Zayıf emziren annelerin nedenleri anne sütü üretmek için artan enerji ihtiyacından, annelerin çok yorgun olmasından, tiroid problemlerinden kaynaklanmaktadır. Bazen hamilelikte alınan kilolar, doğumdan hemen sonra diyet yapmak için sabırsızlanmanıza neden olur. Emzirmenin sizi zayıflattığını biliyor muydunuz? Bebeğinizi sadece anne sütü ile beslerseniz, vücudunuz daha fazla kalori yakar. Emzirmek sadece bebekler için değil, emziren anneler için de faydalıdır. Anne sütünün bebeklere faydası, bebeklerin grip ve sindirim sorunları gibi hastalıklara duyarlı olmaması için bağışıklık oluştururken önemli besinler sağlamasıdır. Öte yandan emzirme anneler için de faydalıdır, yani bebekle yakınlık kurarken kilo vermeye de yardımcı olur.
Emzirmek sizi sıska yapar
Zayıf emziren annelerin sebepleri dünyaya gelen bebeklerdir İdeal olarak bebek doğduktan sonra 4-5,5 kg civarında kaybedersiniz. Bu sayı bebeğin ağırlığı, plasenta ve amniyotik sıvının bir kombinasyonudur. Daha sonra, doğumdan birkaç gün sonra, muhtemelen su ağırlığı olan yaklaşık 2 kg kaybedersiniz. Bebeğinizi sadece anne sütü ile beslemeye karar verirseniz, hamilelik öncesi kilonuza daha kolay ulaşırsınız. Emzirirken salgılanan hormonlar rahimde kas kasılmalarına neden olur. Böylece bebeğinizi her emzirdiğinizde rahminiz kasılır ve yavaş yavaş küçülür. Zayıf emziren annelerin nedeni budur. Doğumdan yaklaşık altı hafta sonra rahminiz doğumdan önceki boyutuna dönecek ve karnınız daha ince görünecektir. Bu, annelerin emzirme nedeniyle zayıf olabileceği anlamına gelir. Sadece bu değil, emzirme de kalori tüketir. Anne sütü üretmek için günde yaklaşık 500 ek kalori gerekir. Ortalama olarak, vücudun emzirmek için kullandığı enerji %15-25 oranında artar. Bu kalorileri yediğiniz yiyeceklerden ve hamilelik sırasında vücutta depolanan yağ rezervlerinden alırsınız.
Emzirirken ekstra kalori tüketimi
Muz, zayıf emziren annelerin nedenini önlemek için kalori ekler Yaklaşık 1.500-1.800 kalori tüketerek, emzirme, yeterli enerji alımını sağlarken daha hızlı kilo vermenize (haftada yaklaşık 0,5 kilogram) yardımcı olabilir. Bu nedenle Sağlık Bakanlığı emzirmenin ilk 6 ayında günlük kalori alımının 330 kcal artırılmasını önermektedir. Bu arada, emzirmenin ikinci 6 ayında kalori alımınızı günde 440 kcal artırın. Ancak, bu ekstra kaloriler sağlıksız yiyeceklerden gelmemelidir. Emziren annelerin muz, yoğurt veya fıstık ezmesi gibi besleyici yiyecekler yemeleri teşvik edilir. [[İlgili makale]]
Emzirme nedeniyle ince
6 ay boyunca sadece emzirmek zayıf emziren annelerin nedenidir Uzmanlar, emzirmenin kilo kaybı için faydaları olduğu konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, doğum sonrası kilo kaybının sadece emzirmeden kaynaklanan etkisi hakkında kesin bir çalışma yoktur. Nutrients dergisinde yayınlanan araştırma, 6 ay boyunca sadece emziren annelerin, 3 ay boyunca sadece emziren annelere göre daha fazla kilo kaybı yaşadığını buldu. Bu çalışma ayrıca, emzirme olgusunun vücudu zayıflattığını, bunun nedeninin emzirme sürecinin mide ve baldırlardaki yağları gerektirmesi olduğunu açıklamaktadır. Bu, anne sütü üretmek için enerji sağlamak için yararlıdır. Zayıf emziren annelerin nedeni budur. Ek olarak, zayıf emziren annelerin diğer nedenleri şunlardır:
1. Yorgunluk
Zayıf emziren annelerin nedeni bebek bakımında yorgunluktur.Evet, doğumdan sonra yapılması gereken birçok aktivite zayıf emziren annelerin sebebidir. Yeni anneler, emzirme dışında, genellikle bebeklerini izlemek için uyanık ve uyanık olmalıdır. Tabii ki yorgunluk olacak. Aslında ev işleriyle de annelerin ilgilenmesi gerekiyor. Tabii ki, bu enerjiyi tüketir, böylece anne emzirirken zayıflar.
