Sağlık

Beyin Hasarına Neden Olan 10 Küçük Alışkanlık

Beyin hasarı, Alzheimer hastalığı gibi demanstan felce kadar çeşitli hastalıklardan kaynaklanabilir. Beyin dokusundaki hasar, çeşitli sağlıksız alışkanlıklar tarafından tetiklenebilir. Sıklıkla yapabileceğiniz şeylerden biri, kulaklıkları çok yüksek bir ses seviyesinde kullanmaktır. Bu alışkanlık neden azaltılmalı? Başka hangi alışkanlıklar beyin hasarını tetikler? İncelemek için bu makaleye göz atın.

Beyin hasarını tetikleyebilecek alışkanlıklar

İşte beyin hasarı riskinizi azaltmak için şimdi kaçınabileceğiniz bazı alışkanlıklar:

1. Çok sık yalnız

Hm, belki bazılarımız kendimizi yalnız ya da yalnız. Ancak ne yazık ki, tek başına çok fazla zaman geçirmek beyin hasarını tetikleyebilir. Daha da az arkadaşı olan insanlar daha üretken, daha mutlu olma eğilimindedir ve Alzheimer riski daha düşüktür. Çok sık tek başına beyin bozuklukları ile ilişkilidir Eski arkadaşlarınızla iletişim kurmaya başlamakta yanlış bir şey yoktur. Arkadaşlarınız ve ailenizle ara sıra bir fincan çay yudumlamak, zihinsel ve beyin için çok faydalıdır. Ayrıca diğer insanlarla etkileşimi teşvik etmek için topluluk ve spor veya sanat derslerine katılın.

2. Çok fazla tüketim abur cubur

Yemek gibi yanlış bir şey yok meşrubat veya patates cipsi olarak adlandırılan abur cubur. Çünkü sıklıkla tüketen insanlar abur cubur Beynin hafıza ve öğrenme ile ilişkili daha küçük bölümlerine sahip olma eğilimindedir.

Öte yandan, kepekli tahıllar ve yeşil yapraklı sebzeler gibi sağlıklı besinler beyin fonksiyonlarını koruyabilir ve hasar riskini azaltabilir.

3. Kulaklıkları yüksek sesle kullanma

Beyin, etrafımızdaki sesleri anlamaktan sorumlu organdır. Beyne aşırı 'baskı' verirsek bu organ da elbette zarar görür. kullanarak müzik akort kulaklık Yüksek ses, işitmeye kalıcı olarak zarar verme riski taşır. Bu alışkanlık aynı zamanda hafıza kaybı ve beyin dokusunda hasar gibi beyin problemlerini de tetikleyebilir.

4. Güneş ışığı eksikliği

Karanlık bir odada yatmak birçok insan için bir rahatlık alanıdır. Ancak beyin sağlığını korumak için bu alışkanlığı azaltabiliriz. Çünkü daha az güneş ışığı almak depresyonla ilişkilidir ve bu durum beyin fonksiyonlarını da yavaşlatabilir. Ek olarak, araştırmalar güneş ışığının beynin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olduğunu da bulmuştur.

5. Uyurken başını örtmek

Bazı insanlar uyurken başlarını örterlerse daha rahat hissederler. Ne yazık ki, bu alışkanlık karbondioksit tüketimini artırabilir ve oksijen girişini engelleyebilir. Oksijen eksikliği beyin hücrelerine zarar verebilir.

6. Egzersiz yaparken çok sık kafa vurmak

Fiziksel aktivitede aktifseniz ve temas sporları yapıyorsanız kafanıza darbe almamaya ve hafife almamaya daha fazla özen göstermelisiniz. Çünkü sürekli çarpışmalar yaşamak bilişsel bozukluk, ruhsal bozukluk riskini artırır. mod, baş ağrıları, konuşma bozuklukları ve saldırgan davranış. Egzersiz yaparken daima dikkatli olun ve herhangi bir aktivitede kafanızı çarparsanız hemen bir doktora görünün.

7. Fazla tuz ve şeker tüketimi

Tuz ve şeker tüketiminde sınırlandırılması gereken maddelerdir. Örneğin, aşırı şeker tüketimi vücudun besinleri emme yeteneğini etkileyebilir. Bu şekilde beyne ulaşan besinler engellenir ve gelişimini engeller. Bu arada, tuz tüketimi yüksek tansiyon ile ilişkilidir ve bu da felce neden olabilir.

8. Uyku eksikliği

Uykusuzluk beynin bilgiyi hatırlama becerisine müdahale eder Geç saatlere kadar uyanık kalmak işe yaramaz. Çünkü bu alışkanlık nedeniyle beyin hasarı riski oluşabilir. Dinlenme eksikliği gün boyunca uykululuğa, depresyona ve hafızada bozulmaya neden olabilir. Aslında, sadece bir gecelik uyku yoksunluğu beynin bilgiyi hatırlama yeteneğini etkiler.

9. Sigara içmek

Sigara içmek, beyin hasarını tetiklemek de dahil olmak üzere sağlığa hiçbir faydası olmayan bir alışkanlıktır. Bu nesneler hafızaya müdahale edebilir ve bunama riskini iki kata kadar artırabilir. Sigara içmek ayrıca yüksek tansiyon, kalp hastalığı, diyabet ve felci tetikler.

10. Pornografi bağımlısı

Pornografinin de yavaş beyin hasarının nedenlerinden biri olduğuna inanılıyor. Çok sık ve bağımlılık aşamasına gelirse, pornografi beyin fonksiyonuna ve performansına zarar verebilir. [[İlgili makale]]

SehatQ'dan Notlar

Beyin de dahil olmak üzere sağlıklı bir vücudu korumak üzerinde biraz kontrolümüz var. Beyin hasarı riskinin hayatımızdan uzak olması için yukarıdaki alışkanlıklar azaltılabilir veya tamamen durdurulabilir. Umarım faydalı olur!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found