Prediyabet, bir kişinin şeker seviyelerinin normal sınırları aştığı ancak şeker hastaları kadar yüksek olmadığı bir durumdur. Normalde sağlıklı bir insanın açlık kan şekeri seviyesi 100 mg/dL'nin altındadır. Bu arada prediyabetli hastaların kan şekeri seviyeleri 100-125 mg/dL aralığındadır. Bu sayıyı aşarsa ve diğer birkaç kan testi ile doğrulanırsa, şeker hastalığınızın bir işaretidir. Diyabete ek olarak, prediyabet, hemen tedavi edilmediği takdirde kalp hastalığı ve felç gibi diğer kronik hastalıkları tetikleme potansiyeline de sahiptir. Uygun tedavi adımlarını atabilmek için prediyabetli kişilerin hangi semptomları yaşadığını anlamalısınız.
Prediyabetli kişilerin yaşadığı semptomlar
Bazı durumlarda, prediyabetli kişilerde semptomlar görülmeyebilir. Bununla birlikte, bu durumun dirseklerde, dizlerde, boyunda, koltuk altlarında veya parmakların arasında ciltte leke veya renk değişikliği oluşumunu tetiklemesi mümkündür. Ek olarak, prediyabetinizin kötüleştiğini ve diyabet belirtisi olabileceğini gösteren bir dizi semptom vardır. Bu semptomlar şunları içerir:
- Tükenmişlik
- Bulanık görme
- Her zaman aç hissetmek
- Sık idrara çıkma
- Artan susuzluk
Yukarıdaki belirtileri hissediyorsanız, hemen bir doktora danışın. Mümkün olduğunca erken yapılan işlemler, tip 2 diyabet, kalp hastalığı ve felç gibi kronik hastalıkların gelişme riskini önleyebilir ve azaltabilir.
Prediyabet için kimler risk altındadır?
Aşırı göbek yağınız varsa prediyabet riski artar.Herkes prediyabet olabilir. Bununla birlikte, bu durumu geliştirme riskinizi artıran bir dizi faktör vardır. Diğerlerinin yanı sıra riski artıran çeşitli faktörler:
- 45 yaş üstü
- Hiç veya nadiren egzersiz
- Yüksek kolesterol seviyelerine sahip olmak
- Aşırı kırmızı veya işlenmiş et tüketimi
- Şekerli yiyecek ve içeceklerin aşırı tüketimi
- Bel ölçüsü 80 cm'den fazla olan kadınlar
- Bel ölçüsü 90 cm'den fazla olan erkekler
- gibi uyku problemlerinin olması uyku apnesi
- Meyve, sebze, kuruyemiş ve tohum yemeyin veya nadiren yemeyin
- Aşırı kilolu veya obez olmak, özellikle aşırı göbek yağı olanlar
- Gestasyonel diyabet geçirdiyseniz (hamilelik sırasında ortaya çıkan diyabet)
- gibi insülin direnci ile ilgili durumlardan muzdarip polikistik over sendromu (PCOS)
Prediyabet riski taşıyan kişileri dahil ederseniz, muayene için hemen bir doktora danışın. Prediyabetiniz olup olmadığını öğrenmek için bir dizi test yapılabilir.
Prediyabetiniz varsa ne yapmalısınız?
Prediyabet tedavisini tıbbi yardım alarak yapabilirsiniz. Bu durumun tip 2 diyabete dönüşmesini önlemek için tıbbi tedaviye ek olarak, özellikle sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek alınabilecek bir takım önlemler vardır. Bir doktora prediyabet teşhisi konduğunda yapmanız gereken işlemlerden bazıları şunlardır:
1. Sağlıklı yiyecekler yiyin
Yaşanılan prediyabet riskinin üstesinden gelmek ve kötüleşmesini önlemek için sağlıklı bir diyet uygulayın. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllar gibi lif bakımından zengin yiyecekleri seçin. Ayrıca, yağ ve kalorisi yüksek yiyeceklerden kaçının. Bazı gıdalardan kaçınmanız gerekse de, tükettiğiniz besin alımının dengeli kaldığından emin olun.
2. Düzenli egzersiz yapın
Düzenli egzersiz prediyabet riskini azaltabilir.Düzenli egzersiz vücudunuzu aktif hale getirir. Bu, fazla kilolu olma riskini azaltabilir. Fazla kilolu veya obez olmak, prediyabet geliştirme riskini artırabilir. Ek olarak, egzersiz kan şekerini düşürmeye de yardımcı olur. Bunun nedeni, vücudun kandaki glikozu enerjiye dönüştürmesidir. tavsiyeye göre
Amerikan Diyabet Derneği , haftada en az 150 dakika (günde yaklaşık 30 dakika, haftada beş kez) egzersiz yapmanız önerilir.
3. Kilo verin
Obezseniz, kilo vermek prediyabetin tedavisine yardımcı olur ve tip 2 diyabet geliştirme riskinizi azaltır. Kilo vermek için düzenli egzersiz yapmak ve lif içeriği zengin besleyici gıdalar yemek gibi sağlıklı bir yaşam tarzı uygulayın.
4. Sigarayı bırakın
Sigara içmek prediyabetinizi daha da kötüleştirebilir. Hemen durdurulmazsa, bu alışkanlık tip 2 diyabet geliştirme riskini artırma potansiyeline sahiptir. Tip 2 diyabetin yanı sıra sigara da vücudunuzda başka kronik hastalıkların ortaya çıkmasını tetikleyebilir.
5. Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçları alın
Diyabet için yüksek risk altındaysanız, doktorunuz metformin önerebilir. Ayrıca doktor, kolesterol ve yüksek tansiyonu kontrol altına almak için ilaç da reçete edebilir. [[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Prediyabet, kan şekeri seviyenizin normalin üzerinde ve diyabetin bir seviye altında olduğu bir durumdur. Prediyabet tedavisi, sağlıklı bir yaşam tarzı uygulamak ve doktor tarafından reçete edilen ilaçları almak gibi önlemler alınarak yapılabilir. Prediyabet semptomlarının kesin olarak bilinmediği göz önüne alındığında, doktorunuza danışın. Doktor daha sonra prediyabetiniz olup olmadığını belirlemek için bir dizi test yapacaktır. Durumunuzun kötüleşmesini ve kronik bir hastalığa dönüşmesini önlemek için mümkün olduğunca erken tedavi gereklidir. Prediyabet ve almanız gereken tedavi hakkında daha fazla tartışma için,
doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
Aşırı göbek yağınız varsa prediyabet riski artar.Herkes prediyabet olabilir. Bununla birlikte, bu durumu geliştirme riskinizi artıran bir dizi faktör vardır. Diğerlerinin yanı sıra riski artıran çeşitli faktörler: 
Düzenli egzersiz prediyabet riskini azaltabilir.Düzenli egzersiz vücudunuzu aktif hale getirir. Bu, fazla kilolu olma riskini azaltabilir. Fazla kilolu veya obez olmak, prediyabet geliştirme riskini artırabilir. Ek olarak, egzersiz kan şekerini düşürmeye de yardımcı olur. Bunun nedeni, vücudun kandaki glikozu enerjiye dönüştürmesidir. tavsiyeye göre Amerikan Diyabet Derneği , haftada en az 150 dakika (günde yaklaşık 30 dakika, haftada beş kez) egzersiz yapmanız önerilir. 