2. Tiroid bezi sorunları
Tiroid iltihabı zayıf emziren annelerin nedenidir
doğum sonrası tiroidit ). Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından yayınlanan araştırmaya göre, bu durum doğumdan sonraki ilk altı ayda yaygındır. Ancak, genellikle ikinci ila dördüncü aylarda ortaya çıkar. Hastalıklar tiroid hormonunun çok fazla üretilmesini sağlayarak hormonun kana karışmasına neden olur. Hastalık belirtileri
doğum sonrası tiroidit Emzirirken vücut incelir. Bu nedenle, bu tiroid sorunu zayıf emziren annelerin nedeni olabilir.
Emziren annelerin sağlıklı beslenmesi
Emziren annelerin zayıflamasına neden olmamak için tam tahıl tüketimi Emziren kadınlar, kilo vermek isteyip istemediğinden bağımsız olarak sağlıklı bir diyet yemelidir. Dengeli beslenme, anne ve çocuğun sağlıklı ve güçlü bir şekilde büyüyüp gelişebilmeleri için en iyi beslenmeyi sağlayacaktır. Emziren kadınlar da günde 2 litreye kadar su içmeye özen göstermelidir. İdrarınız sarı görünüyorsa, her beslenme için 1 bardak su içerek sıvı alımınızı artırın. Emziren anneler, kilo alma riski oluşturabilecekleri için emzirirken meyve suları ve şekerli içeceklerden kaçınırlar. Ayrıca aşırı kafeinden kaçının çünkü idrara çıkma sıklığını etkileyebilir ve annenin vücudu kurur. Kafein ayrıca bebeklerin ve emziren annelerin uyku düzenine de müdahale eder. Kafeini günde maksimum 0,75 litre veya 3 bardak ile sınırlayın. Anneler sadece bebeğin iştahını korumakla kalmayıp, süt üretimini teşvik etmek için protein, demir ve kalsiyum açısından zengin yiyecekleri seçerek iştahlarını her zaman korumalıdır, örneğin:
- Tam tahıllar.
- kurutulmuş meyveler,
- Yapraklı yeşillikler, ancak lahana ve karnabahardan kaçının (çünkü vücutta gaz üretirler).
- Yumurta.
- Turunçgiller.
- Et.
- Balık ve deniz ürünlerinde cıva düşüktür.
- Süt.
- Fındık.
[[İlgili makale]]
SehatQ'dan Notlar
Zayıf emziren annelerin nedenleri, artan enerji ihtiyacından, çok yorgun olmasından, tiroid bezinin bozukluklarından kaynaklanır. Emzirirken kilonuzun çok zayıf olmasını önlemek için kalori alımınızın 330 kcal ila 400 kcal arasında olduğundan emin olun. Bu, anne sütünün kalitesini ve pürüzsüz süt üretimini korumak için yararlıdır. Kısa sürede aşırı kilo kaybı yaşıyorsanız, bir doktora danışarak zayıf emziren annelerin nedenini öğrenin.
SehatQ aile sağlığı uygulamasında sohbet edin . Emziren annelerin ihtiyaç duyduğu şeyi almak istiyorsanız, adresini ziyaret edin.
Sağlıklı ShopQ cazip teklifler almak için.
Uygulamayı şimdi indirin Google Play ve Apple Store'da. [[İlgili makale]]
Zayıf emziren annelerin sebepleri dünyaya gelen bebeklerdir İdeal olarak bebek doğduktan sonra 4-5,5 kg civarında kaybedersiniz. Bu sayı bebeğin ağırlığı, plasenta ve amniyotik sıvının bir kombinasyonudur. Daha sonra, doğumdan birkaç gün sonra, muhtemelen su ağırlığı olan yaklaşık 2 kg kaybedersiniz. Bebeğinizi sadece anne sütü ile beslemeye karar verirseniz, hamilelik öncesi kilonuza daha kolay ulaşırsınız. Emzirirken salgılanan hormonlar rahimde kas kasılmalarına neden olur. Böylece bebeğinizi her emzirdiğinizde rahminiz kasılır ve yavaş yavaş küçülür. Zayıf emziren annelerin nedeni budur. Doğumdan yaklaşık altı hafta sonra rahminiz doğumdan önceki boyutuna dönecek ve karnınız daha ince görünecektir. Bu, annelerin emzirme nedeniyle zayıf olabileceği anlamına gelir. Sadece bu değil, emzirme de kalori tüketir. Anne sütü üretmek için günde yaklaşık 500 ek kalori gerekir. Ortalama olarak, vücudun emzirmek için kullandığı enerji %15-25 oranında artar. Bu kalorileri yediğiniz yiyeceklerden ve hamilelik sırasında vücutta depolanan yağ rezervlerinden alırsınız. 
