Sağlık

Doğumdan Sonra Ayak Şişliğinden Kurtulmanın 8 Yolu

Hamilelik sırasında vücudun bazı bölgelerinde, özellikle bacaklarda şişme görülür. Bu şişlik durumu doğumdan sonra bile tekrar ortaya çıkabilir.Doğum sonrası ayakların şişmesi kişinin kendisini rahatsız hissetmesine ve hareket sorunları yaşamasına neden olabilir. Peki, nasıl çözülür?

Doğumdan sonra ayak şişmesi tehlikeli midir?

Doğumdan sonra ayaklarda şişkinlik yaşamak, genellikle doğum sürecinden sonra olan normal bir şeydir. Genellikle doğumdan sonra bacaklardaki bu şişlik veya doğum sonrası ödem yaklaşık bir hafta içinde kaybolur. Ancak bu durum özellikle preeklampsili gebelerde daha uzun sürebilir. Doğumdan sonraki birkaç gün boyunca, rahimdeki fazla doku, kan damarları ve sıvı hala vücutta depolanır. Ayrıca, böbrekler bu sıvıları idrar veya ter yoluyla atmak için fazladan çalışacaklardır. Normal olmakla birlikte, bu durum sizi rahatsız ediyorsa, bu duruma neyin sebep olduğuna ve nasıl doğru bir şekilde tedavi edileceğine dikkat etmelisiniz. Ayrıca şunu da okuyun: Çukur Ödem Sıvı Birikmesine Bağlı Şişme Durumudur

Doğumdan sonra şişmiş ayakların nedenleri

Doğumdan sonra şişme doğum sonrası normal veya sezaryen olabilir. Genellikle oluşan şişlik bacaklar ve yüzü etkiler ancak bu normal olduğu için endişelenmenize gerek yoktur. Doğumdan sonra ayakların şişmesine neden olabilecek birkaç şey vardır:

1. Sıvı birikmesi

Den alıntıdır amerikan hamileliğiHamilelik sırasında vücut, gelişmekte olan fetüs için vücut ağırlığından yüzde 50 daha fazla kan ve sıvı depolar. Doğumdan sonra vücut bu sıvıyı idrar ve ter yoluyla yavaş yavaş atar. Ancak geçici olarak sıvı diğer vücut dokularına sızarak şişmeye neden olabilir.

2. İnfüzyon sıvısı

Doğum sırasında özellikle sezaryen varsa damardan sıvı alabilirsiniz. Bu ek sıvı hemen kaybolmaz ve bacaklar da dahil olmak üzere vücudunuzda şişmeye neden olur.

3. Doğum sırasında ıkınma

Doğum sırasında zorlanma, aşırı hamilelik sıvısının basınç nedeniyle ayaklara, ellere, yüze veya vücudun diğer kısımlarına taşınmasına neden olabilir. Bu şişmeyi tetikleyebilir.

4. Hormonlar

Hamilelik sırasında, progesteron hormonu seviyeleri artar. Bu durum, vücutta sıvı tutulmasına neden olarak hamilelik sırasında şişmeye ve doğumdan sonra şişmenin devam etmesine neden olabilir.

5. Doğumdan sonra fazla hareket etmemek

Doğum yaptıktan sonra çoğu anne dinlenmek ister ve fazla hareket etmez. Ancak doğumdan sonra fazla hareket etmemek vücudunuzun sıvıları dışarı atmasını zorlaştırabilir. Sonuç olarak, doğumdan sonra şişlik hala oluşur. Genellikle doğumdan sonra şişmiş ayaklar yaklaşık bir hafta içinde kaybolur. Hamilelik sırasında preeklampsi veya yüksek tansiyon hastasıysanız bu durum daha uzun sürebilir, bu da hamileliğin sonlarında bacakların aşırı şişmesine neden olur. [[İlgili makale]]

Doğumdan sonra şişmiş ayaklardan nasıl kurtulurum

Doğum sonrası şişmiş ayakların hızla iyileşmesi ve iyileşmesi için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte doğumdan sonra şişmiş ayaklarla nasıl başa çıkacağınız, deneyebileceğiniz:

1. Çok uzun süre ayakta kalmayın

Ayaklarınız doğumdan sonra hala şişse, çok uzun süre ayakta durmamak en iyisidir. Ayağa kalkmanız gerekiyorsa, kan dolaşımını iyileştirmek için ara sıra dinlenmeye zaman ayırın. Ayrıca, kan akışını yavaşlatabileceğinden bacak bacak üstüne atmaktan kaçının.

