Tıp dünyasında romatizma eklemlere ve çevre bölgelere saldıran bir hastalıktır. Aslında tıp dünyasında romatizmal hastalık terimi 100'den fazla hastalık çeşidine sahiptir. Onlardan biri,
romatizmal eklem iltihabı veya artrit. Ancak, çoğu insan söylemeyi tercih eder.
rHömatoid artrit günlük dilde romatizma olarak. [[İlgili makale]]
Romatizmal eklem iltihabı veya romatizma, bazı eklemlerde ağrı, şişme ve sertliğe neden olan kronik bir durumdur. Genellikle romatizma belirtileri eller, ayaklar ve bilek çevresinde ortaya çıkar.
Yaşlı kadınlar eklem hastalığından en çok muzdarip
Endonezya Cumhuriyeti Sağlık Bakanlığı tarafından yapılan 2018 Temel Sağlık Araştırmasına göre en yüksek eklem hastalığı yüzdesi 45 yaş ve üzerinde, özellikle 65 yaşından sonra görülmektedir. Kadınların eklem hastalığından erkeklerden daha sık etkilendiği bulundu.
Tıbbi ilaçlar olmadan romatizma nasıl tedavi edilir
Romatizma semptomlarının üstesinden gelmek, romatizma hastalarının aradığı temel şeydir. Gelen ve giden eklem ağrısı günlük aktivitelere müdahale eder. İşte romatizma semptomlarının üstesinden gelmenin bazı yolları. Genellikle doktorunuz romatizmanın rahatsız edici semptomlarını azaltmak için size ağrı kesiciler yazacaktır. Ek olarak, romatizma semptomlarının üstesinden gelmenin birkaç yolu vardır.
1. Sigarayı bırakın
Sigara içmek sizi gelecekte özellikle romatizmal hastalıklarda ciddi sağlık sorunları yaşama riskine sokar. Sigara içmek, artritik semptomları, özellikle eklem ağrısını kötüleştirebilen iltihaplanmaya neden olur.
2. Eklem kullanımına dikkat edin
Her aktivitede eklem kullanımının farkında olmak, artrit semptomları yaşayan eklemler üzerindeki baskıyı azaltmanızı sağlar. Kaldırılan nesneler ve hareket eden kapılar eklemlerinizi birbirine bağlar ve strese neden olur. Eklemlerinizi iyi kullanmayı düşünün.
3. Sıkıştır
İltihaplı ekleme buz küpü ile soğuk kompres uygulamak şişliği azaltabilir. Soğuk hissi de ağrıyı biraz azaltmaya yardımcı olabilir. Bununla birlikte, ağrı ve gerginlik gibi artritik semptomlar yaşıyorsanız, banyo yapmak veya ılık bir banyoya dalmak bunları hafifletmeye yardımcı olabilir. Banyoya veya banyoya ek olarak, ılık suya batırılmış bir havlu kullanarak değiştirebilirsiniz.
4. Dinlenme ve rahatlama
Yeterli sayıda uyku saatinizin olması önemlidir. Her gece sekiz saat uyumaya çalışın. Ancak gece uyku ihtiyacınızı karşılamaya yetmiyorsa gün içinde dinlenmek yardımcı olabilir.
5. Zencefil
Zencefil genellikle mide bulantısı veya midede rahatsızlık şikayetleri olduğunda alternatif olarak kullanılır. Zencefil, iltihap önleyici etkileri olan maddeler içerir. Zencefil tüketmenin romatizmal semptomlar gibi iltihabı azalttığına inanılmaktadır.
6. Ağrı kesici kullanın
Romatizma veya artrit semptomlarını azaltmak için kremler, jeller ve losyonlar doğrudan cilde uygulanabilir. İçeriğindeki aktif maddeler cilt tarafından emilerek ağrının anlık olarak azalmasını sağlar.
7. Spor
Düzenli egzersiz, kasları eğitmenin ve eklem hareketini genişletmenin iyi bir yoludur. Suda ısınma, yürüme, yüzme ve aerobik, eklemler üzerinde daha az stres yaratan bazı egzersiz örnekleridir.
8. Meditasyon yapmakfarkındalık
Meditasyon
farkındalık şu anda yaptığımız her şeye dikkat getirmeye çalıştığımız bir farkındalık anıdır. meditasyon yapmak
farkındalıkromatizma hastalarının daha rahat hissetmelerine ve ağrı ve semptomlarla baş etmelerine yardımcı olabilir. Bu meditasyonu yaparken uzun süre bir pozisyonda oturmak romatizma hastalarınız için acı verici olabilir. Meditasyon tekniklerini değiştirmek hakkında eğitmenle konuşun
farkındalık Bu, daha rahat hissetmenize ve maksimum rahatlama elde etmenize yardımcı olabilir.
9. Diyetinizi ayarlayın
Yediğiniz yiyecekler genel sağlığınızı etkileyebilir. Romatizma tedavisi için önerilen gıda türleri, antioksidanlar ve antienflamatuar özelliklerle dolu gıdalardır, örneğin:
- Çiğ veya haşlanmış sebzeler
- Zerdeçal ve zencefil dahil baharatlar
- Meyveler
- yoğurt
Unutulmamalıdır ki, romatizma hastalarının semptomlarının kötüleşmesini önlemek için işlenmiş gıdaları, şekeri ve hayvansal ürünleri yemeyi sınırlamaları gerekir. Artritik semptomlar zamanla gelip geçebilse de, onlarla başa çıkma konusunda strese girmenize gerek yoktur. Artrit hastaları olan gruplara katılmayı deneyin. Sahip olmak
destek Grubu duygularınızı paylaşmanıza ve artritik semptomları yönetmenin yolları hakkında bilgi edinmenize yardımcı olacaktır.
