersiz yapın.
5. Yeterli vücut sıvısı ihtiyacı
Susuz kalmayı önlemek ve genel sağlığı desteklemek için vücut tarafından yeterince içmeye ihtiyaç vardır. Günde en az iki litre su içmeyi alışkanlık haline getirin.
6. Stresten kaçının
Stres, bağışıklık sisteminizi riske atabilir. Stres, iltihabı artırabilir ve bağışıklık hücresi fonksiyonunu dengesizleştirebilir. Bu nedenle stres ve kaygıdan kaçınmak sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biridir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Gerekirse bağışıklık için takviyeler veya vitaminler almak da yardımcı olabilir. Bununla birlikte, takviyelerle karşılaştırıldığında, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak, vücudun bağışıklığını uzun vadede korumada çok daha iyi olacaktır. İyi bir bağışıklık sistemi oluşturmak zaman alır. Bu nedenle, yaşadığınız sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için rutin ve tutarlı olmanız gerekir. Covid-19 pandemisi sırasında, sağlık protokollerinin sürdürülmesi ve aşıların yapılmasının yanı sıra bağışıklık sisteminin korunması ve iyileştirilmesi de dikkat edilmesi gereken önemli bir konu. İyi bir bağışıklık ile vücut, Covid-19'a neden olan SARS-Cov-2 virüsü de dahil olmak üzere hastalığa neden olan çeşitli zararlı mikroorganizmalarla enfeksiyondan kaçınacaktır. Bağışıklık sistemi veya dayanıklılığı artıracak ürün önerileri hakkında danışmak isterseniz SehatQ mağazasını ziyaret edebilir veya danışabilirsiniz.
internet üzerinden özellikleri kullan
doktor sohbeti SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Uygulamayı şu adresten indirin:
Uygulama mağazası ve Google Oyun şimdi!
Beyaz kan hücrelerinin insan bağışıklık sisteminde önemli bir rolü vardır Bağışıklık sistemi (bağışıklık sistemi), vücuda zararlı olduğu düşünülen yabancı mikroorganizmalara saldırmak için birlikte çalışan hücreler, dokular, organlar ve proteinlerden oluşan bir dizi bileşendir. Bu mikroorganizmalar veya patojenler olarak adlandırılan bakteriler, virüsler, mantarlar, mikroplar tarafından üretilen toksinleri içerir. Bağışıklık sistemindeki önemli bileşenlerden biri beyaz kan hücreleridir (lökositler). Bağışıklık sisteminde rol oynayan beyaz kan hücresi türleri şunları içerir: 
Ateş ve iltihaplanma, vücudun bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaştığının işaretleridir.Yabancı mikroorganizmalar (patojenler) vücuda girdiğinde bağışıklık sistemi çalışmaya başlar. Bu yabancı patojenler daha sonra vücuda girer ve vücut onları antijen olarak tanır. Bir antijen tespit edildiğinde, omurilikten gelen B lenfositleri, antikor (immünoglobulin) adı verilen bir tür protein yapacaktır. Bu antikorlar, bu zararlı mikroorganizmaların antijenlerini tanıyacak ve kilitleyecektir. Ayrıca, timus bezinden gelen T lenfositleri bu zararlı antijenleri yok etmek için çalışacaktır. Bu nedenle T lenfositlere (T hücreleri) öldürücü hücreler de denir. Ayrıca bu T hücreleri, fagositler gibi diğer hücrelere görevlerini yapmaları, yani savaşmaları için sinyal vermede de rol oynar. Enflamasyon, yorgunluk ve ateş dahil olmak üzere bağışıklık sisteminin hastalığa çeşitli tepkileri. Bir dizi bağışıklık sisteminin vücudu hastalıklardan koruma yeteneğine vücut bağışıklığı denir. Vücut belirli mikroorganizmalara karşı antikor oluşturduğunda, bu antikorlar bir süre vücutta kalır. Böylece aynı mikroorganizma tekrar vücuda saldırırsa, bu antikorlar onunla savaşmaya hazırdır. Bu nedenle, yaşadıysanız bir hastalığa karşı bağışıklık kazanabilirsiniz. Yani, iki kez enfekte olmazsınız. Veya enfekte olsa bile semptomlar daha hafif olabilir. Antikorlar oluşturarak "düşmanı" ezberleyen bağışıklık sisteminizin çalışmasıdır. Bu mekanizma aynı zamanda hastalığı önlemek için aşıların temel konseptidir. Aşılama veya bağışıklama, hastalık sürecinden geçmek zorunda kalmadan vücudu antijenlerle tanıştırır. Vücuda giren aşılar, virüse veya hastalığın nedenine doğrudan maruz kalmasanız bile vücudun antikor üretmesini sağlayacak şekilde tasarlanmıştır. Böylece bağışıklık sisteminiz gelecekte vücudu hastalıklardan korumaya hazırdır. [[İlgili makale]] 
Yeterli uyku bağışıklık sisteminin uyanık kalmasına yardımcı olur Kaliteli uyku genellikle bağışıklık sistemi ile ilişkilendirilir. Çeşitli araştırmalar, günde 6 saatten az uyuyan yetişkinlerin grip de dahil olmak üzere hastalıklara karşı daha duyarlı olduğunu göstermiştir. Yeterli dinlenme, bağışıklık sistemini doğal olarak güçlendirebilir. Bu nedenle her gece en az 7 saat veya daha fazla uyumanız önerilir. Ek olarak, hasta olduğunuzda, bağışıklık sisteminin hastalıklarla savaşmaya odaklanabilmesi için daha fazla uyumanız tavsiye edilir. 
Düzenli egzersiz bağışıklığı artırır Hafif ila orta şiddette düzenli egzersiz, bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Ek olarak, düzenli egzersiz inflamasyonu azaltmaya ve bağışıklık hücrelerinin düzenli olarak yenilenmesine yardımcı olabilir. Her gün en az 20-30 dakika egzersiz yapın. 
