Kahve dükkanlarının genişlemesi Endonezya'da çok popüler hale geldiğinden, bu ülkedeki çeşitli kahve satış noktalarında buzlu kahve sütü satılmaktadır. Şuradan bildirildi:
Tirto Endonezya'da son üç yılda faaliyet gösteren yaklaşık 3.000 kahve dükkanı var. Buzlu kahve sütü de dahil olmak üzere bir bardak kahvenin tadını çıkarma fırsatınız her zaman açıktır. Buzlu kahveli süt, hafif bir tada sahip kahve içecek çeşitlerinden biridir ve kahve içme alışkanlığı olmayan bireyler için dosttur. Bir fincan kahvenin içine sütün karıştırılması, kahve içme alışkanlığı bile olmayan kişiler de dahil olmak üzere birçok kişi tarafından bu içeceğin tadını çıkarmayı kolaylaştırır. Kahvede bulunan sütün içeriğinin de sağlığa birçok faydası olduğu söylenmektedir. Ancak sağlıklı ve vücut için faydalı olan sütlü kahve içmenin faydalarından yararlanabilmek için dikkat etmeniz gereken bazı hususlar vardır.
buzlu kahve sütü nasıl yapılır sağlıklı olan
Evde kendi buzlu kahvenizi yapmak hiç de zor değil. Kendi buzlu kahvenizi yapmak paradan tasarruf etmenin yanı sıra daha sağlıklıdır çünkü aşırıya kaçmamak için kullanılan malzemeleri ayarlayabilirsiniz. İşte evde uygulayabileceğiniz sağlıklı bir buzlu kahve tarifi.
1. Organik kahve kullanın
Sütlü kahve kafein içerir mi? Tabii ki, porsiyon başına 90 mg'a kadar bile var. Kahve, vücut için bir dizi sağlık yararı sağlayabilen doğal bir kafein kaynağıdır. Ancak, tüm kahve türleri vücut için iyi faydalar sağlayamaz. Kahvenin sağlığa olan faydalarından yararlanabilmek için, sağlığa zararlı olabilecek diğer ek bileşenleri içeren fabrikada işlenmiş kahve tüketmekten kaçının. Bunun yerine buzlu sütlü kahve için Arabica'dan veya organik robusta'dan kaliteyi ön planda tutan ve tüketime uygun seçkin kahve üreticilerinin tercih ettiği kahve türünü seçin. Kavurma ve ezme işleminden sonra organik kahveyi sütle karıştırarak bir bardak sütlü buzlu kahve yapabilirsiniz.
2. Organik sütle karıştırın
Sağlıklı buzlu kahve yapabilmek için kullanmaktan kaçının
kremacı , şekerli yoğunlaştırılmış süt ve işlenmiş süt. Bunun yerine, seçtiğiniz bir bardak organik kahve ile karıştırılabilen organik süt kullanın. Bir dizi araştırma, organik sütteki omega-3, demir ve E vitamini gibi önemli besinlerin içeriğinin işlenmiş süt, şekerli yoğunlaştırılmış süt veya hindistancevizi sütünden çok daha uyanık olduğunu ortaya koymaktadır.
kremacı . Bu besinlerin sıraları vücut sağlığı için bir takım faydalar sağlamada önemli bir rol oynamaktadır. [[İlgili makale]]
3. Kaynamış sudan buz küpleri kullanın
Kaynamış sudan buz kullanmak kesinlikle daha sağlıklı çünkü erimiş buz küplerinden gelen su daha sonra tüketeceğimiz bir bardak buzlu kahve sütüne karışacak. Olgunlaşmamış sudan buz kullanmak, vücuda zararlı bakteriyel veya viral kontaminasyonu davet edecektir.
4. Buzlu kahve sütünün dozuna dikkat edin
Bu, sağlıklı buzlu kahve sütü nasıl yapılır yapılmadan önce anlaşılması gereken önemli bir noktadır. Bazı sağlık uzmanları, günde vücut ağırlığının kilogramı başına 2,5 mg'dan fazla kahve tüketilmemesini önermektedir. Bu miktar 80 kg olan bir bireyin günde iki fincan kahve tüketmesine eşdeğerdir. Lütfen şekerli buzlu kahvenin kalorisinin 30 kcal olduğunu unutmayın. Kaloriler şunlardan gelir:
- Yağ: %4
- Karbonhidrat: %92
- Proteinler: %4.
Bu dikkate alınmalıdır çünkü aşırı kahve tüketmek sağlık üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir, bu önlemi sağlıklı buzlu kahve sütü yapmak için kullanabilirsiniz. Ayrıca organik sütü de bir bardak kahveye damak tadınıza uygun dozda karıştırabilirsiniz.
buzlu kahve sütünün faydaları
Bir bardak buzlu kahve sütünü doğru dozaj ve bileşimde tüketmek, sağlığınız için aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir dizi fayda sağlayabilir:
- Organik kahve ve süt, karaciğer, kolorektal ve kolon kanseri gibi tehlikeli hastalıklara neden olan serbest radikalleri savuşturmak için iyi antioksidan kaynaklarıdır.
- Sütlü kahve içeriğinin ruh halini iyileştirmeye ve depresyon riskini azaltmaya yardımcı olduğu söylenir.
- Organik kahve ve sütün beyin sağlığını korumaya ve Alzheimer gibi dejeneratif hastalık riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanılıyor.
SehatQ'dan Notlar
Bu faydalara dayanarak, bir bardak sütlü kahve denemekten asla zarar gelmez. Ama bir notla gereğinden fazla tüketmeyin ve doğru dozda olması gerekiyor. Kahvenin diğer faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız,
doğrudan doktora sor SehatQ aile sağlığı uygulamasında. Şimdi indir
App Store ve Google Play . [[İlgili makale]]
