Çilek suyu sadece tazelik sunmakla kalmaz, aynı zamanda kaçırılmaması gereken sayısız sağlık yararı da sunar. Tadı biraz ekşi olan bu kırmızı meyve, göz ardı etmemeniz gereken bol miktarda besin içeriğine sahiptir. Bu nedenle, sağlığa iyi gelen çilek suyunun çeşitli faydalarını belirleyelim.
Çilek suyunun vücut sağlığına iyi gelen 8 faydası
Kemik gücünü artırmaktan sağlıklı cildi korumaya kadar, çilek suyunun çeşitli faydaları burada.
1. Yüksek beslenme
Medical News Today'den bir rapora göre, 166 gram çiğ çilek aşağıdaki besinleri içerir:
- Kalori: 53
- Protein: 1.11 gram
- Karbonhidratlar: 12.75 gram
- Lif: 3.30 gram
- Kalsiyum: 27 miligram
- Demir: 0.68 gram
- Magnezyum: 22 miligram
- Fosfor: 40 miligram
- Potasyum: 254 miligram
- C vitamini: 97.60 miligram
- Folat: 40 mikrogram
- A vitamini: 28 IU.
Bu bol besin içeriği sayesinde, çilek suyunun vücudumuz için sayısız sağlık yararı sunması şaşırtıcı değildir.
2. Cilt sağlığına iyi gelir
Bir araştırmaya göre, çilek suyu, tahrişin üstesinden gelmekten iltihaplanmaya kadar cilt sağlığı için iyi olan çeşitli antioksidanlar ve vitaminler içerir. Sadece bu değil, çilek suyunun ciltteki kırışıklıklar ve lekeler gibi yaşlanma belirtilerini gidermede de etkili olduğuna inanılıyor. Bu faydaları hissetmek için suyunu doğrudan içebilir veya cilde uygulayabilirsiniz.
3. Kemik gücünü artırın
Çilek suyu bakır, manganez, demir, fosfor, potasyum ve çinko içerir. Bu mineraller kemik sağlığını güçlendirebilir ve kemiklerdeki mineral içeriğini artırabilir. Böylece yaşla birlikte osteoporoz riski azaltılabilir.
4. Yüksek tansiyonu düşürmek
Çilek suyunun faydalarının yüksek tansiyonu düşürdüğüne inanıldığını biliyor muydunuz? İçeriğindeki potasyum sayesinde bu faydaların tadını çıkarabilirsiniz. Potasyumun kan basıncını düşürdüğüne ve kardiyovasküler sistemdeki (kalp ve kan damarları) gerilimi azalttığına inanılmaktadır. Sadece bu değil, çilek suyundaki potasyum da damar genişletici (kan damarlarını genişleten) olarak işlev görebilir ve bu da kan damarlarındaki gerilimi azaltarak kalp krizi, felç ve ateroskleroz riskinin önlenebilmesini sağlar.
5. Diyabeti kontrol eder
Çilek suyundaki lif, vücuttaki kan şekeri seviyelerini düzenleme veya kontrol etme yeteneğine sahiptir. Bu işlev, şeker hastaları için tehlikeli olabilecek kan şekerindeki ani yükselmeleri veya düşmeleri önleyebilir. Ancak bu faydalar ancak şekersiz çilek suyu ile elde edilebilir. Faydalarından yararlanmak için bu lezzetli suyu mümkün olduğunca saf olarak için.
6. Kan dolaşımını iyileştirin
Çilek suyunun bir o kadar da önemli olan faydaları vücuttaki kan dolaşımını artırmasıdır. Bu meyve suyu, dolaşım sistemini iyileştirebilecek demir ve diğer mineralleri içerir. Böylece vücudun hücreleri ve dokuları, düzgün çalışması için ihtiyaç duydukları oksijeni alabilirler.
7. Potansiyel olarak kanseri önleyin
Dondurulmuş çilek ve çilek özü, kanseri önlemede önemli rolü olan C vitamini, ellagik asit, bitkisel besinler, folik asit içerir. 2012'de yapılan bir araştırma, çileklerin metanol özünün antikanser özelliklere sahip olduğunu ve meme kanserini önleyebileceğini belirtti. Ancak çilek suyunun benzer faydalar sağlayıp sağlayamayacağı henüz bilinmiyor.
8. Yara iyileşme sürecini hızlandırın
Çilek suyunun bir sonraki faydası yara iyileşme sürecini hızlandırmasıdır. Bu meyve suyu, hastalık, yaralanma veya ameliyattan sonra vücudu yara iyileşme sürecini başlatmak için uyarabilen C vitamini, ellagik asit ve çeşitli mineraller içerir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Mümkünse çilek suyunu şekersiz veya ilave tatlandırıcılar olmadan tüketmeye çalışın. Bu lezzetli suyu mümkün olduğunca saf olarak tüketin, böylece çeşitli faydalardan en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Sağlıkla ilgili sorularınız varsa çekinmeden sorabilirsiniz Sağlıkla ilgili sorularınız varsa SehatQ aile sağlığı uygulaması üzerinden ücretsiz olarak doktora sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin.
