Sağlık

Demirhindi'nin 8 Faydası ve Dikkat Edilmesi Gereken Yan Etkileri

Demirhindi bilimsel adı olan bir meyve türüdür.demirhindi. Bu bitki popülasyonunun çoğunluğu Afrika, Hindistan, Pakistan ve diğer tropikal ülkelerde yetişmektedir. Demirhindi faydalarının çok çeşitli olduğunu biliyor muydunuz? Genellikle demirhindi olarak anılan bu bitki aslında vücudun ihtiyaç duyduğu çeşitli besin maddelerini bünyesinde barındırır ve vücudu çeşitli hastalıklardan koruma potansiyeline sahiptir. Tabii ki sağlıklı bir şekilde tüketilirse bu faydalar maksimum düzeyde elde edilebilir. Demirhindi aromalı tatlılar veya paketli içecekler yemek bu bitkiden maksimum fayda sağlamayacaktır. [[İlgili makale]]

demirhindi içeriği

Demirhindi içeriği vücudun ihtiyaç duyduğu önemli besinlerle doludur. Yaklaşık 130 gram demirhindi aşağıdaki besinleri içerir:
  • B1 Vitamini: Tavsiye edilen günlük tüketimin %34'ü
  • B2 Vitamini: Tavsiye edilen günlük tüketimin %11'i
  • B3 Vitamini: Tavsiye edilen günlük tüketimin %12'si
  • Potasyum: Önerilen günlük tüketimin %22'si
  • Magnezyum: Önerilen günlük tüketimin %28'i
  • Demir: Tavsiye edilen günlük tüketimin %19'u
  • Kalsiyum: Tavsiye edilen günlük tüketimin %9'u
  • Fosfor: Tavsiye edilen günlük tüketimin %14'ü
  • Lif: 6 gram
  • Proteinler: 3 gram
  • Yağ: 1 gram
  • Karbonhidrat: 69 gram
  • Kalori: 287 kalori
Demirhindi içindeki karbonhidrat içeriği, neredeyse 17 çay kaşığına eşit olan şeker şeklinde depolanır. Ekşi denilen bir meyve için şeker miktarı oldukça fazladır. Ayrıca demirhindi ayrıca C vitamini, K vitamini, folik asit, B5 vitamini ile zenginleştirilmiştir. [[İlgili makale]]

Demirhindinin sağlığa faydaları

Küçük boyutunun arkasında, demirhindinin sağlığa faydaları aşağıdaki gibi oldukça çeşitlidir.

1. Sindirimi Kolaylaştırmak

Demirhindi sağlık için faydalarından biri, kabızlık yaşayanlarınız için sindirimi iyileştirmektir. Afrika kıtasında demirhindinin uzun zamandır güçlü bir kabızlık ilacı olduğuna inanılıyor. Demirhindiyi genellikle limon ve bal ile karıştırır veya kaynamış su içerler.

2. Antiinflamatuardır ve ağrıyı azaltma potansiyeline sahiptir.

Sadece meyvesi değil, demirhindi kabuğu da vücuttaki iltihabı ve ağrıyı azaltma potansiyeline sahiptir. Test hayvanları üzerinde yapılan çalışmalarda bu faydaların her ikisi de kanıtlanmıştır. Ancak elbette, bu demirhindinin faydalarını klinik olarak kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

3. Diyabeti kontrol edebilme

Test hayvanları üzerinde yapılan bir çalışmada, demirhindi diyabet tedavisinde yararlı olduğunu kanıtladı. Demirhindi faydaları, test hayvanlarında açlık kan şekerini düşürebilen tohum ekstraktından elde edilir.

4. Yara iyileşmesini hızlandırın

Demirhindi kabuğu ve yaprakları, yara iyileşmesini veya apseleri veya irini tartışan literatürde sıklıkla bahsedilir. Geleneksel olarak, demirhindi faydaları genellikle kaynatılarak veya dövülerek toz haline getirilerek ve ardından yaraya uygulanarak elde edilir. Ancak geleneksel yolu denemek isterseniz tekrar belirtmekte fayda var. Çünkü özellikle kullanılan demirhindi yaprakları ve sapları temiz değilse ortaya çıkabilecek başka riskler de vardır.

