Trombosit sayısı düşük olduğunda yorgunluk, kolay morarma, diş eti kanaması ve idrarda kan gibi çeşitli belirtiler yaşayabilirsiniz. Peki, sağlığınıza geri dönmek için trombosit sayısını nasıl artırabilirsiniz? Normal trombosit değerleri, kanınızın 1 mikrolitresindeki trombosit sayısı olan 150.000-450.000 arasında değişir. Kanınızın 1 mikrolitresinde sadece 150.000 kan trombositi varsa, trombosit eksikliği veya trombositopeniden muzdarip olduğunuz söylenir. Daha az şiddetli trombosit eksikliğiniz varsa, diyet ve takviye almak gibi trombosit sayınızı artırarak doğal yollarla düzeltebilirsiniz. Ancak trombosit sayınız 150.000'in çok altındaysa, olası komplikasyonlardan kaçınmak için tıbbi tedavi için derhal doktorunuza başvurmalısınız.
Trombositler doğal olarak nasıl artırılır
Endonezya'da trombosit eksikliği ile eş anlamlı olan hastalıklardan biri de dang hummasıdır. Bu hastalıktan muzdaripseniz, bir doktordan tedavi görmenin yanı sıra yapabileceğiniz doğal olarak trombositleri nasıl artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Folat açısından zengin yiyecekler yiyin
Folat, sağlıklı kan hücrelerinin sağlanması için önemli olan bir B vitamini şeklidir. Folat, ıspanak, sığır karaciğeri, bezelye, pirinç, maya gibi koyu yeşil yapraklı sebzelerden ve tahıllar gibi kuvvetlendirilmiş gıdalardan elde edilebilir. Folik asit takviyelerinden de folat alabilirsiniz, ancak tüketim 400 mikrogram veya 600 mikrogram (hamile kadınlar için) ile sınırlandırılmalıdır çünkü aşırı folat aslında B12 vitamininin vücut için işlevine müdahale edecektir. Öte yandan, doğal maddelerden alırsanız, folat miktarında bir sınırlama yoktur.
2. Vitamin alımına dikkat edin
Trombositleri arttırmanın bir yolu olarak en çok ihtiyaç duyulan besinler B12 ve K vitaminleridir. B12 vitamini kan hücresi oluşumunda rol oynar ve et ve sığır karaciğeri gibi gıda maddelerinde, yumurtalarda, kabuklu deniz ürünleri, alabalık, somon gibi deniz ürünlerinde bulunur. Tuna. Vejetaryen bir diyet uygularsanız, iyi B12 vitamini kaynakları, tahıllar gibi güçlendirilmiş gıdalardır. Bu arada, K vitamini 90-120 mikrogram kadar alındığında kemik sağlığını iyileştirebilir ve kanın pıhtılaşmasına yardımcı olabilir. Soya fasulyesi ve tempeh ve tofu gibi işlenmiş ürünleri, ıspanak veya lahana gibi yeşil sebzeler, brokoli ve balkabağı gibi çok fazla K vitamini içeren yiyecekler.
3. Bağışıklık sistemini güçlendirin
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için C vitamini ve D vitamini içeren gıdaları tüketebilirsiniz. C vitamini trombositlerin kapasitesini artırma işlevi görürken, D vitamini kemik iliği de dahil olmak üzere kemikleri besleyerek bağışıklık sisteminin performansını en üst düzeye çıkarabilir. trombosit üretiminin kendisi. Takviyelere ek olarak, bu iki vitamini yiyeceklerden alabilirsiniz. C vitamini için brokoli, turunçgiller, kivi, üzüm ve çilek tüketebilirsiniz. D vitamini ile trombositleri nasıl artıracağınızı, yumurta sarısı, iyi yağlı balıklar (somon, ton balığı, uskumru) ve balık karaciğer yağı tüketerek alabilirsiniz. Ayrıca vücuttaki D vitamini üretimini aktive edebilen bir güneş banyosu da yapabilirsiniz.
