Sağlık

Daha İyi Olmanın 5 Yolu

Pek çok insan, özgüvenin asıl faydasının şimdi ve gelecekte başarıya ulaşmak olduğunu söylüyor. Güven, kendi becerilerinizi veya yeteneklerinizi görme biçiminizdir. Kendinizi olduğunuz gibi kabul ettiğinizde, gerçekçi beklentiler belirleyebilmeniz ve eleştirileri açık bir ruhla kabul edebilmeniz için özgüven seviyeniz artacaktır. Öte yandan, düşük özgüven, sizi her zaman şüpheli, pasif hissetmenize ve hatta başkalarına güvenmekte zorluk çekmenize neden olur. Sonuç olarak, kendinizi genellikle aşağılık, eleştiriye karşı hassas ve sevilmediğinizi hissedersiniz. Belirli alanlarda bir güven bunalımı yaşamanız normaldir. Örneğin, akademisyenlere veya spora güveniyor olabilirsiniz, ancak kişisel veya sosyal ilişkilere güvenmiyorsunuz.

Güven beyin tarafından manipüle edilebilir

İnsan beyni, bir kişinin özgüveninin bir resmini verebiliyor. Başka bir deyişle, belirli beyin aktivitelerini manipüle etmek, kendinize olan güveninizi artırabilir. Doktor Aurelio Cortese, beyin tarama teknolojisi veya birleşik yapay zeka olarak bilinen bir süreç kullanarak araştırma yaptı.deşifre edilmiş nörofeedback,17 katılımcıya Bu çalışmanın sonuçları, her katılımcının bir beyin tarayıcısında tespit edilen kendilerine olan güven düzeyini artırabildiğini gösterdi. Araştırmacılar bir hediye ya da olumlu bir şey vererek o anın hafızasının üzerine yazacaklar.

Güvenin faydaları

Özgüveniniz yüksek olduğunda hissedeceğiniz ve deneyimleyeceğiniz pek çok şey var. Psikologlara göre, özgüvenin faydaları şunlardır:
  • Kolayca korkmaz ve endişe duymaz

Kendinizi ne kadar güvende hissederseniz, kafanızın içindeki ses o kadar yüksek sesle 'Yapabilirim!' diye bağırıyor ya da buna benzer bir şey. Böylece başarıya adım atmaktan artık çekinmeyeceksiniz. Öte yandan, düşük benlik saygısı bir kişinin ilerlemesini engelleyebilir. Denemeden önce başarısızlık korkusuyla yüklenecek.
  • Motivasyonu artırın

Bu özgüven avantajı, başarıya giden yolu engelleyen sorunlarla karşılaştığınızda özellikle önemlidir. Yüksek özgüven ile kısa yollarla değil sorunu çözmenin zorluğunu hissedeceksiniz.
  • Daha sert

Bir şeye güvenle başlamak, başarısız olmayacağınız anlamına gelmez. Ancak, kendine güvenmeyen insanlardan farklı olarak, ne yaptığınızı bildiğiniz için pes edip bir çıkış yolu bulmak için mücadele etmeyeceksiniz. Seni öldürmeyen şey güçlendirir, özgüveni yüksek insanlar da öyle. Başarısızlıktan ne kadar sık ​​kalkarsa, başarı şansı o kadar artar.
  • Kişisel ve sosyal ilişkileri geliştirmek

Kendine güvenin faydaları, hem kişisel hem de sosyal olarak diğer insanlarla ilişki kurduğunuzda çok görünür olacaktır. Kendin olacaksın, başkaları tarafından sevilmeme korkusu olmadan istediğini yapmakta özgürsün ve kendini başkalarıyla kıyaslamaktan hoşlanmayacaksın. Güven aynı zamanda empati de kuracaktır. Zihniniz korku üzerinde durmadığında, diğer insanların başına gelenlere karşı daha duyarlı olacaksınız. Empati, özgüveni yüksek insanları kibirli veya kibirli insanlardan ayıran şeydir. Kendine güven, okuma durumlarında iyi olmanı sağlarken, kibir, konuştuğun kişinin durumu ne olursa olsun, kendi güçlü yanlarınla ​​övünmeyi sevdirir. [[İlgili makale]]

nasıl özgüvenli olunur

Güvenin yukarıdaki faydalarını elde etmek için diğerlerinden daha fazla çalışmanız gerekebilir. Güven seviyenizi artırmak isteyenler için yapabileceğiniz bazı ipuçları:
  • Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Uzmanlara göre, kendinizi başkalarıyla ne kadar sık ​​karşılaştırırsanız, kendinize olan güveniniz o kadar düşük olacaktır. Unutmayın, komşunun çimi her zaman sizinkinden daha yeşildir, bu nedenle her zaman kenara bakmak sadece güven seviyenizi aşındırır ve sizi verimsiz kılar.
  • Her zaman kendini suçlama

Hata yapmak, başarısızlık yaşamak veya hayatta birçok kez düşmek normaldir ve herkes tarafından deneyimlenir. Unutma, kimse mükemmel değildir. Bunu deneyimlediğinizde, atmanız gereken ilk adım kendinizi suçlamamaktır. Gerekirse duygularınızı size en yakın olanlarla paylaşın veya sizi güldüren aktiviteler bulun.
  • Fiziksel aktiviteyi artırın

Araştırmalar, çok fazla fiziksel aktivite yapan kişilerin yüksek düzeyde özgüvene sahip olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, egzersiz gibi fiziksel aktivitelerin vücudu daha zinde hale getirmesi, böylece hastalıklara karşı duyarlı olmamanız veya kendinizi zayıf ve çaresiz hissetmemenizdir.
  • Şüphelerinizi olumlu şeylere kanalize edin

Kendine güvenen bir insan asla kendinden şüphe duymaz. Sadece bu şüpheyi reddedebilir ve olumlu şeyler yapmak için motivasyona yönlendirebilirler.
  • alışkanlıktan çık

Toplantılarda fikrinizi ifade etme konusunda sık sık kendinizi güvensiz hissediyorsanız, fikirlerinizi ara sıra ortaya koymayı deneyin. Bu şekilde, daha önce imkansız görünen şeyleri yapmanın aslında o kadar da zor olmadığını ve çoğu zaman zihinsel sağlığınıza özgüven kazandıracağını öğreneceksiniz. Yukarıdaki yönlerden bazılarını düzenli olarak uygulamak, şüphesiz sizi daha özgüvenli bir insan yapacaktır. Peki ne bekliyorsun? hemen güveninizi eğitin.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found