5. Antioksidanlar açısından zengin

Antioksidanlar, vücudu kalp hastalığı gibi çeşitli tehlikeli hastalıklardan korumada önemli bir rol oynar. Demirhindideki antioksidan içeriği de kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir.

6. Ayrıca antibakteriyel

Demirhindi özü ayrıca vücuda saldırabilecek çeşitli bakterileri yok etme potansiyeline sahiptir. Söz konusu bakteriler şunları içerir:
  • Salmonella tifüsü, tifo ateşinin sebebi nedir
  • stafilokok aureuscilt enfeksiyonlarına neden olabilen
  • basil subtilis, gıda zehirlenmesine neden olabilecek

7. Kilo vermeye yardımcı olma potansiyeli

Dergide yayınlanan bir araştırma Scientia Eczacılık eyaletlerde, demirhindi suyu ekstresi obez hastalarda kilo vermeye yardımcı olma potansiyeline sahiptir. Demirhindide bulunan tripsin inhibitörleri adı verilen benzersiz bileşenlerden birinin, hissettiğiniz açlığı azalttığına inanılıyor. Bu bileşenlerin ayrıca serotonin hormonunun üretimini artırarak iştahı azalttığına inanılmaktadır. Demirhindinin kilo kaybı için faydalarını kanıtlamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

8. Kalp sağlığını koruyun

Uzmanlara göre demirhindi kalp sağlığını çeşitli şekillerde iyileştirebilir. Bu meyve, bazıları kolesterol seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilecek flavonoidler gibi polifenoller içerir. Yüksek kolesterollü hamsterlerde yapılan bir araştırma, demirhindi meyve özütünün toplam kolesterol, LDL kolesterol ve trigliseritleri düşürdüğünü buldu. Bu meyvedeki antioksidanların, kalp hastalığının önemli bir itici gücü olan LDL kolesterolün oksidatif hasarını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir.

Demirhindi tüketmenin yan etkileri

Faydaları açısından zengin olmasına rağmen, demirhindi alımının da yan etkilere neden olabileceği için dikkate alınması gerekir. Demirhindi tüketmenin dikkat edilmesi gereken etkileri şunlardır:
  • alerjisi olan. Kaşıntı, kızarıklık, ciltte kızarıklık, sıcaklık hissi, mide bulantısı, baş dönmesi, nefes darlığı gibi alerjik reaksiyonlar görülebilir.
  • Aşınmış diş minesi. Demirhindi meyvesindeki yüksek asit içeriği nedeniyle demirhindiyi fazla tüketmek diş minesini aşındırabilir.
  • Mide asidi yükselir. Yüksek asit içeriği, mide tarafından üretilen asitle birlikte midede birikerek mide asidinin (GERD) artmasına neden olabilir.
  • Vücuttaki kalori artar. Demirhindi, 287 kalori olan oldukça yüksek bir kalori içerir. Fazla tüketilirse, bu meyve vücuttaki kalori seviyelerini artırabilir.
  • Kanama riskini artırın. Demirhindi, NSAID ağrı kesiciler, ibuprofen, parasetamol, naproksen, pıhtılaştırıcılar, varfarin, klopidogrel ile birlikte alındığında kanama riskini artırabilir.
  • Şeker hastalarında kan şekerini artırın. Araştırmaya göre, demirhindi tüketen şeker hastaları, kan şekerinde veya hiperglisemide ciddi bir artış yaşama riski altındadır.
  • Safra taşı oluşumunu artırır. Bu durum sarılık, akut ateş, mide krampları, mide bulantısı, kusma, sindirim sorunları, karaciğer ve diğerleri gibi bir takım sağlık sorunlarına neden olabilir.
[[İlgili makale]]

demirhindi suyu nasıl yapılır

Besin içeriğinin kaybolmaması veya diğer malzemelerle kaplanmaması için demirhindi yapmanın en iyi yolu onu çiğ tüketmektir. Sadece demirhindi kabuğunu soyup demirhindi meyvesini kaplayan lifleri temizledikten sonra yiyin. Çok fazla demirhindi tüketmenin kan şekerini yükseltme riski olduğunu ve sindirim bozukluklarına neden olabileceğini unutmayın. Yani, sadece ölçülü tüketin, evet. Demirhindinin faydalarından yararlanma çabasının sağlığımız için bir sorun haline gelmesine izin vermeyin. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found