Zencefil genellikle insanlar tarafından grip tedavisinde kullanılmıştır. Zencefil içmenin sıcak etkisinin burun tıkanıklığını azaltmaya yardımcı olduğu bilinmektedir. Zencefil sadece soğuk algınlığını gidermek için değil, kilo vermeye yardımcı olmak için de kullanılabilir. Zencefilin diyet için faydaları, içindeki gingerol ve shogaol bileşiklerinin içeriğinden ayrılamaz.
Zencefilin diyet için faydaları
2017 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre zencefildeki gingerol ve shogaol bileşikleri kilo vermeye yardımcı olabilir. Her iki bileşik de vücutta yağ depolama ve yakma sürecinde faydalıdır. Bu arada, başka bir 2015 araştırması, obez kadınlardan 12 hafta boyunca günde 1 gram ağırlığında iki tablet öğütülmüş zencefil almalarını istedi. Sonuç olarak, toz zencefil tabletleri alan katılımcılar, plasebo içenlere kıyasla iştah ve vücut boyutunda önemli bir azalma yaşadı. Farklı çalışmalarda zencefildeki antioksidan özelliklerin serbest radikallerle savaşmaya ve iltihapla savaşmaya yardımcı olduğu söyleniyor. Zencefildeki antioksidan ve antienflamatuar özellikler hemen kilo vermez, ancak kardiyovasküler hasarı ve diyet yapmaya çalışırken obezitenin neden olabileceği yan etkileri önlemeye yardımcı olurlar. Buna rağmen zencefilin diyet için faydaları her insan için farklı olabilir. Zencefil kilo vermek için kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diyet için zencefil nasıl tüketilir
Diyet için zencefil tüketmenin birçok yolu vardır. En sık yapılanlardan biri, diğer içecek malzemeleriyle karıştırmaktır. İşte kilo vermenize yardımcı olması için zencefil ile birleştirilebilecek bazı malzemeler:
Limon ve zencefil, diyet için içmek için uygun bir kombinasyondur. Zencefil ile limonu karıştırmak iştahı bastırabilir, böylece vücuda giren kalorilerin alımı sınırlandırılabilir. Tüketmek için zencefil içeceğine limon suyu eklemeniz yeterlidir. Günde 2 veya 3 kez zencefil artı limonlu içecek tüketimi, vücudu nemli tutabilir ve daha uzun süre tok kalmanızı sağlayabilir.
Yeşil çayın kilo verme özelliklerine sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Zencefil karışımı ile yeşil çay içmek, diyet sürecinizin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olabilir. Maksimum sonuç almak için günde 1 ila 2 kez zencefilli yeşil çay içebilirsiniz. Kafein sorunu yaşayanların bu içeceği tüketmemeleri tavsiye edilir.
Zencefil ile elma sirkesini birleştirmek, her ikisinin de antiglisemik ve antioksidan etkilerini artırabilir. Elma sirkesi, kilo vermeye çalışırken bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilecek probiyotikler içerir. Elma sirkesi ve zencefili diyette kullanmanın yolu çaya karıştırmaktır. Bir zencefil çayı bardağına 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin. Maksimum fayda sağlamak için sabahları yemeklerden önce bu elma sirkesi karışımıyla zencefil çayı için. Diğer malzemelerle birlikte tüketilmesinin yanı sıra kilo vermek için zencefil suyu da içebilirsiniz. Zencefilin baharatlı tadını sevmiyorsanız, tatlandırıcı olarak bal ekleyebilirsiniz. Bunu yapmak için 450 gram zencefili bir bardak su ile püre haline getirin. İştahı bastırmak için günde 1 veya 2 kez içebilirsiniz.
Diyet için zencefil kullanmanın yan etkileri
Zencefilin diyet için faydaları var, ancak tüketmeden önce göz önünde bulundurmanız gereken birkaç şey var. İçecek olarak tükettiğiniz zencefilin bir günde önerilen sınırı aşmamasına dikkat edin. Günde 4 gramdan fazla zencefil tüketmemelisiniz. Günlük tüketim limitini aşarsanız şişkinlik ve mide ekşimesi gibi bazı sindirim bozuklukları hissedilebilir. Ameliyat olmak isteyen kişilerde zencefil tüketimi kanama riskini artırabilir. Bu nedenle ameliyat olmak isteyen kişilerin 1 ila 2 hafta öncesinden zencefil tüketmemeleri gerekmektedir. Varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlar alıyorsanız zencefil almadan önce doktorunuza danışmalısınız.
Diyetin sorunsuz yürümesi için ipuçları
Zencefil içmeye ek olarak, diyet sürecinin en iyi şekilde işlemesi için yapmanız gereken birkaç eylem vardır. Kilo vermenize yardımcı olmak için uygulanabilecek bazı basit ipuçları şunlardır:
- Yeterince dinlenin
- Vücudu nemli tutun
- İşlenmiş gıda tüketimini sınırlayın
- Gerçekçi kilo verme hedefleri belirleyin
- Her gün düzenli egzersiz veya fiziksel aktivite
- Uygulamak dikkatli yemek (bilinçli yeme düzeni)
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Zencefil kilo vermenize yardımcı olabilir. Zencefilin diyet için faydaları, tüketen kişilerin iştahını bastırmasıdır. Zencefil bir diyet için nasıl tüketilir, limon, yeşil çay veya elma sirkesi gibi diğer malzemelerle karıştırılabilir. Zencefilin diyet için faydaları gerçek olsa da, bu baharatı fazla tüketmemeniz tavsiye edilir. Günde 4 gramdan fazla zencefil tüketimi, sindirim sistemi bozukluklarını tetikleyebilir ve ameliyat olmak üzere olan kişilerde kanama riskini artırabilir. Zencefilin diyet için faydaları hakkında daha fazla tartışmak için,
doğrudan doktora sor SehatQ sağlık uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play .
