Başkalarından hoşlanmamak doğal bir şeydir. Ancak kendini sevmeyen hatta nefret eden insanlar da var. Eğer onlardan biriyseniz, bu durum olarak bilinir.
kendinden iğrenme .
Duyguların nedenleri kendinden iğrenme
kendinden nefret etme kendini beğenmişliktir. Bu duygunun sizde hem içsel hem de dışsal olarak ortaya çıkmasına çeşitli faktörler neden olabilir. Aşağıdakiler dahil bir dizi faktör katkıda bulunabilir:
1. iç eleştirmen
Kendinden nefret etme duyguları ortaya çıkabilir çünkü
iç eleştirmen .
iç eleştirmen Kendinizi çok sık küçümsediğiniz veya olumsuz eleştirdiğiniz bir durumdur. Bu eleştiri daha sonra kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza ve onlardan daha iyi yetenekleriniz olmadığını hissetmenize neden olur. Sürekli yapılırsa,
iç eleştirmen kendinden nefret etmene neden olabilir. Sonuç olarak, bu duygular daha sonra hayatta başarıya ulaşmak için motivasyonunuzu etkileyecektir.
2. Geçmişteki kötü deneyimler
Geçmişteki kötü deneyimler duygulara katkıda bulunabilir
kendinden iğrenme . Travmatik olaylar, cinsel taciz ve çocukken anne-babanızın kötü muamelesi de dahil olmak üzere, onu tetikleyebilecek birkaç durum vardır.
3. Genellikle başkaları tarafından küçümsenir
Başkalarını sık sık küçük düşürmek, kendinden nefret etme duygularına yol açabilir. Örneğin, ofisteki iş arkadaşlarınız veya patronlarınız, birçok insanın önünde kendinizi aşağılık hissettiren veya sizi utandıran şeyler söylemeye meyillidir. Sürekli yapılırsa ve olumsuz yanıt verilirse,
kendinden iğrenme kaçınılmaz hale gelir.
4. Kurban olun zorbalık
Zorbalık insanı kendinden nefret ettirebilir. Bu nefret, kurbanın her zaman zorbalığın hedefi olduğunu hissetmesinden kaynaklanır. Sadece kendinden nefret duygularını tetiklemekle kalmaz, sürekli zorbalık intihar veya failden intikam alma düşüncelerine yol açabilir.
5. Ruh sağlığı bozuklukları
Depresyon ve anksiyete gibi ruh sağlığı bozuklukları duygulara katkıda bulunabilir.
kendinden iğrenme . Kendinden nefreti tetiklemenin yanı sıra, her ikisi de acı çeken kişinin hayatta yüksek başarılar elde etmesi için kendini değersiz ve değersiz hissetmesine neden olabilir.
Birinin kendinden nefret ettiğini gösteren işaretler
Kendinden tiksinme duygularının ortadan kaldırılması gerekir, böylece hayatınız üzerinde kötü bir etkisi olmaz. Bununla uğraşmadan önce, birinin kendisinden nefret ettiğinin belirtilerinin neler olduğunu anlamanız gerekir. işaret eden bazı tutum ve davranışlar
kendinden iğrenme , dahil olmak üzere:
- Başkaları tarafından verilen iltifatları görmezden gelmek
- Kendinizle ilgili olumsuz şeylere odaklanın
- Büyük hayal kurmaktan ve kendini hafife almaktan korkmak
- Her zaman diğer insanların senden hoşlanmadığını hisset
- Düşük benlik saygısı ve diğer insanlardan daha iyi hissetme
- Genellikle diğer insanların yeteneklerini veya hayatlarını kıskanır
- Başkaları tarafından size kötü davranıldığını düşündüğünüz için kendiniz için üzülmek
- Başkalarından gelen eleştirileri kişisel bir saldırı olarak kabul etmek ve olumsuz bir şekilde yanıt vermek
Nasıl kaldırılır kendinden iğrenme?
Duygulardan kurtulmak için yapabileceğiniz bazı eylemler
kendinden iğrenme . Uygulanabilecek önlemler şunları içerir:
Negatif düşünce kalıplarına meydan okumak
Olumsuz düşünceler ortaya çıkmaya başladığında, zihniyetinizi daha gerçekçi olacak şekilde değiştirmeye çalışın. Zor zamanlar geçiriyorsanız, kendinizi hem içeriden hem de dışarıdan olumsuz seslerle savaşma yeteneğine sahip başka biri olarak hayal edin.
Düzenli olarak meditasyon yapın
Meditasyon, aklınızdaki olumsuz düşünce kalıplarından kurtulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca, bu eylem düzenli olarak yapıldığında genel sağlığınız üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir.
İnsanlar üzerinde olumlu etkiyle vakit geçirmek
Olumsuz etkileri olan insanlar duygular geliştirebilir
kendinden iğrenme senin içinde. Bu nedenle, hayatınızı olumlu yönde etkileyebilecek insanlarla zaman geçirin.
Yapmak kendi kendine bakım
Kendinden nefret etme duygularının üstesinden nasıl gelinebilir?
kendi kendine bakım . İşin püf noktası, besleyici yiyecekler tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, yeterince dinlenmek, doğada yürüyüşler yapmak ve sosyal medyada oynama süresini sınırlamak gibi kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak şeyler yapmaktır.
Duygulardan kurtulmakta zorlanıyorsanız
kendinden iğrenme , hemen bir psikiyatriste veya psikoloğa danışın. Daha sonra, zihninizdeki olumsuz düşünce kalıplarını ortadan kaldırmanıza ve onları olumlu şeylerle değiştirmenize yardımcı olunacaktır. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
kendinden nefret etme kendini beğenmişliktir. Aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli faktörler tetikleyici olabilir:
iç eleştirmen, Geçmişteki kötü deneyimler, genellikle başkaları tarafından küçümsenerek, belirli akıl sağlığı sorunlarının etkilerine neden olur. Kendinden nefret etme duygularını ve onlardan nasıl kurtulacağını daha fazla tartışmak için doğrudan SehatQ sağlık uygulamasından doktoruna sor. Şimdi App Store ve Google Play'den indirin.