Sağlık

Vücutta Sıvı Tutulmasının Üstesinden Gelmek İçin Bu 9 Etkili Yol

Sıvı tutulması, vücutta aşırı sıvı biriktiğinde ortaya çıkan tıbbi bir durumdur. Bu durum ödem olarak da bilinir. Genellikle dolaşım sisteminde veya vücut dokularında sıvı tutulması meydana gelir. Bu durum, hemen tedavi edilmezse, şişmiş eller ve ayakların yanı sıra çeşitli başka sorunlara da neden olabilir. Bununla başa çıkmak için, vücutta sıvı tutulmasının üstesinden nasıl gelineceği hakkında bir açıklama.

Vücuttaki sıvı tutulmasının üstesinden gelmenin güçlü bir yolu

Tutulmaya neden olduğu düşünülen birçok durum vardır. Kadınlarda hamilelik ve adet öncesi dönem vücutlarında sıvı birikmesine neden olabilir. Hareketsiz olan veya çok uzun süre oturan kişiler de sıvı tutulması yaşayabilir. Ek olarak, sıvı tutulması böbrek hastalığından kalp yetmezliğine kadar ciddi tıbbi durumlardan da kaynaklanabilir. Aniden sıvı tutulması yaşarsanız, hemen bir doktora görünün. Bununla birlikte, sadece hafif bir şişlikse ve buna neden olan tıbbi bir durum yoksa, sıvı tutulmasını tedavi etmek için evde deneyebileceğiniz birkaç şey vardır.

1. Karahindiba deneyin

karahindiba (Taraxacumresmi) doğal idrar söktürücü özelliklere sahip bir bitki olduğuna inanılmaktadır. Araştırmalar, karahindiba özünün vücudun bir günde depoladığı sıvı miktarını azaltabileceğini ortaya koyuyor. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi, karahindibanın gıda olarak tüketildiğinde güvenli kabul edildiğini belirtir. Bununla birlikte, karahindibayı ilaç olarak almanın güvenliğini kanıtlayan hiçbir çalışma yoktur çünkü bazı insanlar yerken alerji yaşayabilir. Özellikle böbrek hastalığınız varsa, sıvı tutulması için doğal bir çare olarak karahindiba kullanmak istiyorsanız önce doktorunuza danışmalısınız. Doktor tavsiyesi ve izni olmadan asla bitkisel ilaçları denemeyin.

2. Ayaklarınızı daha yükseğe konumlandırın

Ayaklarınızda sıvı tutulması meydana gelirse, ayaklarınızı şu yollarla kaldırmayı deneyebilirsiniz:
  • Günde birkaç kez ayaklarınız kalbinizin üzerinde olacak şekilde oturun.
  • Uyurken ayağınızın altına bir yastık koyun ki kalbinizle aynı hizada olsun.
  • Etkilenen bacağa yukarı doğru masaj yapın (kalp).

3. Giydiğiniz kıyafetlere dikkat edin

Vücutta sıvı tutulması meydana geldiğinde, dar giysiler giymekten kaçının. Sıvıların vücudun diğer bölgelerine dolaşımını kolaylaştırmak için daha bol giysiler giymeye çalışın. Ayrıca kendinizi daha rahat hissetmenizi sağlayabilir.

4. Yüksek tuz içeren gıdalardan kaçının

Tuz, sodyum ve klorürden yapılır. Sodyum, vücuttaki sıvıları bağlama ve hücrelerin içinde veya dışında sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olma rolüne sahiptir. Yüksek tuz içeren çok fazla yiyecek yerseniz, vücut su tutacaktır. Bu nedenle, tuz oranı yüksek yiyecekleri azaltmaya çalışın.

5. Magnezyum içeren yiyecekler yiyin

Ispanak, magnezyum içeren bir besindir Magnezyum, vücut fonksiyonunu korumak için 300'den fazla enzim reaksiyonunda yer alan önemli bir mineraldir. Görünüşe göre, magnezyum içeren yiyecekleri yemenin sıvı tutulmasının üstesinden gelebileceğine inanılıyor. Bir araştırma, adet öncesi semptomları (PMS) yaşayan kadın katılımcıların, günde 200 miligram magnezyum tükettikten sonra vücutlarında sıvı tutulmasını azaltmayı başardığını ortaya koydu. Bitter çikolatadan yeşil yapraklı sebzelere kadar denenecek bol miktarda magnezyum açısından zengin yiyecek var.

6. B6 vitamini içeren yiyecekleri yiyin

B6 vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar. Kimin aklına gelirdi ki, B6 vitamininin sıvı tutulmasının da üstesinden gelebileceği ortaya çıktı. Çalışmalar, B6 vitamininin PMS'li kadınlarda sıvı tutulmasını azaltmada etkili olduğunun gösterildiğini açıklıyor.. Bu nedenle muz, et, patates gibi B6 vitamini içeren çeşitli yiyecekleri deneyin.

7. Potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin

Muz yüksek bir potasyum kaynağıdır.Potasyum, vücudun çalışmasını sağlamak ve sağlıklı bir kalbi korumak için elektrik sinyalleri göndermekten sayısız işlevi olan bir mineraldir. Görünüşe göre, araştırmalar potasyumun vücutta sıvı tutulmasını iki şekilde azaltabileceğini, yani sodyum seviyelerini düşürdüğünü ve ayrıca idrar üretimini artırdığını belirtiyor. Muz, avokado ve domates, denemeniz gereken birkaç potasyum kaynağıdır.

8. Rafine karbonhidratlardan kaçının

Rafine karbonhidratlar yemek, vücuttaki kan şekeri ve insülin seviyelerinde artışa neden olabilir. Yüksek insülin seviyeleri vücudun daha fazla sodyum depolamasını sağlayarak böbreklerde sodyum geri emilimini artırır. Sonunda, sıvı tutulması meydana gelecektir.

9. Egzersiz yapmak

Egzersiz yapmak kan akışını artırabilir ve dolaşımı koruyabilir. Bunun vücudun her yerinde, özellikle ayaklarda ve ellerde sıvı birikimini azalttığına inanılmaktadır. Sıvı tutulmasını azaltmak için daha sık yürümeye veya hareket etmeye çalışın.

Dikkat edilmesi gereken sıvı tutulması belirtileri

Vücudun çeşitli bölgelerinde şişmeye ek olarak, sıvı tutulması şu semptomlara da neden olabilir:
  • Özellikle midede şişkinlik hissi
  • Karın, yüz ve kalçalarda şişlik
  • Kilo değişikliliği
  • Sert eklemler
  • Deride çok uzun süre suda beklettiğinizde gördüğünüze benzer girintilerin görünümü.
[[ilgili-makale]] Önemsiz gibi görünse de, sıvı tutulması kadınlarda derin ven trombozu, akciğer ödemi (akciğerlerde sıvı birikmesi) gibi komplikasyonlara neden olabilir. Çeşitli sıvı tutulması semptomları yaşarsanız hemen bir doktora danışın. SehatQ aile sağlığı uygulamasında bir doktora ücretsiz sormaktan çekinmeyin. Şimdi App Store veya Google Play'den indirin!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found