Uyku sırasında uyumak veya delirmek, uykusuzluk olarak bilinen uyku sorunlarından biridir.
somniloquy veya
sayıklamak. Bunu yaşayanlar, uyurken çıldırdığını anlamayacak ve ertesi gün uyandığında hatırlamayacaktır. Horlama sırasında söylenenler kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bazıları tam ve anlaşılır cümleler, bazıları tutarsız ve hatta bazıları daha önce hiç konuşulmamış bir dilde konuştu.
Uykuda delirmenin evreleri
Uyku problemlerinin sınıflandırılması
sayıklamak bir kişi evreye ve durumun ne kadar şiddetli olduğuna göre bölünür. Aşamalar için sınıflandırma şöyledir:
Bu aşamada uyuyan veya deliren kişi uyku evresinde değildir.
derin uyku böylece söylenenler daha kolay anlaşılır. Aslında, bu aşamada gevşeyen kişiler, diğer kişinin ne sorduğuna cevap verebilir veya makul bir konuşma sürdürebilir.
Bu aşamada gevşeyenler çoktan girmiş
derin uyku bu yüzden neyin berbat olduğunu anlamak zor. Genellikle çılgın sesi, geveze bir cümle ya da sadece rüya gören bir ses gibi gelir. Bu arada, durumun ne kadar şiddetli olduğuna bağlı olarak, bu, çılgın insanların sınıflandırılmasıdır:
Bu aşamada, tembellik yapan kişiler bunu ayda bir kereden az yapıyor.
Orta aşamadayken veya
ılıman, Uyku haftada bir olabilir, ancak her gece değil. Genellikle çılgın uykusu, yattığı insanları rahatsız etmez.
Daha şiddetli evrelerde deliryum her gece ortaya çıkabilir ve aynı odada uyuyan insanları rahatsız etmeye eğilimlidir.Herkes uyuyabilir, ancak çocuklarda ve erkeklerde daha sık görülür. Bu çılgın uyku probleminde rol oynayan genetik faktörler de vardır. Bu nedenle, ebeveynleriniz veya kardeşleriniz tembellik alışkanlığına sahipse, sahip olma ihtimaliniz yüksek. [[İlgili makale]]
çılgın uyku nedenleri
Belirli zamanlarda, birinin öncekinden daha fazla gevşeme olasılığı vardır. Bir örnek şudur:
- Ağrı veya ateş olması
- Alkol içmek
- Tükenmişlik
- aşırı stres
- Depresyon gibi ruhsal sorunları olan
- Uyku eksikliği
- Acı çekmek uyku apnesi
- Genellikle kabus görür
Uyku sorunu olsa da aslında ciddi bir sorun değil. Ancak gevşemeye alışmış kişilerin bir doktora görünmesi gereken zamanlar vardır. Esas olarak, gevşeme oldukça aşırı bir sıklıkta meydana gelirse ve uyku kalitesini etkileyebilirse. Nadir durumlarda, uyku çılgınlığını, devam eden zihinsel sorunlara nöbetler gibi başka sorunlar da izleyebilir. 25 yaşından itibaren salya akması yaşamaya başlayan kişiler için bir doktora görünmek iyi bir fikirdir. İleri yaşlarda uyku genellikle bazı tıbbi problemlerle ilişkilendirilir.
çılgın uyku ile nasıl başa çıkılır
Uyuşukluk veya çılgın uyku sorunuyla başa çıkmanın kesin bir yolu yoktur. Bununla birlikte, bazı yaşam tarzı değişikliklerinin uyku alışkanlıklarını kontrol etmeye yardımcı olduğu söylenir, örneğin:
- Alkol almaktan kaçının
- Yatmadan önce ağır yemeklerden kaçının
- Düzenli bir uyku programı oluşturun
- Meditasyon gibi yatmadan önce ritüelleri gerçekleştirin
- Uyurken ışık olmadığından emin olun
- Stresle başa çıkma
- Gevşeme geçici veya kronik olabilir. Bazı kişilerde birkaç yıl boyunca bir daha gevşeklik yaşamayıp belli bir süre sonra tekrarlayanlar da vardır.
Başka bir yol, birinin uyumasını neyin tetiklediğini bulmak için uyku düzenini not almaktır. En azından bu uyku düzenini, uykuya dalıp uyanmaya başladığınızda iki hafta boyunca kaydedin. Ardından, kahve, alkolsüz içecekler, alkol veya bazı ilaçlar gibi o gün tüketilenlerle ilişkilendirin. [[ilgili makaleler]] Kaytarma geçici veya kronik olabilir. Bazı kişilerde birkaç yıl boyunca bir daha gevşeklik yaşamayıp belli bir süre sonra tekrarlayanlar da vardır. Çılgın bir uyku, birlikte uyuyan çiftleri gerçekten rahatsız ediyorsa, geçici olarak ayrı ayrı uyumayı veya
kulak tıkaçları. Bu alanda bir uzmana danışmak, geceleri yeterince uyuyabilmeniz için uyku alışkanlığını azaltmanıza da yardımcı olabilir. Bu önemlidir çünkü gece ne kadar kaliteli ve yeterli uyku, ertesi gün aktiviteler sırasındaki verimlilik o kadar iyi olur. Uykusuzluk kişinin konsantre olmasını zorlaştırabilir ve araç sürerken veya ağır ekipman kullanırken tehlikeli olabilir.