Sağlık

İşte Gebelikte Nefes Darlığının Üstesinden Gelmenin 6 Kolay Yolu

Hamileyken hiç nefes almakta güçlük çektiniz mi? Rahatlayın, yalnız değilsiniz. Aslında, hamile kadınların yaklaşık yüzde 60-70'i hamilelik belirtisi olarak nefes darlığı yaşayacaktır. Ancak endişelenmeyin, hamilelik sırasında deneyebileceğiniz nefes darlığının üstesinden gelmenin çeşitli yolları vardır. Herhangi bir şey?

Hamilelikte nefes darlığı ile nasıl baş edilir?

Hafif egzersizlerden başlayarak nefes alma teknikleri yapın. Hamilelik sırasında nefes darlığı ile başa çıkmanın çeşitli yollarını öğrenin.

1. Duruşu iyileştirin

Bazen hamilelik sırasında nefes darlığı, kötü duruştan kaynaklanabilir. Duruşunuzu düzeltmek rahminizi diyaframınızdan uzaklaştırarak daha kolay nefes almanızı sağlar. Hamilelik destek kemeri kullanmak, duruş eğitimini kolaylaştırmanın bir yoludur.

2. Hafif egzersiz

Hamilelikte nefes darlığını gidermenin denemeye değer bir yolu olan yoga Hafif egzersizlerin hamilelik sırasında nefes darlığını gidermenin oldukça etkili bir yolu olduğuna inanılıyor. Deneyebileceğiniz bir egzersiz aerobiktir. Ayrıca doğum öncesi yogayı da deneyebilirsiniz. Bu egzersiz, nefes almayı iyileştirmede ve vücudu esnek hale getirmede faydalıdır. Egzersize başlamadan önce öncelikle kadın doğum uzmanınıza danışmanız gerekir. Bu şekilde, hangi tür sporlara izin verildiğini anlayabilirsiniz. Ayrıca vücudunuz yorgun hissediyorsa kendinizi egzersiz yapmaya zorlamamalısınız.

3. Sakin olun

Hamilelikte nefes darlığı yaşanmasına rağmen endişe dahil. Bununla uğraşırken sakin olmanız tavsiye edilir. Çünkü endişeli ve endişeli hissetmek aslında daha fazla nefes darlığı hissetmenize neden olacaktır.

4. Doğru pozisyonda uyuyun

Doğru pozisyonda uyumak nefes darlığını önlemenize yardımcı olabilir. Sırtınızın alt kısmına bir yastık koyarak uyumaya çalışın. Bu pozisyonun rahmin aşağı inmesine ve akciğerlere nefes alması için yer açmasına yardımcı olduğuna inanılıyor. Sol tarafta uyumak, rahmi aorttan (oksijen taşıyan kanı vücuda dağıtan ana kan damarı) da uzak tutabilir.

5. Nefes alıştırması yapın

Hamileyken nefes egzersizi yapmanız önerilir. Doğum sürecini başlatmaya yardımcı olmanın yanı sıra, nefes egzersizleri nefes darlığının üstesinden gelebilir.

6. Vücudunuzu aktiviteler yapmaya zorlamayın

Hamileyken, fazladan vücut ağırlığı taşıyacaksınız. Bu nedenle aktiviteler sırasında vücudunuzu zorlamamalısınız. Bu şekilde nefes darlığı önlenebilir.

Gebelik yaşına göre gebelikte nefes darlığı nedenleri

Hamilelikte nefes darlığı nedenlerini bilin ki çözüme ulaşılsın Hamilelikte nefes darlığına neden olan birçok faktör vardır. Bunu anlamak için gebelik yaşına göre gebelikte nefes darlığı nedenlerini öğrenelim.
  • İlk üç aylık dönem

Gebeliğin ilk üç ayında diyafram (kalbi ve akciğerleri karından ayıran kas dokusu) 4 santimetre genişler. Bu durum bazı hamile kadınların derin nefes alamamasına neden olabilir. Ayrıca ilk trimesterde progesteron hormonu da artacaktır. Bu hormon ayrıca kadınların daha hızlı nefes almasına neden olabilir. Hızlı nefes almak her zaman nefes darlığına yol açmasa da bazı hamile kadınlar nefes alma düzenlerinde bir değişiklik fark edebilir.
  • İkinci üç aylık dönem

İkinci trimesterde nefes darlığı daha belirgin olacaktır. Bunun bir nedeni, büyümeye devam eden rahimdir. Daha sonra kalp fonksiyonundaki değişiklikler de nefes darlığına neden olabilir. Bir kadının vücudundaki kan hacmi hamilelik sırasında artacaktır. Sonuç olarak, kalp bu kanı vücuda ve plasentaya pompalamak için fazladan çalışmak zorundadır. Kalbin iş yükündeki bu artış, hamilelik sırasında nefes darlığı hissetmenize neden olabilir.
  • Üçüncü üç aylık dönem

Üçüncü üç aylık dönemde, bazı hamile kadınlar nefes almada daha rahat hissedeceklerdir. Bununla birlikte, giderek daha fazla nefes darlığı hissedenler de var. Fetal vücut pelvise inmeden önce, fetal kafa kaburgaların altında ve diyaframa baskı yapıyormuş gibi hissedecektir. Sonuç olarak, nefes darlığı hissedeceksiniz. Ulusal Kadın Sağlığı Kaynak Merkezi'ne göre, bu tür nefes darlığı, gebelik yaşı 31-34 haftaya ulaştığında hissedilebilir.

Hamilelik sırasında nefes darlığı ne zaman endişe nedeni olur?

Hamilelikte nefes darlığı sadece genişleyen rahmin akciğerlere baskı yapmasından kaynaklanmaz. Hamilelik sırasında nefes darlığına neden olabilecek çeşitli tıbbi durumlar vardır ve hemen bir doktor tarafından tedavi edilmelidir.
  • Astım

Astım, hamilelik sırasında kötüleşebilen bir solunum yolu hastalığıdır. Eğer hissettiğiniz nefes darlığı astımdan kaynaklanıyorsa hemen bir doktora başvurmalısınız.
  • Anemi

Kandaki demir eksikliği (anemi), hamilelik sırasında nefes darlığına neden olabilir. Dikkat edilmesi gereken diğer anemi belirtileri baş ağrısı, yorgunluk ve dudaklarda ve parmak uçlarında mavimsi bir renk değişikliğidir. Kansızlığı olan hamile kadınlar, kendilerinin ve fetüsün sağlığını korumak için hemen bir doktora başvurmalıdır.
  • Ağrı ve sık öksürük

Derin nefes alırken ağrı hissederseniz, hızlı nefes alırsanız veya kalp atışınız hızlanırsa hemen doktorunuza görünün. Bu koşullardan bazıları akciğerlerde bir kan pıhtısı belirtisi olabilir. Bu durum pulmoner emboli olarak bilinir. Ayrıca birkaç gün geçmeyen bir öksürük ve göğüs ağrısı yaşarsanız da doktora gelmeniz önerilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Bunlar, hamilelik sırasında nefes darlığı ile başa çıkmanın bazı yolları ve dikkat edilmesi gereken sebepleriydi. Herhangi bir endişe verici hamilelik belirtisi varsa bir doktora danışmanız tavsiye edilir. Bu şekilde, doktor üstesinden gelmek için en iyi tedaviyi sağlayabilir. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found