2. Rahat ayakkabılar giyin

Çok küçük ve yüksek topuklu ayakkabılardan kaçının çünkü kan dolaşımını engelleyebilir ve şişliği daha da kötüleştirebilirler. Bunun yerine, ayaklarınızın rahat etmesi için daha gevşek ayakkabılar kullanın.

3. İşlenmiş gıdaları tüketmekten kaçının

Çeşitli işlenmiş gıdalar, doğumdan sonra şişliği kötüleştirebilen yüksek miktarda sodyum içerir. Bu nedenle işlenmiş gıdalardan kaçının ve daha fazla sebze ve meyve yiyin.

4. Ayaklarınızı yukarı kaldırın

Bacaklarınızdaki şişliği azaltmak ve kan dolaşımını iyileştirmek için ayaklarınızı daha yüksek bir yere koymayı deneyin. Bu, sıvıların vücutta akmasını teşvik edebilir. Uzanabilir ve ayaklarınızı bir sandalyeye veya masaya koyabilirsiniz.

5. Hafif egzersiz yapmak

Doğumdan sonra şişmiş ayaklardan kurtulmanın bir başka yolu da egzersiz yapmaktır. Yürüme veya koşu gibi hafif egzersizler kan dolaşımını hızlandırarak bacak şişmesini azaltabilir. Doğum yaptıktan sonra egzersize başlamadan önce, durumunuzun iyi olduğundan emin olmak için doktorunuza danışmalısınız.

6. Bol su için

Bol su içmek, idrar çıkışını artırarak şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, bu adım, sıvı birikmesine ve bacak şişmesinin kötüleşmesine neden olabilecek susuz kalmanızı da önleyebilir.

7. Doğumdan sonra masaj yapın

Doğumdan sonra masaj, rahatlamaya, ağrıyı hafifletmeye ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Ek olarak, masaj da kan dolaşımını iyileştirebilir. Masajla ilgileniyorsanız, özellikle yeni doğum yapmış kadınlara masaj yapan profesyonel bir terapist seçtiğinizden emin olun. Doğumdan sonra şişmiş ayak bileklerine nasıl masaj yapılır, elbette yavaş yapılmalıdır. Ayrıca ayak ağrıyorsa da yapılmamalıdır.

8. Aşırı tuz ve kafein tüketiminden kaçının

Vücudunuzdaki tuz veya sodyum içeriği aşırıysa, vücutta sıvı birikmesi yaşanır. Çok fazla tuz alımı, aslında doğumdan sonra şişmiş ayakların durumunu daha da kötüleştirecektir. Tuza ek olarak, kafein oranı yüksek içeceklerden de kaçının. Bunun nedeni, kahve, çay ve çikolata gibi kafein içeren içeceklerin veya yiyeceklerin vücudun daha fazla sıvı kaybetmesini tetikleyebilmesi ve şişmiş ayakların durumunu iyileştirmemesidir. Ayrıca şunu da okuyun: Bacaklarda Sinir Bozukluklarına Neden Olan Şişmiş, Beriberi Belirtileri Olabilir mi?

Doktora ne zaman gitmelisin?

Doğumdan sonra bacaklarda şişme genellikle normal olmakla birlikte bir hafta sonra şişlik azalmazsa hemen doktora başvurmalı, şişmeye baş ağrısı, baş dönmesi, görme bulanıklığı gibi başka belirtiler de eşlik ediyorsa doktora başvurmalısınız. göğüs ağrısı, nefes almada zorluk veya sadece bir bacakta şişme. Doğrudan bir doktora danışmak isterseniz,SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet doktoru.

Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found