4. Demir içeren yiyecekleri yiyin
Demir, sağlıklı kırmızı kan hücreleri ve kırmızı kan trombositlerinde çok önemli bir besindir. Demir takviyelerinin tüketiminin, anemi hastalarında trombosit sayısını da artırabilen kan eksikliğinin üstesinden gelebildiği kanıtlanmıştır. Demir açısından zengin bazı yiyecekler, yani kabuklu deniz ürünleri, sığır karaciğeri, mercimek, tofu ve barbunya fasulyesi. Demirin vücuda emilimini hızlandırmak için aynı anda C vitamini içeren besinler tüketin ve kalsiyumdan zengin besinlerden kaçının.
5. Bazı içeceklerden ve uyuşturuculardan kaçının
Trombosit sayısını artırmanın daha az önemli olmayan yolu, trombosit sayısını gerçekten azalttığına inanılan bazı içeceklerden ve ilaçlardan kaçınmaktır. Bu içecekler kinin, alkol, kızılcık suyu ve inek sütü içeren tonik suyu içerir. Bu arada kaçınmanız gereken ilaç türleri ise aspirin ve ibuprofen içeren ilaçlardır. Bu tür ilacın trombositlerin vücuttaki kan pıhtıları gibi işlevine müdahale ettiğine inanılmaktadır.
Trombositleri hızlı artıran yiyecekler nelerdir?
Yukarıdaki çeşitli besinleri, bu maddelerle takviyeler veya ilaçlar yoluyla tüketebilirsiniz. Ancak bunun dışında, bu besinlerin çok çeşitli bakımından zengin olan çok çeşitli yiyecekler vardır. Tüketebileceğiniz trombosit artırıcı besinler nelerdir?
1. Guava
Guava, bağışıklık sistemini güçlendirme işlevi gören C vitamini açısından zengindir. Bu nedenle hamilelik sırasında guava tüketmek metabolizmayı ve bağışıklığı artırabilir ve hastalık riskini azaltabilir. Guava'da ayrıca trombino adı verilen aktif bir madde vardır. Bu madde, daha fazla trombosit üretebilmesi için daha aktif trombopoietini uyarabilir.
2. Tam Tahıl
Tam buğdayın trombosit sayısını artırabileceğine inanılıyor. Bunun nedeni, buğdayın vücuttaki trombosit sayısını artırmaya iyi gelen besinler, lifler, mineraller ve vitaminler açısından zengin olmasıdır.
3. Tarihler
Trombosit sayısını artırmak isteyenler için hurma doğru seçimdir. Hurma, sağlığa faydalı birçok mineral, vitamin ve bitkisel besin içerir. Ayrıca hurmalarda K vitamini bulunması, bu meyvenin vücuttaki trombosit sayısını artırabileceğine inanılmasını sağlar.
4. Kivi
K vitamini, trombositlerle birlikte kanın pıhtılaşma sürecinde önemli bir rol oynar. Bu K vitaminini bol miktarda K vitamini içeren kivi meyvesinden alabilirsiniz. K vitamini tüketerek vücut daha fazla trombosit üretimini uyarabilir.
5. Narenciye
Bilmelisiniz ki kandaki trombositlerin azalmasının nedenlerinden biri de folat eksikliği veya B9 vitamini alımıdır. Narenciye yiyerek, vücuttaki folat miktarını artırmanıza yardımcı olabilir. [[İlgili makale]]
Ne zaman zorunlu Doktoru ara?
Trombositleri arttırmanın doğal yolu işe yaramazsa, bir doktora görünmekten çekinmeyin. Özellikle aşağıdaki gibi şiddetli trombosit eksikliği belirtileri yaşıyorsanız:
- Aşırı kanama
- Dişlerinizi fırçaladıktan sonra ağız ve burundan kanama
- Baş dönmesi sadece hafif bir darbeden kaynaklanır
- Zamanla kötüleşen morarma.
Yukarıdaki belirtiler için trombositlerin nasıl artırılacağı ancak tıbbi tedavi ile yapılabilir. Doktor ziyaretinizi geciktirmeyin çünkü hemen tedavi edilmeyen trombositopeni ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
