Bitkilerden tükettiğimiz birçok besin türü vardır. İnositol, vücutta da bulunan ve ek formda bulunan bir tür şeker alkolüdür. İnositolün ne olduğunu ve sunduğu faydaları öğrenin.
inositol nedir?
İnositol, vücutta zaten bulunan bir tür şeker alkolüdür. İnositol ayrıca çeşitli gıdalarda bulunur ve ek formda da bulunur. İnositol, aslında bir vitamin olmasa da, genellikle B8 vitamini olarak adlandırılır. İnositol molekülünün her biri glikoza benzer bir yapıya sahip birçok farklı formu vardır. İnositol, vücuttaki çeşitli süreçlerde rol oynar ve sağlığa faydaları konusunda geniş çapta araştırılmaya başlanmıştır. İnositolün ayrıca serbest radikallerin etkilerine karşı koyabilecek antioksidan etkilere sahip olduğu bildirilmektedir. İnositol, serbest radikallerin beyin, kan dolaşımı ve diğer vücut dokuları üzerindeki etkileriyle savaşmaya yardımcı olur.
Tıbbi ve psikolojik sağlık için inositolün potansiyel faydaları
Aşağıdakiler, inositolün bir dizi potansiyel sağlık yararıdır:
1. Kaygıyı azaltın
İnositol anksiyeteyi azaltmada rol oynar İnositolün potansiyel faydalarından biri anksiyeteyi azaltmaktır. Bu etki, serotonin de dahil olmak üzere nörotransmitterlerin üretim sürecini etkileyebileceğinden inositol tarafından sunulmaktadır. Bir nörotransmitter olarak serotonin, bilginin iletilmesinde ve etkileri etkilemede rol oynar.
mod ve bir kişinin davranışı. yılında yapılan bir araştırmaya göre
Amerikan Psikiyatri Dergisi , inositol, panik atak ve agorafobinin (açık alan veya halka açık yerlerden korkma) şiddetini plasebo grubuna göre azaltabilir. Başka bir rapor ayrıca inositol takviyeleri almanın OKB ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) semptomlarını azaltabileceğini belirtmektedir. İnositolün faydalarının öncülünü güçlendirmek için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
2. İnsülin duyarlılığını geliştirin
İnositol ayrıca insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir. İnsülin, kan şekerini kontrol etmede önemli olan bir hormondur. Bozulmuş vücudun insüline yanıt verme yeteneği, tip 2 diyabet gibi metabolik sendrom riskleriyle bağlantılıdır.
Menopoz Bildirildiğine göre, inositol tüketimi, insülin duyarlılığını artırmaya ve kan basıncını ve kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur. Bu çalışma, menopoz sonrası 80 kadın üzerinde altı ay boyunca yürütülmüştür.
3. Depresyon belirtilerini hafifletir
Anksiyeteyi azaltma potansiyeline ek olarak, inositol ayrıca depresyon semptomlarını hafifletme potansiyeline sahiptir. Bu fayda hala inositolün beyindeki nörotransmitterler üzerindeki etkisiyle bağlantılıdır - bu nedenle hala daha derinlemesine araştırma gerektirmesine rağmen depresyon tedavisinde çalışılmaya başlanmıştır.
4. PCOS'lu kadınlarda doğurganlığı artırır
Polikistik over sendromu veya PCOS, bir kadının vücudu anormal derecede yüksek seviyelerde belirli hormonlar ürettiğinde ortaya çıkan bir sendromdur. PCOS'lu kadınların belirli hastalıklara ve doğurganlık sorunlarına yakalanma riski yüksektir. İnsülin duyarlılığı ile ilgili sorunların, PKOS'lu kadınlarda doğurganlığın azalmasının nedenlerinden biri olduğu söylenmektedir. İnositolün ayrıca bu sendromlu kadınlarda yumurtalık fonksiyonunu iyileştirdiği ve doğurganlığı arttırdığı bildirilmiştir.
İnositolün diğer potansiyel faydaları
Inositol ayrıca kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.Yukarıdaki dört özelliğe ek olarak, inositol ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer problemler için potansiyel faydalara sahiptir:
- Kilo kaybına yardımcı olun
- Kolesterol seviyelerini kontrol edin
- PCOS'lu kadınlarda kan basıncını düşürmek
Tüketilebilecek inositol kaynağı
İnositol çeşitli gıdalarda bulunur. Bununla birlikte, bu karbonhidratlar en çok baklagiller, meyveler ve tahıl tanelerinin tohumlarında bulunur. Genellikle bir günde 1 gramdan birkaç grama kadar olan gıdalardan inositol tüketiriz. İnositol ayrıca takviyelerde bulunur. Takviyelerdeki inositol genellikle miyo-inositol molekülüne atıfta bulunur. Myo-inositol, vücut hücrelerindeki inositol içeriğinin yaklaşık %90'ını oluşturur. Herhangi bir amaçla inositol takviyeleri almadan önce doktorunuzla konuşun. Bir doktora danışmak, bu eki kullanmanın istenmeyen risklerini önleyebilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
İnositol, vücutta zaten bulunan ve gıda ve takviyelerle tüketilebilen bir karbonhidrat türüdür. İnositol takviyeleri, kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gereken çeşitli potansiyel sağlık yararları sunar. Hala inositol ile ilgili sorularınız varsa,
doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. SehatQ uygulaması ücretsiz olarak şu adreste mevcuttur:
Appstore ve Playstore hangi güvenilir sağlıklı yaşam bilgileri sağlar.
İnositol anksiyeteyi azaltmada rol oynar İnositolün potansiyel faydalarından biri anksiyeteyi azaltmaktır. Bu etki, serotonin de dahil olmak üzere nörotransmitterlerin üretim sürecini etkileyebileceğinden inositol tarafından sunulmaktadır. Bir nörotransmitter olarak serotonin, bilginin iletilmesinde ve etkileri etkilemede rol oynar. mod ve bir kişinin davranışı. yılında yapılan bir araştırmaya göre Amerikan Psikiyatri Dergisi , inositol, panik atak ve agorafobinin (açık alan veya halka açık yerlerden korkma) şiddetini plasebo grubuna göre azaltabilir. Başka bir rapor ayrıca inositol takviyeleri almanın OKB ve travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) semptomlarını azaltabileceğini belirtmektedir. İnositolün faydalarının öncülünü güçlendirmek için kesinlikle daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 
Inositol ayrıca kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir.Yukarıdaki dört özelliğe ek olarak, inositol ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer problemler için potansiyel faydalara sahiptir: 