Muz, zayıf emziren annelerin nedenini önlemek için kalori ekler Yaklaşık 1.500-1.800 kalori tüketerek, emzirme, yeterli enerji alımını sağlarken daha hızlı kilo vermenize (haftada yaklaşık 0,5 kilogram) yardımcı olabilir. Bu nedenle Sağlık Bakanlığı emzirmenin ilk 6 ayında günlük kalori alımının 330 kcal artırılmasını önermektedir. Bu arada, emzirmenin ikinci 6 ayında kalori alımınızı günde 440 kcal artırın. Ancak, bu ekstra kaloriler sağlıksız yiyeceklerden gelmemelidir. Emziren annelerin muz, yoğurt veya fıstık ezmesi gibi besleyici yiyecekler yemeleri teşvik edilir. [[İlgili makale]] 
6 ay boyunca sadece emzirmek zayıf emziren annelerin nedenidir Uzmanlar, emzirmenin kilo kaybı için faydaları olduğu konusunda hemfikirdir. Bununla birlikte, doğum sonrası kilo kaybının sadece emzirmeden kaynaklanan etkisi hakkında kesin bir çalışma yoktur. Nutrients dergisinde yayınlanan araştırma, 6 ay boyunca sadece emziren annelerin, 3 ay boyunca sadece emziren annelere göre daha fazla kilo kaybı yaşadığını buldu. Bu çalışma ayrıca, emzirme olgusunun vücudu zayıflattığını, bunun nedeninin emzirme sürecinin mide ve baldırlardaki yağları gerektirmesi olduğunu açıklamaktadır. Bu, anne sütü üretmek için enerji sağlamak için yararlıdır. Zayıf emziren annelerin nedeni budur. Ek olarak, zayıf emziren annelerin diğer nedenleri şunlardır: 
Zayıf emziren annelerin nedeni bebek bakımında yorgunluktur.Evet, doğumdan sonra yapılması gereken birçok aktivite zayıf emziren annelerin sebebidir. Yeni anneler, emzirme dışında, genellikle bebeklerini izlemek için uyanık ve uyanık olmalıdır. Tabii ki yorgunluk olacak. Aslında ev işleriyle de annelerin ilgilenmesi gerekiyor. Tabii ki, bu enerjiyi tüketir, böylece anne emzirirken zayıflar. 
Tiroid iltihabı zayıf emziren annelerin nedenidir doğum sonrası tiroidit ). Ulusal Biyoteknoloji Bilgi Merkezi tarafından yayınlanan araştırmaya göre, bu durum doğumdan sonraki ilk altı ayda yaygındır. Ancak, genellikle ikinci ila dördüncü aylarda ortaya çıkar. Hastalıklar tiroid hormonunun çok fazla üretilmesini sağlayarak hormonun kana karışmasına neden olur. Hastalık belirtileri doğum sonrası tiroidit Emzirirken vücut incelir. Bu nedenle, bu tiroid sorunu zayıf emziren annelerin nedeni olabilir. 
Emziren annelerin zayıflamasına neden olmamak için tam tahıl tüketimi Emziren kadınlar, kilo vermek isteyip istemediğinden bağımsız olarak sağlıklı bir diyet yemelidir. Dengeli beslenme, anne ve çocuğun sağlıklı ve güçlü bir şekilde büyüyüp gelişebilmeleri için en iyi beslenmeyi sağlayacaktır. Emziren kadınlar da günde 2 litreye kadar su içmeye özen göstermelidir. İdrarınız sarı görünüyorsa, her beslenme için 1 bardak su içerek sıvı alımınızı artırın. Emziren anneler, kilo alma riski oluşturabilecekleri için emzirirken meyve suları ve şekerli içeceklerden kaçınırlar. Ayrıca aşırı kafeinden kaçının çünkü idrara çıkma sıklığını etkileyebilir ve annenin vücudu kurur. Kafein ayrıca bebeklerin ve emziren annelerin uyku düzenine de müdahale eder. Kafeini günde maksimum 0,75 litre veya 3 bardak ile sınırlayın. Anneler sadece bebeğin iştahını korumakla kalmayıp, süt üretimini teşvik etmek için protein, demir ve kalsiyum açısından zengin yiyecekleri seçerek iştahlarını her zaman korumalıdır, örneğin: 
