Sağlık

Zor Gıdaları Olan Çocuklar İçin İyi ve Etkili 4 Vitamin

Vitamin vermek, yetersiz beslenmemeleri için yemek yemekte zorlanan çocukların ebeveynleri için genellikle bir çözümdür. Yemek yemekte zorlanan çocukların kolay hastalanmamaları için vitamin verilmesi de gerekli görülmektedir. Peki, iyi çocukların iştah açıcı vitaminleri nelerdir?

Yemesi zor çocuklar için iyi vitamin içeriği

Çocuklarda iştahsızlık birçok faktörden etkilenebilir. Ya seçici bir yiyici olduğundan, yemek yemek yerine oynamayı tercih ettiğinden ya da soğuk algınlığı veya boğaz ağrısı gibi bazı sağlık sorunlarından dolayı. Yemek yemekte zorlanan çocukların iştah artırıcı vitaminlerin iştahlarını artırabilmeleri için aşağıdaki maddeleri içermeleri gerekir:

1. Çinko

Çinko eksikliği tüketilen gıdanın tadını etkileyebilir. Yetersiz çinko alımı da iştah üzerinde etkilidir. Çinko eksikliği olduğunda, vücut iştahı uyarabilen birçok amino asit üretir. Çok fazla amino asit, vücudu iştaha karşı bağışık hale getirir. Sonunda çocuğun iştahı azaldı. Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanı'nın Beslenme Yeterlilik Oranları ile ilgili 28 Sayılı 2019 tarihli açıklamasına göre, 1-9 yaş arası çocuklar için günlük çinko alımı 3-5 miligram civarındadır. Bu arada, 10 ila 15 yaş arası çocukların günde 8-11 mg çinkoya ihtiyacı vardır.

2. B Vitamini

B vitaminleri, özellikle B-1 vitamini veya tiamin tokluğu kontrol eder. B-1 vitamini eksikliği olduğunda, gıda alımı yeterli olmasa da vücut tokmuş gibi görünür. Bu “yanlış dolgunluk” hissi iştahsızlığa yol açar. Aşağıdakiler, yaş ve cinsiyete göre çocuklar için önerilen günlük tiamin alımıdır:
  • 1-3 yaş arası: 0,5 mg.
  • 4-8 yaş: 0.6 mg.
  • 9 yaş ve üstü erkekler: 1.2 mg.
  • 9-13 yaş arası kadınlar: 0.9 mg.
[[İlgili makale]]

3. Balık yağı

Piyasada dolaşan balık yağının genel olarak çocukların sağlığının korunması hedefleniyor. Görünüşe göre balık yağı, yemesi zor çocuklar için vitamin olarak da kullanılabilir. Kopenhag Üniversitesi Beslenme Bilimleri Bölümü tarafından yapılan araştırmaya göre, balık yağı tüketildikten sonra tokluk azalmaktadır. Bu nedenle balık yağı, yemesi zor olan çocuklar için tercih edilen bir vitamin olabilir.

4. D vitamini

Çocukların belirli yiyeceklere alerjisi varsa, yemeleri zorlaşır. D vitamini alımları azaldı. Bu, D vitaminini yemesi zor çocuklar için iyi olan iştah açıcı bir vitamin olarak bir seçenek haline getirir. Journal of Cellular and Molecular Medicine'de yayınlanan bulgulara göre, vücudun aldığı düşük D vitamini alımı, gıda alerjisi riskini artırabilir. D vitamini ayrıca çocuklar için kemikleri güçlendirebilir. Kemik gücü, çocuğun gelişim süreci için önemlidir. Bu nedenle çocukların bebekliklerinden itibaren günde 400 IU D vitamini tüketmeleri önerilir.

Çocuklara yemek yedirmek için diğer ipuçları

İyi bir iştah açıcı vitamin vermeden önce, ebeveynlerin çocukların yeme alışkanlıklarını tahmin etmenin zor olduğunu anlamaları gerekir. Bazen yiyecekleriyle iştah açıcı görünüyorlar. Ancak diğer günlerde kendilerine verilen yemeği yemezler. İştah açıcı vitaminler sağlamanın yanı sıra, çocuğunuzun yemek yemekte nasıl zorlanmadığı aşağıda açıklanmıştır:

1. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturun

Yenmesi zor çocuklara vitamin sağlamanın yanı sıra, iyi bir beslenme rutini başlatın. Alışkanlıklar, tekrar tekrar ve sürekli olarak yapılan rutinlerden oluşur. Örneğin, her seferinde bir çorba kaşığı ölçerek yeni yiyecek türlerini yavaş yavaş tanıtabilirsiniz. Kaşık sayısını çocuğun yaşına göre çarpın. Örneğin, üç yaşındaki bir çocuğa her türden yiyecekten üç kaşık verin. Çocuğunuza yeni bir yemek vermek istediğinizde, onu daha önce denediği yiyeceklerle birleştirmeyi deneyin. Bu yöntem onları şaşırtmayacak ve aslında onu reddedecek, çünkü en sevdikleri yemeğe zaten aşinalar. Ayrıca yiyecekleri daha yaratıcı bir şekilde servis edebilirsiniz. İştah açıcı vitaminler verdikten sonra Japon bentosu gibi sevimli karakter düzenlemeleriyle yemek servis edin. Bu, bebeğinizin iştahını artıracaktır. Bu aşamada sabrınız test edilecektir. Küçük çocuğunuza sürekli olarak yeni yiyecekler sunmaya çalışın, ancak onları asla zorlamayın. [[İlgili makale]]

2. Yemek zamanını eğlenceli hale getirin

Yemek zamanı geldiğinde, çocuklar bazen ondan kaçınırlar. Hatta yemek saatlerini bile tatsız bir zaman olarak görüyorlar. Bu, aşağıdakiler tarafından kandırılabilir:
  • Çocuklarınızı fazla yemeye götürmeyin sıkı oyun zamanı ile

  • Bir rutin oluşturun

    Çocuklar zaman zaman aynı şeylerden hoşlanma eğilimindedir. Düzenli yemek saatleri belirleyin. Masa ve sandalyeleri aynı pozisyonda hazırlayın.

  • Birlikte yemeye davet edin

    Çocuğunuz tek başına yerse, yemeği yerken başka aktiviteler yapma eğilimindedir. Bu, onlardan birlikte oturmalarını ve her şey bitene kadar masadan ayrılmamalarını isteyerek üstesinden gelinebilir.

  • Rahatlık ve eğlence duygusu yaratın

    Yemek zamanı geldiğinde, tartışmalardan veya hoş olmayan konuşmalardan kaçının. Durum elverişli ise çocuklar yemek yeme konusunda kendilerini rahat hissedeceklerdir.

3. Atıştırmalıkları unutmayın

Yeme güçlüğü çeken çocuklara vitamin vermeyi düşünüyorsanız, çocuğun beslenmesine dikkat edin. Vitamin vermek, yiyeceğin porsiyonunu değiştirmek değildir. İdeal olarak çocuklar her gün 3 kez ağır (pirinç ve garnitür) ve 2 kez ara öğün yemelidir. Çocuklar genellikle bir öğünde yeterince yemezler. Bu nedenle öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar sunun. Küçük çocuğunuzun deneyebileceği sağlıklı atıştırmalıklar, örneğin:
  • yoğurt
  • meyve kes
  • Fıstık ezmeli tam buğday bisküvi.
Bir sonraki öğün hala yeterince uzunsa, bir atıştırma teklif edin. Örneğin, çocuğunuz öğle yemeğini 12'de yerse ve akşam yemeğini 19.00'da yiyecekse, öğleden sonra 3-4 gibi bir ara öğün verin. Çok uzun süre yemek yemiyorsanız, ara öğünleri atlayın ve bir sonraki öğün vakti geldiğinde hemen ağır bir öğün verin.

SehatQ'dan Notlar

Unutmayın, iştah artırıcı vitaminler sadece yemek yemekte zorlanan çocukların iştahını artırmak için verilmektedir. Çocuklar için iştah açıcı pek çok vitamin olsa da, takviyeler besinlerdeki besinlerin yerini alamaz. Bu nedenle vitaminlerin sağlanmasına sağlıklı ve besleyici bir yemek menüsü ile de eşlik etmelisiniz. Çocuklar harika rol modellerdir. Sağlıklı yiyecekleri sevdiğinizi ve düzenli yemeye devam ettiğinizi görürlerse, aynı şeyi yapma olasılıkları daha yüksektir. Ayrıca yeme güçlüğü çeken çocuklara vitamin vermek istiyorsanız öncelikle doktorunuza danışın, böylece bebeğinize uygun tür ve dozajı sağlayabilirsiniz.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found